【広島パーソナルジム】お酒を我慢しない！ビアガーデン翌日にジムで代謝を爆上げする方法

広島で夏の飲み会が続く皆様、お疲れ様です！

THE PERSONAL GYM 広島本通り店、パーソナルトレーナーの三宅です😊

夏本番、流川や本通り周辺のビアガーデンが賑わう最高の季節がやってきましたね！

仕事終わりの冷たいビールは、日々の疲れを吹き飛ばしてくれる至福のひとときです。

しかし、「ダイエット中だから…」と飲み会のお誘いを泣く泣く断ったり、飲んだ翌日に激しい罪悪感に襲われたりしていませんか？

実は、飲み会を完全に断らなくても、ダイエットを成功させることは十分に可能なんです！

私自身、前職は車の部品設計をしており、長時間のCAD作業による深刻な首・肩こりや腰痛に悩まされる、超・デスクワーク人間でした。

ストレスから飲み食いに走り、体重はなんと115kgに…。

しかし、そこからお酒や食事と上手く付き合いながら、1年半でマイナス40kg（現在75kg）のダイエットに成功した実体験があります🔥

今回は、エディオン広島本店やアストラムライン本通駅周辺で働く忙しいビジネスパーソンの皆様へ向けて、「お酒を楽しみながら痩せる実践的なコツ」と、飲み会翌日のリセット方法を包み隠さずお伝えします！

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飲み会を断る必要なし！太りにくいお酒の選び方と飲み方のコツ🍻

「ダイエット＝お酒は絶対NG」と思い込んでいませんか？

実は、選び方と飲み方さえ工夫すれば、経営者の方や接待が多いビジネスパーソンでも、体型を維持することは可能です。

具体的な3つのポイントを見ていきましょう！

糖質の少ないお酒を選ぶのがダイエットの鉄則

お酒で太る最大の原因の一つが「糖質」です。

ビールや甘いカクテル、日本酒などは糖質が高く、飲みすぎると脂肪として蓄積されやすくなります。

乾杯の1杯目はビールでも構いませんが、2杯目以降はハイボールや焼酎、ウーロンハイなどの「蒸留酒」に切り替えるのがおすすめです🥃

これらは糖質がほぼゼロのため、ダイエット中の強い味方になります。

流川の居酒屋やビアガーデンでも必ずメニューにあるので、ぜひ意識してみてください。

一緒に頼むべき「最強のおつまみ」とは？

お酒自体よりも、一緒に食べる「おつまみ」が太る原因になっていることが非常に多いです。

唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物は極力控え、高タンパク・低脂質なメニューを選びましょう！

例えば、枝豆、お刺身の盛り合わせ、焼き鳥（塩）、冷奴、海藻サラダなどは最強のおつまみです🐟

これらは筋肉の材料となるタンパク質が豊富で、消化にも良いため、ダイエット中の方には特におすすめです。

水をこまめに飲む（チェイサーの重要性）

アルコールには利尿作用があり、飲めば飲むほど体内の水分が失われてしまいます。

水分不足は代謝の低下を招き、ダイエットには悪影響です💧

お酒を1杯飲んだら、必ず同量のお水をチェイサーとして飲むルールを作りましょう。

これにより、アルコールの分解を助け、翌日の二日酔いやむくみの予防にも絶大な効果を発揮します！

ビアガーデン翌日にTHE PERSONAL GYM 広島本通り店でできるリセット術🔥

「昨日はつい飲みすぎた…」と後悔しても大丈夫です！

食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではありません。

翌日からの行動で、十分にリセットが可能です。

大手町・本通りエリアにある当ジムで実践している、効果的なリセット術をご紹介します。

大きな筋肉を動かして代謝を一気にアップ！

飲み会の翌日は、体内に余分なエネルギー（糖質）が余っている状態です。

これが脂肪に変わる前に、トレーニングで消費してしまいましょう！🏋️‍♂️

特に、太もも（脚）や背中などの「大きな筋肉」を動かすスクワットやデッドリフトなどの種目が最も効率的です。

全身の血流が良くなることで、アルコールの抜けも早くなり、シャキッとした状態で仕事に戻ることができます。

元115kgの三宅が教える、翌日の食事リセット法

飲み会翌日に一番やってはいけないのが「絶食（食べないダイエット）」です！🙅‍♂️

絶食すると筋肉量が落ちてしまい、結果的に太りやすい体質になってしまいます。

翌日は、水分を多めに摂り、カリウム（むくみ解消に効果的）を含む野菜や海藻類、そして良質なタンパク質を中心に摂取しましょう。

1日のカロリーオーバーは、その日を含めた「2〜3日間のトータル」で調整すれば全く問題ありません。

私もこの方法で40kgの減量を乗り越えました！

デスクワーク疲労もスッキリ！元レスキュー隊オーナーの徹底サポート

「運動経験がないし、二日酔い気味でジムに行くのは不安…」という方もご安心ください✨

当ジムのオーナーは【元レスキュー隊】という異色の経歴を持っています。

人の命を守る最前線で培われた「徹底した安全管理」と「的確なフォーム指導」により、運動初心者の方や女性のお客様でも、怪我なく安全にトレーニングを進めることができます。

また、私自身が長年の設計業務で培った🤔？「深刻なデスクワーク疲労」の経験を活かし、ガチガチに固まった首や肩甲骨周りをほぐすストレッチやトレーニングもご提案します。

「ストイックすぎて怖い」ジムではなく、身体のケアもできる手厚いサポートをお約束します🤝

Q&A：お酒とダイエットに関するよくある質問💡

最後に、お客様からよくいただく「お酒とダイエット」に関する疑問にお答えします！

Q1. 飲み会の翌日は、やっぱり絶食した方がいいですか？

A. 絶対にNGです！

前述の通り、絶食は筋肉の分解を招き、基礎代謝を下げてしまいます。

胃腸に優しいプロテインや、お味噌汁、温かいスープなどで、必要な栄養素（特にタンパク質とビタミン）はしっかりと補給してください🍲

Q2. お酒を飲むと筋肉が分解されるって本当ですか？

A. 半分本当です。

アルコールを分解する過程で分泌されるホルモン（コルチゾールなど）には、筋肉を分解しやすい作用があります。

そのため、筋トレ直後の飲酒は少しもったいないです。

しかし、趣味程度にお酒を楽しむ分には、全体のカロリーコントロールと適切なトレーニングができていれば、しっかりと筋肉は育ちます💪

Q3. 女性で運動初心者なのですが、私にもできますか？

A. もちろんです！大歓迎です✨

当ジムは男性の経営者層の方だけでなく、運動初心者の方や女性のお客様にも多く通っていただいております。

清潔感のある空間づくりを徹底し、元レスキュー隊のオーナーと、元115kgのぽっちゃり体型だった私が（笑）、あなたのペースに合わせて優しく丁寧にサポートしますので、安心してご来店ください！

まとめ：広島本通りで、仕事も遊びも全力で楽しむ身体づくりを！

いかがでしたでしょうか？

広島の夏、ビアガーデンや飲み会は、ビジネスの場としてもプライベートの楽しみとしても大切な時間です。

お酒を我慢してストレスを溜めるのではなく、「賢く選んで、翌日しっかり動く」というサイクルを作れば、理想の身体は必ず手に入ります！🔥

アストラムライン本通駅から徒歩すぐ、エディオン広島本店裏（大手町）にある「THE PERSONAL GYM 広島本通り店」では、お客様のライフスタイルに合わせた無理のないダイエットプランをご提案しています。

「万年ダイエッターを卒業したい」「デスクワークの肩こりも解消したい」という方は、ぜひ一度、無料体験にお越しください！

皆様とお会いできるのを、心よりお待ちしております😊

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　広島本通り店

住所 〒 730-0051　広島県広島市中区大手町1丁目5-13　清和大手町ビル4階
アクセス
-アストラムライン「本通」駅から徒歩３分、広島バスセンターから徒歩５分
電話番号：082-909-9198

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三宅敏正

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）広島本通り店の三宅敏正（みやけとしまさ）です！
私自身、1年半で40kgの減量を達成した経験があります。ダイエットの苦しみも、成功して人生が変わる喜びも、すべて身をもって知っています。
「今のやり方で合っているのかな？」という不安を抱えている方にこそ、私の実体験に基づいた「結果に直結する生きた知識」を伝えたいと思っています。一人で悩まず、二人三脚でリバウンドのない一生モノの習慣を作り上げましょう！

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