理想の休日の過ごし方を詳しく知りたい人必見！THE PERSONAL GYM天六店の佐藤が解説します！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）大阪天六店トレーナーの佐藤紳伍（サトウシンゴ）です！！

「せっかくの休日、気づけば寝て終わってた…」「スマホをダラダラ見てたら1日終わってた…」そんな経験、ありませんか？

せっかくのお休み、心も身体もスッキリできる“健康的な過ごし方”をちょっとだけ意識してみませんか？

今回は、私が実践している朝のランニング習慣を中心に、大阪・天六エリアでの理想的な休日の過ごし方をご紹介します！

ぜひ最後まで読んでみてくださいね！！

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私が実践する、朝ランニングでスタートする休日

休日の朝、少し早起きして「朝ランニング」から1日を始めています！

ランのコースは「扇町公園」周辺です！！THE PERSONAL GYM大阪天六店からもすぐ近くで、緑が多くて気持ちいいんです！

天六から扇町公園までのランニングルート

店舗から扇町公園まで、片道1kmほど天神橋筋商店街を抜ける道や、中崎町の路地裏を通るのが私のお気に入りルートです！！

朝の7〜8時ごろは人通りも少なく、静かな雰囲気の中を走れるので、気分が整う大切な時間になっています

季節ごとに変わる街の風景などの雰囲気を感じながら走るのも、大阪らしさがあって楽しいです！！

朝ランの効果を実感！

朝ランを習慣にしてから、1日の流れがガラッと変わりました

体が自然に目覚め、代謝も上がるので、その日1日のエネルギー消費が増えます！

が落ちやすくなった実感もありますし、朝日を浴びながら走ることで「セロトニン（幸せホルモン）」も分泌されて、気分もスッキリ！

「なんとなくだるい」「休日はゴロゴロしがち」そんな方こそ、ぜひ一度近所を軽く走ってみてください！！

速さや距離にこだわらず、自分のペースで呼吸と足音に意識を向けるだけで、驚くほど心が整いますよ！

心身ともに整える、リカバリー時間の過ごし方

ランニング後は「リカバリー時間」もとても大切にしています！！

運動と休息、どちらもバランスよく取り入れることで、休日が“本当の意味でのリフレッシュ”になります！

カフェで朝のご褒美タイム

ランの帰り道、中崎町や南森町周辺のカフェでモーニングを楽しむのが私のルーティン。

走り終えた後のコーヒーは、心からホッとできるご褒美タイムです！！

静かな音楽が流れるカフェで、ぼーっと景色を眺めたり、ちょっと読書をしたり…「今日もいい1日が始まるな」と思える時間です

おうち時間も大切に

日中は予定がなければ、自宅で映画を観たり、お香を焚いて過ごすのもいいリカバリーになります！！

特に、照明を落とした部屋でのんびりすると、気持ちも落ち着いて、次の1週間へのエネルギーをしっかりチャージできます！

大阪天六・中崎町・南森町周辺のおすすめランニングスポット3選

① 扇町公園ラン（園内＋周辺：約2〜3km）

大阪の中心にありながら、自然が感じられる扇町公園。園内をジョグしたり、公園周辺の道をぐるっと走るのもおすすめ！

天気のいい日は芝生でストレッチやクールダウンも気持ちいいですよ！

② 中崎町レトロ街ラン（約3km）

中崎町のレトロな街並みを感じながらのんびり走れるコース。

カフェや雑貨屋が多いので、走り終わった後の立ち寄りスポットにも困りません！朝の静かな時間帯なら、人も少なくて快適です。

③ 南森町〜大阪天満宮周辺コース（約3.5km）

天神橋筋商店街の裏道や、大阪天満宮周辺の落ち着いたエリアを走るコース。

観光気分も味わえつつ、アップダウンも少ないので初心者の方にもぴったりです！

まとめ

今回は、私が実践している「扇町公園までの朝ランニング」を中心に、理想的な休日の過ごし方をご紹介しました！！

• 朝のランニングで1日を気持ちよくスタート

• カフェや映画などで心をリラックス

• 天六・中崎町・南森町の魅力的なランニングスポットも活用

運動と休息をバランスよく取り入れながら、自分なりのペースで休日を過ごすことで、翌週も元気にスタートできます！

ぜひ皆さんも、自分らしい“健康的な休日スタイル”を見つけてみてくださいね

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天六店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様がたくさんいらっしゃいます。

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

佐藤紳伍

パーソナルジム有酸素運動