THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店【お客様(20代男性)のセッション内容を紹介！】

公開日：2025年03月10日　最終更新日：2025年03月11日

筋トレ/美ボディ錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店【お客様(20代男性)のセッション内容を紹介！】

みなさんこんにちは☀️
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の長谷川です🧘

「THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) に行ってみたいけど、どんなことをするんだろう……」と、お身体を変えたい気持ちがあるのに、一歩が踏み出せない方もいるかもしれません。

今回は、そのような方に向けて、実際のお客様のセッション内容を包み隠さずご紹介してまいります💁‍♂️（お客様には許可をいただいております。ご協力いただきありがとうございます🙇‍♂️）

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店のパーソナルトレーニング

カウンセリング

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店では、まず初めにカウンセリングを実施しています。

お客様一人ひとりが異なる目的や悩みを抱えながら、ご来店されます。ダイエットをしたい、筋肉をつけたい、健康維持のために運動を始めたいなど、その理由は十人十色です🎨

さらに、どのように目標を達成していきたいのか、どのようなライフスタイルを送っているのか、何を大切にされているのかも人それぞれ異なります。

中には「漠然とトレーニングをやってみたい」「何か新しいことを始めたい」といった動機でお越しになる方も少なくありません。どんな理由でも大歓迎です☺️

まずはリラックスした雰囲気の中でお話を伺い、お客様の目標を一緒に明確にしていきます。現状の生活習慣や食事内容についてもヒアリングし、無理のない形で続けられるプランをご提案いたします。

トレーニング

カウンセリングの内容をもとに、お客様の目的や体力レベルに合わせたトレーニングプランを作成します。

初心者の方でも無理なく始められるよう、基本的なフォームや動作の習得からスタートします。経験者の方には、より効果的な負荷設定や種目の選択を行い、理想の身体へと近づけるプログラムをご提供します。

当ジムでは、単なる筋トレだけでなく、機能的な動きの改善や、姿勢の矯正、柔軟性の向上など、お客様の健康をトータルでサポートすることを大切にしています。

また、「トレーニングは続けられるか不安…」という方もご安心ください。パーソナルトレーナーがマンツーマンでサポートし、正しいトレーニング方法を楽しく、わかりやすく指導します。

一人ではなかなか続かないトレーニングも、トレーナーと一緒ならモチベーションを維持しながら取り組むことができます。

お客様(20代男性)のパーソナルトレーニング

目的

・バルクアップ（増量）
・フィジーク選手のような体になりたい
・まずは腕を太くしたい

パーソナルトレーニング開始時

・トレーニング経験2年
・思うように身体が変わっていない
・フォームに自信がない
・正しい食事がわからない

指針

・コンパウンド種目（多関節種目）とアイソレーション種目（単関節種目）をバランスよく
・週３のトレーニング
・「胸/肩/三頭」「背中/二頭」「脚」とトレーニング分割
・食事回数を増やし、コンスタントに栄養補給
・完食にナッツやおにぎり、プロテインなど追加
・PFCバランスは3:2:5

とある日の実際のトレーニング

この日は「背中/二頭」の日でした💪

背中の種目では丁寧なフォームを意識しつつ、重量を伸ばしています。
このお客様は特に背中の中でも下背部にフォーカスしています💥

上腕二頭筋のトレーニングではとにかくフォームを重視し、的確に効かせるイメージです。
重量を乗せたまま動作させ、TUT（Time Under Tension、筋肉の緊張持続時間）を長くしています。

１種目目ラットプルダウン

広背筋をターゲットにしたトレーニングです。広背筋下部まで刺激を乗せるべく、アンダーグリップで行っています。背中の広がりに貢献します。重量を上げながら、３セット行いました（アセンディングセット）。

２種目目シーテッドロウ

こちらも広背筋をメインとしつつ、僧帽筋中部下部もターゲットにするトレーニングです。背中の全体的な厚みをつけるのに貢献してくれます。こちらは４セット。

３種目目ケーブルカール

こちらは上腕二頭筋のトレーニング。まずは収縮感を強く得られる種目を選択し、上腕二頭筋の感覚を研ぎ澄ませます。フォームを重視し、常に重さを乗せていくイメージです。３セット。

４種目目インクラインカール

最後の種目。こちらも上腕二頭筋のトレーニング。前種目の強い収縮感から、打って変わってストレッチの刺激。筋肉の成長に直結する種目。ベンチにもたれかかることで、重力をうまく利用し常に負荷が乗り続けます。4セット。

簡単ではありますが、とある1日のトレーニングを以上にご紹介しました💁‍♂️

上腕二頭筋の種目を動画解説付きでご覧になりたい方はこちら💁‍♂️
→【錦糸町で時間がない方へ！】たった20分で追い込める上腕二頭筋のトレーニングをご紹介！

お客様の変化

こちらのお客様は基本的にご自身でトレーニングをしていて、時間に余裕のある時にパーソナルトレーニングを受けてくださっています。パーソナルトレーニングを始めてから間もないですが、

・胸、肩のボリュームアップ
・背中の広がり
・上腕二頭筋の盛り上がり
・前腕のボリュームアップ、質感向上

にかなり手応えを感じてくださっており、僕自身もお客様の変化に驚くほどです。

「これから運動を始めたい！」というお客様はもちろんですが、こちらのお客様のように、ある程度トレーニング経験を積んだ方にとっても、パーソナルトレーニングはお身体を変える起爆剤となります💣💥

これから、更に、どのように変化していくのか楽しみで仕方がありません🤤

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回ご紹介したお客様のように、すでにトレーニング経験のある方も、パーソナルトレーニングを取り入れることでさらなる成長を実感できます🌿

また、初心者の方も無理なく始められ、正しい知識とサポートを受けながらトレーニングを習慣化できます。

「運動を始めたいけど、何からやればいいかわからない」「自己流でやっているけど、思うように結果が出ない」そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店でカウンセリングを受けてみてください！

あなたの理想の身体づくりを全力でサポートいたします💪

お気軽にお問い合わせください✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066