THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店がオススメするボディメイクを成功させるためのサプリメント

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です。本日は私がオススメするサプリメントをご紹介いたします。

サプリメントは色々な会社が出しており、種類もたくさんあります。何が良いのか？なにを取るべきなのかわからなくなり、不必要なものを購入してしまったり、買ったけど効果が全くわからないなど、買ってから後悔する方も多いと思います。今回がパーソナルトレーナーとしてお客様へ本当にオススメできるサプリメントをご紹介いたします。

綾瀬店のトレーナーが普段使用しているサプリメント

LYFT・【プロテイン】

プロテインは今や身近なものになっています。プロテインはタンパク質を摂取するためのサプリメントになります。今ではビタミンやミネラルも一緒に摂取することができるプロテインも出てきています。各プロテインの大きな差としては味、溶けやすさ、価格、人工甘味料の4つになります。LYFTのプロテインをオススメする理由としては溶けやすさが他社のプロテインよりも格段に良く、全くダマになりません。また、味もおいしいくトレーニング後や朝でも飲みやすいです。価格としては平均的な金額になっております。私の妻も溶けやすく、飲みやすいと驚いていました。女性でも飲みやすいプロテインになっています。オススメはアロエヨーグルト味です！

グリコ・【CCD】

CCDは糖質をトレーニング中に摂取するためのサプリメントです。また、栄養の吸収も促進してくれます。トレーニング中にCCDを飲むことで筋肉を大きくしやすく、トレーニングの終盤になっても筋力を維持しやすくなります。筋肉増量を目的にされている方には非常にオススメです！ダイエット中の終盤では飲まないようにしています。

LYFT・【EAA】

トレーニング中にアミノ酸を摂取するためのサプリメントです。タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。そのアミノ酸を直接摂取することでプロテインよりも筋肉への栄養を早く運ぶことができます。上記のCCDとEAAをトレーニング中に同時に摂ることでトレーニング中に必要な栄養を常に摂取しながらトレーニングをすることができます。ダイエットを目的とした有酸素運動する際は、飲まないようにしましょう。

クレアチン

クレアチンはトレーニング前やトレーニング中、または少しずつ毎日飲む方法があります。私はトレーニング前だけクレアルカリンというクレアチンを加水分解し、すぐに効果がでるサプリメントを使用しています。

ネイチャーメイド【ビタミン・ミネラル】

ビタミン、ミネラルは、体内で代謝を行うためには欠かせない栄養素です。運動量や体重によって必要量が変わってくるため、表記の量の2倍摂っています。ダイエットやボディメイクには欠かせないサプリメントになります。

カリウム

塩分の多いものを食べた次の日の浮腫みを防ぐために、チートデイの後にカリウムを飲んでいます。非常用として使用しています。

綾瀬店のトレーナーがトレーニング前にオススメする飲み物

トレーニングをする前にブラックコーヒーを飲んでいます。ブラックコーヒーにはカフェインは入っており、カフェイン摂取後30分で脳に到達し、トレーニング中の集中力を高めることができます。また、交感神経が優位なり脂肪燃焼効果と運動パフォーマンスが向上します。私はトレーニング前にカフェインを体重×3㎎/kg摂っています。体に合わず気持ち悪くなってしまう人もいるので摂取量には注意が必要です。

綾瀬店のトレーナーがトレーニング後に絶対さける飲み物

アルコールです！特にトレーニングする前日と当日は絶対に飲まないようにしています。アルコールは肝臓で分解されます。筋肉の材料になるタンパク質も肝臓で分解されるため、アルコールを飲んでしまうと肝臓でアルコールの分解が優先されます。トレーニングしたのにも関わらず栄養が筋肉に行かないことで筋肉の回復、成長を妨げてしまいます。

まとめ

サプリメントはあくまでも、栄養補助食品です。これを飲めばマッチョになれる！絶対に痩せる！というものはありません。もし、そのようなものがあれば、健康的に非常に悪く、サプリメントではなく薬も入っていることを疑いましょう。ただ、サプリメントを上手に使用しトレーニングすることで3カ月後、6カ月後の体は大きく変わります。また、自分にとって必要なサプリメントのみをしっかりと把握して使用しましょう。THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店のボディメイクコースでは、トレーニング中のEAAとトレーニング後のプロテインが付いています！また、サプリメントの押し売りなども一切ありません。お客様に本当の正しいフィットネスの知識を得ていただき、目標を達成していただきたいと考えています。また、サプリメントに関してのご相談も気軽にしていただければ必要なもの、不必要なものをはっきりお伝えさせていただきます。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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電話番号：03-6384-2441

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電話番号：03-6658-4474

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電話番号：03-6447-2213

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電話番号：03-6435-3886

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住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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電話番号：03-6824-6320

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-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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電話番号：042-649-5584

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住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
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電話番号：03-6276-9363

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電話番号：090-2828-7771

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-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

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住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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電話番号：coming soon

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塩田俊明

サプリメント