THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）金沢店のトレーナー岡本がサウナのメリットについて紹介！！

公開日：2025年10月01日　最終更新日：2025年10月04日

紹介身体ケア金沢店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）金沢店のトレーナー岡本です！！

金沢は美食の街として知られていますが、寒暖差のある気候や日常の生活リズムから、

実は「体の冷え」や「代謝の低下」を感じている方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、金沢の皆さんにぜひ知ってほしい“サウナ”の活用法をご紹介します！

トレーニングやダイエットと組み合わせることで、ただ「整う」だけじゃない、カラダに嬉しい効果がたくさんあるんです！

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金沢で整うだけじゃない！サウナの意外なダイエット効果

金沢の魅力とサウナ文化の広がり

金沢といえば「和」「美食」「自然」が豊かな街ですが、最近では“サウナ文化”もじわじわと広がってきています。リラックス目的で訪れる人が多いサウナですが、実はダイエットやボディメイクにも大きなメリットがあるのをご存じでしょうか？特に、サウナが持つ「温熱効果」が注目されています。

サウナの温熱効果がもたらす身体への影響

サウナの高温環境に入ることで体温が上昇し、血流が促進されて基礎代謝が一時的にアップします💪

さらに、発汗によってむくみも解消されやすくなり、

「座っているだけ」なのにカロリーを消費できる、温熱によるエネルギー放出効果も期待できます🔥

金沢の気候とサウナの活用メリット

金沢は冬になると寒さが厳しく、身体が冷えて代謝が落ちやすい環境です。

そんな時こそ、サウナで体を内側から温め、基礎代謝を底上げすることが効果的。また、最近では筋トレやジム通いと併用して「脂肪燃焼のブースター」としてサウナを活用する人も増えています。トレーニング後に体が温まっている状態でサウナに入ることで、血行促進と疲労物質の排出も促されるのが嬉しいポイントです。

例）こんな施設が人気

サウナの梅湯（金沢市安江町）：おしゃれで個室サウナもあり、初心者でも入りやすい雰囲気。
金沢ゆめのゆ：大浴場・岩盤浴・サウナが揃った温浴施設。コスパ重視の方におすすめ。

サウナ＝癒しというイメージはもちろん正しいですが、それにプラスして「脂肪を燃やすきっかけ」になることを覚えておきましょう。

筋トレとサウナの相乗効果とは？リカバリー＆成長ホルモンの関係

サウナは筋トレと相性バツグン！

サウナはただ汗をかいてスッキリするだけではありません。実は筋トレと非常に相性が良く、トレーニング後の筋肉の修復や成長をサポートしてくれます。筋トレ後の筋肉は微細な損傷を受けており、その修復過程で筋肥大が起こりますが、サウナの温熱効果と血流促進がこのリカバリーを助けます。

温冷交代浴のメリット

サウナに入ることで行う「温冷交代浴（サウナ→水風呂→休憩）」には、次のようなメリットがあります。

自律神経が整い、睡眠の質が向上する
成長ホルモンの分泌が促され、筋肉の回復と成長が促進される
筋肉痛や疲労感の軽減につながる

これらの効果により、トレーニング後に10〜15分のサウナタイムを習慣にすると、より質の高い体づくりが期待できます。

金沢で筋トレ後に行けるおすすめサウナ＆岡本トレーナーの活用法

金沢周辺で筋トレ後にサウナへ行ける施設としては、

和おんの湯（野々市）：リラックスに特化した空間で、筋トレ後の“ととのい”に最適。
24時間ジム併設のスパ施設もあり、使い分けが可能。

さらに、THE PERSONAL GYM金沢店のトレーナー岡本も日常的にサウナを活用しており、サウナは単なる“ご褒美”ではなく、トレーニングの一部＝リカバリーツールとしておすすめしています。

金沢でおすすめ！筋トレ民に人気のサウナスポット3選

トレーニング後や休日のリフレッシュにぴったりな、金沢の人気サウナスポットを3つご紹介します。それぞれ特徴が異なるので、自分のライフスタイルや目的に合わせて使い分けてみてください。

金沢ゆめのゆ（駅西新町）

コスパ重視の人におすすめ（入館料がリーズナブル）
サウナ・大浴場・岩盤浴・休憩スペースが充実
朝〜深夜まで営業しており、トレ後にも通いやすい

湯けむり屋敷和おんの湯（野々市）

リラクゼーション重視の落ち着いた空間
高温サウナ×水風呂×外気浴の“3点セット”が整う
食事処やマッサージなど、1日滞在できる快適さ

サウナの梅湯（金沢市中心部）

若者に人気のスタイリッシュサウナ
個室サウナも完備 → 他人の目を気にせず“ととのえる”
ミニマルな空間設計で集中力アップ → メンタルリセットにも最適

まとめ〜

金沢のサウナは、単なる癒しの場ではありません。ジム通いや筋トレと組み合わせることで、脂肪燃焼・筋肉成長・疲労回復という3つの効果を引き出すことができます。

そして、THE PERSONAL GYM金沢店のような専門的なトレーニング環境＋私のサポートがあれば、

サウナの効果も最大限に引き出せます！！🔥

金沢で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方は

ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066