高田馬場でダイエット中でも食べられる外食4選｜トレーナー目線で解説！！

公開日：2026年03月12日　最終更新日：2026年06月01日

筋トレ/美ボディ身体ケア高田馬場店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

高田馬場は飲食店が多く、外食の機会も多いエリアです！

「ダイエット中だけど外食はしたい」
「トレーニング後でも食べられるお店はある？」
そんな方も多いのではないでしょうか。

実はメニューの選び方を意識すれば、外食でもダイエットは可能です！今回はパーソナルトレーナーの視点から、高田馬場でダイエット中でも食べやすい外食を紹介します！！

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高田馬場でダイエット中でも食べられる外食先

① やよい軒さん

定食スタイルのお店なので、タンパク質・炭水化物・野菜のバランスが取りやすいのが特徴です。

おすすめメニュー

・しまほっけ定食

・サバの塩焼き定食

ポイントはご飯を少なめにすること。これだけでダイエット中でも食べやすい食事になります。

② WAIBASEさん

赤身のステーキは高タンパクで脂質が比較的少ない食事です。

トレーニング後の食事としてもおすすめ。

ソースは控えめにして、塩やわさびで食べるとよりヘルシーです。

③ 磯丸水産さん

海鮮丼や刺身定食は、高タンパクで脂質が少ないメニューが多いのが特徴です。

ご飯の量を調整することで、ダイエット中でも取り入れやすくなります。

魚は脂質も含まれていますが、良質なものなので摂りすぎなければ問題なし！

④ 10℃AFEさん

高田馬場にはカフェも多く、最近はヘルシーなメニューを出しているお店も増えています。

例えば

・タコライス
・コーヒー
・グリークヨーグルト

などは、軽めの食事として取り入れやすいです!(^^)!

外食で太らないポイント

ダイエット中に外食する場合は、次の3つを意識することが大切です。

・タンパク質を優先する
・揚げ物を控える
・ご飯の量を調整する

この3つを意識するだけでも、外食の選び方は大きく変わります！！

まとめ

高田馬場は飲食店が多いエリアですが、メニュー選びを工夫すればダイエット中でも外食は可能です！！

食事管理とトレーニングを組み合わせることで、より効率よく身体づくりを進めることができます♪

高田馬場でトレーニングを始めたい方は、ぜひパーソナルジムもチェックしてみてください👍👍

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