お風呂とトレーニングの相性はいい？THE PERSONAL GYM錦糸町店田野島トレーナーが解説！

みなさん、こんにちは！
THE PERSONALGYM錦糸町店トレーナーの田野島です！
今回は、この寒い季節にピッタリなトレーニングとお風呂の関係性についてお話します！

錦糸町はパーソナルジムが多いエリアですが、実は銭湯やスパ施設も充実しており、トレーニング後のケアまで含めた身体づくりがしやすい街です。
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、運動だけでなく「回復」までを意識することが欠かせません。

実はこの回復の時間は、筋肉だけでなく肌コンディションにも大きく関わっています！
今回は、錦糸町のパーソナルジム視点で、筋トレとお風呂（銭湯・スパ）が身体と肌に与える効果について解説します！
是非最後までご覧ください！

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トレーニング後にお風呂が重要な理由！

筋力トレーニングは筋肉を成長させるために必要な刺激ですが、同時に筋繊維へ細かなダメージを与えます！
このダメージを適切に回復させることで、引き締まった身体づくりや筋力アップにつながります！
入浴習慣が筋力トレーニング効果の増大に貢献する可能性についてはこちらから↓
https://www.rinnai.co.jp/releases/2026/0210/

血流促進による回復効果！

入浴によって体が温まると血流が促進され、
・筋肉へ栄養が届きやすくなる
・老廃物の排出が進む
といった効果が期待できます！

その結果、筋肉痛の軽減や疲労回復のスピードアップにつながります！

疲労回復に効果絶大な入浴方法についてはこちらから↓
https://the-personal-gym.com/blog/fitness-diet/how-to-use-bath/

自律神経を整え、睡眠の質を高める！

筋力トレーニング後は交感神経が優位になり、身体が興奮状態になりやすくなります！
湯船に浸かることで副交感神経が働き、心身ともにリラックスしやすくなります！

睡眠の質が向上すると、筋肉の回復だけでなく、肌のターンオーバーも整いやすくなります！

筋力トレーニング後の入浴は「肌」にも良い！

血行促進で肌のくすみ・冷え対策に！

血流が良くなることで、肌のすみずみにまで酸素と栄養が行き渡りやすくなります！
これにより、
・くすみの軽減
・血色感アップ
・冷えによる肌トラブルの予防
といった効果が期待できます！

特にデスクワークが多い方や冷えやすい方には、入浴習慣は肌ケアとしても有効です！

汗をかくことで毛穴汚れをリセットすることができ、綺麗な肌になります！

また、筋トレや入浴で自然に汗をかくことで、毛穴に詰まった皮脂や汚れが排出されやすくなり、毛穴つまりを予防できます！

ゴシゴシ洗いすぎなくても、代謝が上がった状態での入浴は肌を清潔に保ちやすくなる効果もあります！
入浴と肌の関係性についてはこちらから↓
https://www.phiten-lifetec.com/column/bath-beauty.html

錦糸町は「筋トレ×銭湯」が習慣化しやすい街！

錦糸町エリアは、駅周辺に銭湯やスパ施設が多くあるのが特徴です！

・トレーニング後にそのまま立ち寄れる
・徒歩圏内で完結しやすい
・体調や目的に合わせて施設を選べる

「筋トレ → お風呂で回復・リラックス」という流れを作りやすく、身体も肌も整えやすい環境が整っています！

当店から通いやすい銭湯・スパ施設！

当店から通いやすい銭湯｜黄金湯（こがねゆ）

黄金湯は、当店でのトレーニング後に立ち寄りやすい場所にある銭湯です！
落ち着いた雰囲気の中で、筋トレ後の身体をゆっくり温めることができ、リラックスしながら回復を促せます。

ぬるめのお湯に浸かることで血流が促進され、筋肉の疲労回復だけでなく、肌の血色感アップにもつながります。
運動後は静かに整えたい方におすすめの銭湯です！
黄金湯公式ホームページ↓
https://koganeyu.com/

当店から通いやすいスパ施設｜楽天地スパ

楽天地スパは、THE PERSONALGYM錦糸町店から通いやすく、設備が充実したスパ施設になります！
広い浴槽やサウナがあり、全身の疲労感をリセットしたい日に向いている為、軽めのトレーニング日やコンディション調整を目的とした日は、短時間のサウナ利用と十分な水分補給を意識することで、代謝が高まり、肌の調子も整いやすくなります！

楽天地スパ公式ホームページ↓
https://rakutenchi-oasis.com/raku_spa/

筋トレ後のお風呂｜正しい入り方のポイント！

筋トレ後の入浴は、以下を目安にしてみてください！

・お湯の温度：38〜40℃
・入浴時間：10〜15分

熱すぎるお湯や長時間の入浴は、肌の乾燥や疲労の原因になるため注意が必要です！

入浴後は、軽く水分補給を行い、肌の乾燥を防ぐために保湿ケアを行うのもおすすめします！

錦糸町で結果を出す身体づくりのために！

身体を変えるためには、
・正しいトレーニング
・バランスの取れた食事
・回復（睡眠・入浴）

この3つをセットで考えることが重要になります！

錦糸町は、当店と黄金湯・楽天地スパのような施設がそろい、身体だけでなく肌まで整えやすい環境が整っています！
トレーニング後の入浴を習慣にすることで、見た目の変化もより実感しやすくなります！

まとめ

・筋トレ後の入浴は身体の回復と肌コンディションを高める
・錦糸町は銭湯・スパ施設が充実している
・当店から通いやすい黄金湯・楽天地スパの活用がおすすめ

鍛えるだけで終わらせず、回復とケアまでがトレーニングになります！錦糸町ならではの環境を活かして、身体も肌も整う習慣を始めてみませんか？

錦糸町、両国周辺で「ダイエットを始めたい」「身体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM錦糸町店へお気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページにて承っております！

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

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田野島広樹

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