【赤羽で姿勢矯正もできるパーソナルジム】あなたの身体の不調は‘‘筋膜‘‘が原因かも！

肩こり、猫背、反り腰、腰痛、巻き方など、筋膜が原因かも！

マッサージに行っても、数日で元通り。
ストレッチしているのに、なぜかスッキリしない。

そんな悩みを抱えて多くの方が来られます。

実際にカウンセリングをしてみると、
ほとんどの方に共通しているのが
痛い場所だけをどうにかしようとしているという点です。

ですが、身体は
筋肉が単独で動いているわけではなく、
筋膜という膜で全身がつながっています。

赤羽店では、
◎解剖学
◎筋膜のつながり
◎姿勢・動作評価

これらをベースに、
「なぜその不調が出ているのか」を必ず整理した上で
トレーニングやケアを行っています！

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そもそも「筋膜」ってなに？

筋膜とは、
筋肉を包み込み、全身をボディースーツのようにつないでいる膜のこと。

筋肉は
・1本ずつ独立している
・パーツごとに分かれている

と思われがちですが、
実際は筋膜によって頭から足先まで連続した一つの組織としてつながっています。

イメージとしては、
◎ウェットスーツ
◎ラップフィルム
◎全身タイツ

これが筋肉の上にピタッとかぶさっている感じです。

筋膜が固くなると、何が起こる？

本来、筋膜は
・よく伸びる
・よく滑る
・動きに合わせて形を変える

という性質を持っています。

しかし、
◎長時間の同じ姿勢
◎運動不足
◎逆に使いすぎ
◎ストレスや呼吸の浅さ

こういった要因が重なると、筋膜は乾いて、ねじれて、動かなくなります。

するとどうなるか？

👇

・筋肉が引っ張られる
・関節の位置がズレる
・本来使いたい筋肉が使えなくなる

結果として、痛み・違和感・姿勢の崩れが起こります。

しかも厄介なのは、固くなった場所と、痛みが出る場所が一致しないことが多い点です。

「ここが痛い＝ここが悪い」ではない理由

例えば、腰が痛い人の原因が

・股関節
・肋骨
・肩甲骨

にあることは珍しくありません。

なぜなら筋膜は引っ張る力を遠くまで伝えるからです。

ゴムのついた服を想像してみてください。どこか一箇所が引っ張られると、離れた場所まで突っ張りますよね。

身体も同じで、筋膜が固まると別の場所に負担が飛ぶのです。

今回は、実際に赤羽店で行っている筋膜の解し方をもとに、不調の原因と改善の考え方を解説していきます！

腰が重い・左右で張りが違う人へ

多い原因  は「腰方形筋」

赤羽店に来られる方の中で、
特に多い悩みが
・片側の腰だけが張る
・立っているだけで腰がだるい
・体がどちらかに傾いている感覚がある

こういったケースです。

この場合、
腰方形筋が固くなっていることが非常に多く見られます。

腰方形筋は
肋骨と骨盤をつなぎ、
立位姿勢や歩行中に体幹を支え続ける筋肉。

赤羽店で姿勢評価を行うと、
この筋肉が原因で
肋骨と骨盤の位置関係が崩れている方が多くいます。

腰方形筋が固くなると
・肋骨が引き下げられる
・骨盤が引き上げられる

結果、
腰の一部にだけ負担が集中し、
慢性的な腰の違和感につながります。

腰方形筋のリリース方法

写真のように、
座った状態で体を横に倒し、
腰〜脇腹にかけてゆっくり刺激を入れていきます。

赤羽店で特に大切にしているのは
「伸ばす」より「呼吸」。

・下側のお尻は浮かさない
・力で引っ張らない
・吐く息に合わせてゆるめる

この方法を行うだけで、
立ったときの腰の重さが
スッと抜ける方が多いです。

反り腰・股関節がつまる人へ

腸腰筋が働きすぎている可能性大

赤羽店で反り腰の相談を受けると、
腹筋が弱いのではなく、
腸腰筋が縮みっぱなしになっているケースがほとんどです。

腸腰筋は
背骨・骨盤・太ももをつなぐ、
姿勢の中心となる筋肉。

ここが固くなると、
骨盤が前に引っ張られ、
腰の反りが強くなります。

この状態では
どれだけ腹筋を鍛えても、
腰の違和感は改善しづらいです。

腸腰筋のリリース方法

写真のように、
片膝立ちの姿勢で
後ろ脚の股関節前に刺激を入れます。

赤羽店で意識しているポイントは
・腰を反らさない
・胸を張りすぎない
・みぞおちを軽く引き上げる

強く伸ばす必要はありません。

腸腰筋は
優しく整えることで、骨盤の位置が自然に戻る
筋肉です。

実際、この解しを行ったあと
「立つのが楽になった」
「腰の反りが減った」
と感じる方が多くいらっしゃいます。

猫背・肩こり・肩甲骨が動かない人へ

前鋸筋が使えていないかもしれません！

赤羽店では
肩こりや猫背の相談も多くありますが、
その多くが
前鋸筋の機能低下に関係しています。

前鋸筋は
肋骨と肩甲骨をつなぎ、
肩甲骨を安定させる筋肉。

ここが使えないと、
首や肩の筋肉が代わりに頑張り、
慢性的な肩こりにつながります。

前鋸筋のリリース方法

写真のように、
ベンチに手をついて体を支えながら
肩を前に動かします。

赤羽店では
・肩をすくめない
・胸を張らない
・肩甲骨を滑らせる意識

この3点を徹底しています。

この動きだけで
肩の力が抜け、
姿勢が自然と整う方も多いです。

赤羽店が「整える」を重視する理由

THE PERSONAL GYM赤羽店では、
いきなり鍛えることはほとんどありません。

なぜなら、
動けない状態で鍛えても、逆に不調を増やす
可能性があるからです。

・筋膜を整える
・関節の位置を戻す
・正しい動きを取り戻す

この土台ができてから、
トレーニングを行うことで
はじめて「意味のある筋トレ」になります。

不調改善もボディメイクも、まずは土台から！

身体の不調は
筋力不足よりも、
筋膜の固さや動きの悪さが原因なことが多いです。

・固い筋肉は、動きを邪魔する
・整うと、身体は勝手に変わり始める

もし
◎何をしても不調が改善しない
◎自己流ケアに限界を感じている

そんな方は、
一度、身体の状態を正しく評価することが大切です。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、
姿勢・動作・筋膜のつながりを見た上で
一人ひとりに合ったサポートを行っています。

気になる方は、
ぜひ体験トレーニングで
ご自身の身体をチェックしてみてください！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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森野翔太郎

半年で15㎏の減量。それまで下向きだった人生がフィットネスで大きく好転。

この経験を多くの方に共有したいという気持ちでトレーナー活動に励んでいます！

「リバウンドしない」「羨ましいがられる身体」を手に入れるダイエット、ボディメイクはお任せください！！！

保有資格

・NESTA-PFT（米国認定トレーナー）

・パーソナルトレーナースクール「2ndPass」卒業