【高田馬場ランチ・ディナー】「焼き鳥」が最強な4つの理由

皆様こんにちは！！

THE PERSONAL GYM高田馬場店です😁

「高田馬場でおいしいものを食べたいけれど、ダイエットも妥協したくない」 「友達との飲み会、何を食べれば太らない？」

そんな時、真っ先に候補に挙げてほしいのが「焼き鳥」です。高田馬場駅周辺には、こだわり抜いた名店からリーズナブルなチェーン店まで、焼き鳥屋さんが非常に充実しています。

プロのトレーナーが、焼き鳥を激推しする理由とその賢い食べ方をご紹介します。

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1. 圧倒的な「高タンパク・低脂質」の宝庫

焼き鳥の最大の魅力は、なんといってもその栄養バランスです。

• 選べる部位が豊富:

  • 「ささみ」や「むね肉」は、脂質がほとんどなく、純粋なタンパク質を補給できます。

  • 脂肪燃焼を助ける栄養素が含まれる「砂肝」や、鉄分豊富な「レバー」など、ボディメイクに必要な栄養素を串単位で選べるのがメリットです。

• 高田馬場店からのポイント:

  • 高田馬場でハードなトレーニングをした後は、筋肉が栄養を欲しています。そんな時、良質な鶏肉のタンパク質は、傷ついた筋肉を修復する最高の材料になります。

2. 「焼く」調理法で余分な脂をカット

揚げ物（唐揚げなど）と違い、焼き鳥は網の上でじっくり焼くことで、お肉に含まれる余分な脂肪分が下に落ちます。

• ヘルシーな調理法:

  • 揚げる・炒めるといった調理法に比べて、カロリーを大幅に抑えることができます。

• 味付けの選択:

  • 「タレ」ではなく「塩」を選ぶことで、余計な糖分や塩分をカットできます。お肉本来の味を楽しめるのも、美味しいお店が多い高田馬場ならではの贅沢です。

3. 「串」だからできる細かなボリューム調整

外食でよくある失敗が、大盛りやセットメニューで「食べすぎてしまう」こと。焼き鳥なら、その心配はありません。

• 1本単位で注文可能:

  • その時のお腹の空き具合に合わせて、「あと1本だけタンパク質を足そう」といった調整が自由自在です。

• ベジファーストも簡単:

  • 高田馬場の焼き鳥屋さんには、美味しい野菜串やサイドメニューのキャベツ、冷やしトマトも充実しています。まずは野菜から食べて、血糖値の上昇を抑える工夫も忘れずに！

4. ストレス発散！音楽と活気でリフレッシュ

ボディメイクを長く続けるコツは、適度なリフレッシュです。

• 街の活気を味方にする:

  • 高田馬場の焼き鳥屋さんは活気があり、良いエネルギーをもらえます。

  • 賑やかな雰囲気の中で、好きな音楽を聴きながらジムへ向かう前の「パワーチャージ」として、あるいはセッション後の「ご褒美」として活用してください。

• 心の満足度:

  • 「食べてはいけない」というストレスを溜めるのではなく、「体に良いものを選んで食べている」という充実感が、次回のトレーニングの質を高めてくれます。

まとめ：高田馬場の焼き鳥をボディメイクの武器に！

高田馬場という街は、誘惑も多いですが、実は焼き鳥のように「ボディメイクに役立つ選択肢」も豊富にあります。

1. ささみやレバーで良質な栄養を。

2. 塩焼きで余分なカロリーをカット。

3. 串の数で食べる量をコントロール。

4. 街の雰囲気を楽しみながら、心も満たす。

THE PERSONAL GYM 高田馬場店でのトレーニング帰りに、ぜひお気に入りの一本を見つけてみてください。

「どこのお店がおすすめ？」「この部位は食べていいの？」など、気になることがあればセッション中にいつでも聞いてくださいね。高田馬場の街を賢く使って、一緒に理想の体を作っていきましょう！

焼肉も筋肉には最高なんです！！

以前まとめた外食のポイントについてはこちらから！！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

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