【朝食がなぜ大事なのか？！】朝食を抜いていませんか？1日のスタートを変える朝食の力

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店の二塚です🍳

「忙しい朝、ついつい朝ごはんを抜いてしまう…」

そんな経験はありませんか？
実は、朝食は1日を元気に過ごすための大切な“エネルギー源”です！
今回は、朝食を食べることのメリットや、朝ごはんが私たちの心と体に与える影響についてTHE PERSONAL GYM 金沢店の二塚がご紹介しますので是非最後までご覧ください！👀

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朝食の重要性

なぜ朝食が大切なのか？

朝食は、睡眠中に低下した血糖値を回復させ、脳や体を目覚めさせるスイッチのような役割を果たします。
朝食をしっかり摂ることで、次のような効果が期待できます。

•集中力・記憶力のアップ
朝食を摂ることで脳にエネルギーが供給され、仕事や勉強のパフォーマンスが向上します。

•代謝が活性化される
朝食で内臓をしっかり動かすことで1日の代謝が高まり、太りにくい体づくりにも◎

•便通の改善
食事の刺激によって腸が動き、朝のスムーズなお通じを助けます。

朝食を抜くとどうなる？

「食べない方がカロリーが抑えられてダイエットに良い」と思う方もいるかもしれませんが、実は逆効果になることも。

空腹による血糖値の乱高下 → 昼食や夕食で食べすぎてしまう原因に

筋肉の分解が進む → エネルギーが不足すると、筋肉を分解して補うようになり、基礎代謝が下がります

イライラ・集中力の低下 → エネルギー不足で心の余裕も失われがちに

忙しい朝でもできる！簡単朝食アイデア

「時間がない」「作るのが面倒」という方でも、手軽に朝食を摂る方法はたくさんあります。

①バナナ＋ヨーグルト＋ナッツ

②オートミール＋豆乳＋フルーツ

③コンビニで買えるゆで卵＋おにぎり＋野菜ジュース

④前日に作っておくサンドイッチやスープ

ポイント： 糖質・タンパク質・ビタミンをバランスよく摂ることが大切です💡

朝食が習慣になるコツ

•夜遅く食べすぎない（朝に空腹感が生まれやすくなる）

•起床時間を一定にする（体内時計が整う）

•朝食は「楽しみ」に変える（お気に入りの器や食材を用意する）

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございました！
今回は朝食について詳しくご紹介させていただきました！
僕も毎日、朝食は必ず食べています🍚
朝食は、健康な心と体をつくるための“最初の一歩”。
毎日少しの工夫を取り入れるだけで、1日の過ごし方が変わってきます。
明日の朝から、ちょっとだけ自分の体を大切にする「朝ごはん生活」、始めてみませんか？

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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二塚聖矢

僕自身、トレーニングに出会うことで人生が豊かになり、より良い方向に進みました！
僕がトレーニングを通して得た、魅力・素晴らしさをお客様一人ひとりに合った状態でお伝えしていきます。
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