【吉祥寺でダイエット中の方に朗報！】寒い冬はダイエットを成功させやすい季節⁉︎

油を使わない「煮る」調理法だからカロリーを抑えられる

鍋は油を使わずに作れので「揚げる」「炒める」などの調理法に比べカロリーをグッと抑えられます。
鍋は1人前を食べたとしても150〜250kcalほどでそこにご飯を一杯食べても500kcal以内におさまります。
一般的な定食800〜1000kcalに比べてもとてもヘルシーです。

食物繊維豊富は野菜をたっぷり摂れる

お鍋のメインはヘルシーな野菜であるためたくさん食べてもカロリーはそこまで高くなりません。
また、ダイエットに必要な食物繊維をたっぷり摂れる点もメリットです。
食物繊維は余分な糖や脂質を排出してくれるのでダイエットの強い味方となります。

筋肉を作るタンパク質も摂りやすい

鍋には肉（鶏・豚・牛）、豆腐、魚介類が入り筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂れます。
運動をあわせて行い筋肉をつけることで、基礎代謝が向上して痩せやすい体を作ってくれます。

ただし、牛の肩ロース・豚バラ・もつなどの脂質の高いお肉は控えましょう😊

痩せやすい『冬』にパーソナルトレーニングを始めよう！

いくら痩せやすい季節であっても、いくらヘルシーな鍋を食べたとしてもそれだけで痩せるのは少し非効率で難しいです。トレーニングを併せて行うと相乗効果でよりダイエットが成功に近づきます👍
ここからはパーソナルトレーニングを受けるメリットをお話しします！

①自分に合ったトレーニングメニューで出来る

パーソナルトレーニングは細かなカウンセリングによって、1人1人にあったメニューを私たちトレーナーが組んでいます。
お客様に合ったメニューを実践することで目標を最短で達成できるようになります。

②ケガをしにくい

パーソナルトレーニングはセルフトレーニングと比較してケガをしづらいこともメリットです。
特に初心者の方は間違ったフォームでケガをしやすいです。初めのうちはパーソナルトレーニングで基礎を固めることをオススメします😁

③モチベーションを保ちやすい

数字などでトレーニング結果に関するフィードバックを得られるのでモチベーションを保ちやすいこともパーソナルトレーニングならではのメリットです。
トレーニングを重ねるたびにダンベルの重さが上がると嬉しいですよね？1人でやると記録をおろそかにしがちですが、トレーナーがしっかり記録するので安心です！

④食事指導が受けられる

パーソナルトレーニングでは、食事面のアドバイスも受けることでよりダイエットを成功に近づけます。
ダイエットはトレーニング3割、食事7割と言われるほど食事が大切です。カロリー計算など面倒なことは私たちトレーナーに任せてください^_^

⑤トレーニングを管理してもらえる

パーソナルトレーニングは、ウォーミングアップからクールダウンまでをトレーナーの指導で行えるので運動をこれまであまりしていなかった方でも、安心して取り組めます。
自分では気づきにくい身体の変化にトレーナーが気づいてくれのも嬉しいポイントです！

⑥セルフトレーニングより効果が出やすい

一定の期間で確実に結果を出しやすいところもパーソナルトレーニングならではのメリットです。
セルフトレーニングですとどうしても甘えが出てしまい、トレーニングの質が落ちて効果が出にくいです。結果を出したい方ほどパーソナルトレーニングを受けに来てください💪

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます🤗寒い冬は身体を動かすのが少し辛いと感じるかもしれませんがそんな時こそヘルシーな鍋を食べてパーソナルトレーニングで汗を流してダイエットを成功させましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店では無料の体験を実施しています。今年も残りわずかですが、余分な脂肪を落として良い年を迎えましょう！お問い合わせお待ちしてます🙇🏻‍♂️

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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