【トレーニングを続ける訳】なぜトレーニングをやるのか？府中店トレーナーが考える“本当の理由”

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）府中店の幸地です！💪🏼

私ごとですが、トレーニングを始めてからもう4年が経ちました。
最初はなんとなく通いはじめたトレーニングが、現在では伝える立場になっています。
トレーニーなら誰もが言われたことがある「何を目指してるの」という問い。

「なぜ私はトレーニングを続けているのか」「トレーニングをやる意味とは何か」

ここでは、私自身の経験と知見をもとに、トレーニングをやる理由を5つの観点からお話ししたいと思います。

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①自分に自信がなかった過去と、トレーニングによる変化

私は以前、自分に自信があまりありませんでした。
元々太りにくい体質・どちらかというと体格は良い方だったこともあり、
身体の変化にも鈍感で、強さや筋肉＝かっこよさを具体的に意識することも少なかったです。
しかし、トレーニングを続けて身体が変わってくると、自分自身への見方がガラリと変わりました。

• 筋肉がついて身体がしっかりしてくる → 自分の体に頼れる感覚が生まれる

• 重いバーベルを扱えるようになる → できないができるに変わる達成感を感じられる

• 日々の努力が目に見える → 自己効力感（「私はやればできる」という感覚）が強まる

この自己効力感が人生に良い影響をもたらしてくれました。
トレーニングを通じて「自分なら変われる」という実感が芽生え、その心の余裕が日常にも波及しています。

②継続が難しい中、トレーニングを選び続けた理由

世の中にはヨガ、ピラティス、ランニング、ダンス、オンラインフィットネスなど、さまざまな選択肢があります。
その中でも私が「ウェイトトレーニング（筋トレ）」を続けてきたのには、はっきりした理由があります。

モチベーションの源は「昨日より少し成長したい」

筋トレは毎日、小さな挑戦の積み重ねです。昨日より重い重量に挑戦したい。
1レップでも多く挙げたい。少しでもフォームを良くしたい。

こうした「わずかな成長」を自分で実感できるのが、私にとって大きなモチベーションになっています。

仕事が終わって、布団の中でNetflixをダラダラ見る。
それが悪いとはまったく思いません（たまにやると幸福度は高いです＾＾）。
でも毎日それでは、自分をアップデートできない気がするんです。

「昨日より確実に成長できるもの」それが、私にとってトレーニングです。

筋トレは「短期的な快感」ではなく、
「長期的な成長の実感」をベースにした習慣だからこそ続けられています。

1年前は着れていたTシャツがサイズアウトしたときは嬉しいような、少し悲しいような、でもやっぱり誇らしいものがあります（笑）

トレーニング継続は至難だけど、得られる価値が大きい

実際、筋トレの継続率は非常に低いというデータがあります。
ある調査によれば、 1年継続できる人は「4％程度」 と言われることも。

この低継続率を見れば、トレーニングを「やって終わり」ではなく、「続けてきた者」には、それだけで強みがあります。
そして、継続することで得られるのは 身体の変化だけでなく、精神的な強さや人生の自己決定感 です。
成功者の中でトレーニングを行っている人が多い事実はここから来ていると思います。

筋トレはきついです！なぜきついところに毎日足を運ぶのかは自分でもよく分かりません（笑）
トレーニングが好きなのは単に運が良かっただけとも思います😌

③筋肉があった方が“かっこいい”という感覚

私自身、昔のEXILEのような風体が好きなこともあり、「筋肉がある＝かっこいい」という価値観が根底にあります。
最近は韓国系のスタイルも人気ですが、あの方々も実はしっかり身体を鍛えているんですよね。

特に男性は、弱々しいより、引き締まっていて頼れる雰囲気がある方がかっこいい。
この感覚は多くの人に共通していると思います。

• 筋肉があると「強さ」が見える → 頼れる印象が生まれる

• 鍛える行為そのものが、自己管理の証になる

• 見た目が締まることで、自信が湧いてくる

こうした「人としての魅力」につながる部分は、無視できない大きなモチベーションです。

ただ、私が思うトレーニングの価値はそれだけではありません。見た目の変化をきっかけに自己効力感が高まり、人生そのものが前向きに動き出す。そこに、トレーニングの本当の意味があると感じています。

④トレーニングがもたらす「人生の好転」と自己効力感

トレーニングを続けるほど、私は 「やればできる」という自己効力感 が高まっていくのを実感しました。
重量が伸びたり、見た目が変わったりする「成長の見える化」が、自信につながります。

また、身体を磨いていく過程で 新しい自分に興味が湧く感覚 もありました。
これまで関心のなかったファッションやバイクなどのカルチャーにも惹かれるようになり、人とのつながりが広がっていくことで、さらに成長できたと感じています。

• 目標重量を達成したときの達成感

• 昨日の自分を超える喜び

• 継続習慣が仕事や私生活にも良い影響を与えてくれる

こうした積み重ねが、トレーニングを 人生を前に進めるエネルギー に変えてくれるのです。

そして、「高重量スクワットよりキツいことって、日常ではほぼ起きない！（笑）」

だからこそ、身体と一緒に心も強くなる。
これが、私がトレーニングを続ける理由であり、その価値だと思っています。

⑤ “基礎代謝を上げて太りにくい体”を作ることは、人生の資産

筋トレには単なる見た目の変化以上の効果があります。
基礎代謝（何もしなくても使うエネルギー量）を上げることは、太りにくい身体を作る基本です。

• 筋肉量が増える → カロリーを消費しやすくなる

• 日常の動きが楽になる → 消費エネルギーが上がる

• 健康リスク（メタボ・生活習慣病）を減らせる可能性がある

これらは、トレーニングが「今だけのライフスタイル」ではなく、 将来への投資 にもなり得る理由です。貯筋をしましょう！はよく言われていることで、病院で働いてきた私はこの言葉の重要性が痛いほど分かります。

まとめ：トレーニングをやる“本当の理由”

1. 自信のなかった過去から脱却し、自分を信じられる力を得たい

2. 継続が難しい中でも、昨日より少しでも成長したい

3. 筋肉のある体＝かっこいい見た目を手に入れたい

4. 自己効力感を高めて、人生をより前向きに変えていきたい

5. 基礎代謝を高め、太りにくく健康的な身体を将来的な資産にしたい

これらすべてが重なって、私は今日もトレーニングを続けています。もしあなたが「トレーニングを始めたい」「変わりたい」と思っていたら、まずは 「なぜ自分はトレーニングをやるのか」を考えてみてほしいです。それが、継続の大きな原動力になります。
もし、それがあまり思いつかないのであれば一緒に考えましょう！ぜひTHE PERSONAL GYMにお越しください。

どんなに筋肉ムキムキだった人でもスタートラインは今の皆さんと同じところです。
違うのは「いつ最初の一歩を踏み出したか」だけです。

私自身もまだまだ理想の身体には届いていません。
だからこそ、これからも自分の理想に向かって進み続けます！

一緒に成長を積み上げていきましょう！

府中・多摩エリアでパーソナルジムを探している皆様へ

「フィットネスから人生を好転させる」
これはTHE PERSONAL GYM全体のテーマであり、私のテーマでもあります。

体が変わることで心も変わり、毎日がもっと楽しくなる。
そんな体験を一緒に作っていけたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PRSONAL GYM府中店でお待ちしております＾＾

ジムの内装や雰囲気が知りたい方は、下記のブログも目を通してみてください😊

👉府中店の内装について

👉体験トレーニングの流れ

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
営業時間 7:00~23:00(最終受付は22:00)
アクセス JR横浜駅 西口より徒歩8分、京急本線 神奈川駅より徒歩3分、横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号 045-594-6551

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幸地楓太

ボデイメイクライフスタイル