【トレーナーの本音】僕が“やらせないこと”5選 THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 名古屋栄店

みなさんこんにちは🌿
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）名古屋栄店の長谷川です🥦

「食事制限、やっぱり厳しいですか？」
体験カウンセリングで、本当によく聞く言葉です。

頑張らなきゃいけないのは分かっている。
でも、仕事も忙しいし、生活もある。
正直、自分に続けられるのか少し不安。

そう感じながら来てくださる方は、とても多いです🙂‍↕️

パーソナルジムというと、
追い込まれる場所、生活を大きく変える場所、という印象を持たれがちですが、
実際の現場では少し違います。

体が変わる人ほど、最初から無理をしていません。

むしろ僕たちが大切にしているのは、
「何をやるか」よりも 「何をやらないか」 を決めること。

体づくりは気合いや根性ではなく、生活とのバランスの中で続いていくものだからです。

今回は、名古屋栄店でお客様と向き合う中で、僕があえて最初からやらないと決めていることを、本音も交えながらお話しします🧘

① いきなり食事を180度変えさせない

ダイエットを始めると、多くの人がまず食事を大きく変えようとします。

糖質を抜く。
好きなものをやめる。
外食を控える。

一見正しそうですが、それが続くかどうかは別の話です。

僕自身、大学生の頃にブラジリアン柔術の試合に出ていて、極端な減量を経験しました。
身長178cmで61kgまで体重を落としたことがあります。

当時はとにかく体重を落とすことが正義でした。
食事量を極端に減らし、短期間で数字を作る。

確かに体重は落ちましたが、その後に来たのは強烈な反動でした😱

甘いものやジャンクフードを止められず、腸内環境も乱れ、顔はむくみ、自己イメージまで下がっていく。
体をコントロールしていたつもりが、実際は食欲に振り回されていました。

無理な制限は、ほとんどの場合どこかで反動を生みます。

だから僕は、食事を急激に変える方法を取りません。

実際、麻辣湯が大好きなお客様がいます。
週に3回食べ、甘いものも楽しむ生活を続けながら、大枠のカロリーとPFCだけを整えました。

結果は、ストレスなく月1.5kgペースで変化。

食べることが幸せの一部になっている人にとって、それを奪う方法が長く続くとは思えません。

体は我慢ではなく、習慣で変わっていきます😌

② いきなりトレーニングを始めない

ジムに来たらすぐ運動。
そう思われがちですが、最初はむしろ観察の時間を大切にします。

姿勢、呼吸、関節の動き方。
日常生活のクセは、想像以上に体に影響しています😞

栄エリアで働く方の多くは長時間のデスクワーク。
肩が前に入り、股関節が固まり、体幹がうまく使えていないケースが非常に多いです。

その状態でトレーニングを始めると、頑張っているのに効かない。
そして「自分は運動が苦手だ」と感じてしまう。

能力の問題ではありません。準備の問題です。

少し整えるだけで、同じ動きがまったく別物のように変わる瞬間があります。

遠回りに見える工程こそ、結果的には最短距離だったりします🙆‍♂️

③ 最初から重い重量を持たせない

トレーニング＝重い重量、というイメージは強いと思います。

ただ、関節は消耗品です。
そして体は交換できません。

闇雲に追い込むトレーニングは神経疲労を強く起こし、終わった後に強い疲労感が残ります。
忙しい社会人にとって、その疲労は仕事や日常生活にも影響します……。

多くの人にとって、トレーニングは人生の中心ではないですよね。
生活を良くするための一部であればいい。

長年24時間ジムに通っていた方ほど、軽い重量で驚かれます。

「今までで一番効いています」

重量ではなく、体の使い方が変わった瞬間です✨

④ 毎日のトレーニングを勧めない

トレーニング1年目の僕は、「やればやるほど成長する」と信じていました😂

Push・Pull・Leg分割でほぼ毎日。
31日間連続トレーニングも経験しました。

結果はシンプルで、成長ではなく慢性的な疲労。

重量は伸びず、体も変わらない。
ただ常に疲れている状態でした。

筋肉はトレーニング中ではなく、回復している時間に成長します。

適度な間隔があるからこそ、トレーニングは義務ではなくリフレッシュになります🌿
日常のリズムを整える時間になります🌏

⑤ 最初から有酸素運動を取り入れない

有酸素運動は有効ですが、万能ではありません。

忙しい栄エリアで働く方にとって、時間と体力は限られています。
やみくもに取り入れると疲労だけが増えてしまうこともあります。

まずは生活リズムと筋力の土台を整えること。

有酸素との付き合い方については、こちらの記事でも詳しく解説しています👇
【走らなくてOK】名古屋栄で“有酸素運動”を続けるための考え方
https://the-personal-gym.com/blog/fitness-diet/walking-cardio/

最後に｜トレーニングは自分を知る時間

ここまで、僕があえて“やらせないこと”についてお話ししてきましたが、いかがでしたでしょうか☺️

少し意外に感じた方もいるかもしれません。
ただ、体が変わる人ほど特別なことはしていません。

ほんの少し、自分と向き合う時間を作っただけです。

トレーニングを続けていくと、体の変化以上に、自分の状態が分かるようになります。
疲れている日、調子が良い日、集中できるタイミング。

ジムが、忙しい日常の中で一度立ち止まり、呼吸を整える場所になることもあります😌

継続がいちばん大切です。

トレーニングを通して自分を知り、自分を少し好きになり、人生をより良い方向へ進めていく。
そのサポートができたら嬉しいです😊

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店では、一人ひとりの生活に合わせた現実的な体づくりを大切にしています。

「自分にもできるかもしれない」
そう感じたタイミングで、ぜひ一度体験にお越しください🍃

皆様にお会いできることを心より楽しみにしております☺️

まずはお気軽に無料体験へお越しください✨
無料カウンセリングへのお問い合わせはこちらから

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

長谷川 奨

メッセージ

私は、これまでEMSトレーニングジムで800本以上のセッションを担当し、多くの方の体作りをサポートしてきました。

トレーニングを続けることで、体だけでなく、生活習慣やメンタルも大きく変化します。フィットネスを通じて人生がより前向きになった方を多く見てきました。前職の経験を活かし、科学的な知見から、効率的なダイエットやボディメイク、フォーム指導などにも対応させていただきます。

皆さんの「変わりたい」を全力でサポートします。一緒に楽しみながら理想の自分を目指していきましょう！

保有資格

– NSCA-CPT (https://nsca-japan.or.jp/)

パーソナルトレーニング生活習慣