【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】パーソナルトレーニング60分でどんなことする？セッションの中身を紹介！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 薬院・天神店です！

パーソナルジムへの入会を検討している方から、

「パーソナルトレーニングの60分では何をするの？」
「ずっと筋トレを続けるの？」
「毎回同じメニューを行うの？」

といった質問をいただくことがあります！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 薬院・天神店では、最初から最後まで同じトレーニングを続けるわけではありません🙌

セッション開始時に体調や体重を確認し、ストレッチで身体を動かす準備をしてから、その日の状態や目標に合わせたトレーニングを行います💪

今回は、入会後に行う通常セッションの流れをご紹介します！

無料体験当日の内容については、こちらの記事をご覧ください😊

▶︎ THE PERSONAL GYM 薬院・天神店の体験トレーニングの流れ

1．最初に体調と体重をチェック

セッションの最初には、その日の体調と体重を確認します👦

同じお客様でも、毎回まったく同じコンディションとは限りません！

仕事や家事による疲労、睡眠時間、前回のトレーニングによる筋肉痛などによって、その日に適したトレーニング内容は変わります🏋️

そのため、まずは身体の状態を確認し、無理なく取り組める内容を考えます！

体重についても、一度の増減だけで判断するのではなく、身体づくりの経過を確認するための一つの情報として記録します📝

2．トレーナーによるストレッチ

体調を確認した後は、トレーナーによるストレッチを行います！

トレーナーが身体を支えながら動かし、これから行うトレーニングに向けて準備を整えます👍

自分一人で行うストレッチでは、身体の力を抜けなかったり、動かし方が分からなかったりすることもあります💦

トレーナーがその日の身体の状態を確認しながら行うことで、張りを感じる部分や動かしにくい部分にも気づきやすくなります！

ストレッチは全員へまったく同じ内容を行うのではなく、当日の状態やこれから実施するトレーニングに合わせて調整します☺️

薬院・天神店で行っているストレッチやトレーニングについては、こちらの記事でもご紹介しています！

▶︎ 薬院・天神店で実際に提供しているトレーニング・ストレッチ

3．目的に合わせて6〜7種目ほど実施

身体を動かす準備ができたら、メインのトレーニングへ進みます！

1回のセッションで行う種目数はお客様によって異なりますが、6〜7種目ほど行うことが多くなっています🏋️

ただし、必ず決まった数をこなすことが目的ではありません！

ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、運動不足解消など、目標によって必要な種目は変わります🙌

また、トレーニング経験や当日の体調によっても、種目数や重量、回数、休憩時間を調整します！

例えば、運動初心者の方には動きを理解しやすい種目からご案内し、フォームを確認しながら進めます👍

トレーニング経験がある方や、しっかり身体を追い込みたい方には、経験やご要望を踏まえて種目と負荷を設定します！

初心者の方への重量設定や店舗の設備については、こちらの記事もご覧ください😊

▶︎ 初心者のお客様が8割以上！初めてでも本格的に対応できる理由

毎回同じメニューとは限りません

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 薬院・天神店では、全員に同じメニューを提供することはありません🙌

同じダイエットが目的でも、

• 脚まわりをすっきりさせたい
• 二の腕を引き締めたい
• 背中をきれいに見せたい
• 筋力や体力もつけたい
• 姿勢を整えたい

など、ご要望は一人ひとり異なります！

さらに、その日の体調や筋肉痛によって、予定していた内容を変更する場合もあります。

種目数だけを優先するのではなく、フォームを保てているか、狙った部分を使えているか、無理なく動けているかを確認しながら進めます👍

4．必要に応じてクールダウンのストレッチ

トレーニング後にむくみや身体の張りを感じている場合は、クールダウンとしてストレッチを行います！

毎回必ず同じクールダウンを行うのではなく、その日の身体の状態に合わせて必要な部分を確認します👍

トレーニングをして終わりではなく、セッション後の状態も確認しながら、最後まで身体をサポートします！

実際にストレッチを受けたお客様の変化については、こちらの記事でご紹介しています💪

▶︎ ストレッチ後の身体の変化を実感！お客様の変化紹介

60分の内容は一人ひとり異なります

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 薬院・天神店の通常セッションは、次のような流れで進みます！

1. 体調と体重のチェック
2. トレーナーによるストレッチ
3. 目的に合わせた6〜7種目ほどのトレーニング
4. 身体の状態に応じたクールダウン

ただし、この流れや時間配分は固定ではありません🙌

体調や目標、トレーニング経験、その日の身体の状態に合わせて、種目数やストレッチの内容を調整します！

「運動初心者だから60分も動けるか不安」
「自分にどのような種目が必要か分からない」
「身体の張りや動かしにくさも確認してほしい」

という方も、ぜひ一度無料体験へお越しください😊

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 薬院・天神店が、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートいたします！

店舗情報

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 薬院・天神店

住所：〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院2F 203号室
営業時間：7:00〜23:00
アクセス：薬院駅から徒歩約4分、西鉄福岡（天神）駅から徒歩約9分
電話番号：092-406-7110

大熊将司

はじめまして！THE PERSONAL GYM 福岡薬院店トレーナーの大熊将司です。17年間の体操競技経験とNSCA-CPTの知識を活かし、お一人おひとりの目標や生活に寄り添ったサポートを大切にしています。運動が初めての方にも「ここなら続けられそう」と思っていただけるよう、分かりやすく丁寧にお伝えします。身体づくりを通して、毎日が少し前向きになるきっかけを一緒につくれたら嬉しいです！

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