【お寿司は最強！？】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーもよく食べるお寿司をご紹介！

皆さんこんにちは😊
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です！

本日は、一口で重要な栄養素を摂取することができてダイエット中やバルクアップ中など様々な方におすすめできる食品について紹介していこうと思います！
できることなら全て自炊をしてある程度食事を管理していきたいですが、毎日毎食自炊するのは大変だと思います…
そんなあなたに朗報です！！『お寿司』を食べましょう🍣

今やコンビニやスーパーにも売っているお寿司を食べると健やかな身体が作れるので、おすすめのネタやTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店の近くにあるお店も紹介していければと思います！！

お寿司以外に外食で何を食べれば良いかわからない方は、こちらの記事で錦糸町周辺のおすすめなお店を紹介しています！是非参考にしてみてください^ ^

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店のお客様が選ぶダイエット中のおすすめご飯を紹介！

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お寿司が良い理由

そもそもなぜお寿司をおすすめするのかを説明していきます！

①バランスよく栄養摂取できる

一つ目は一度にバランスよく栄養摂取できる点です。お寿司はシャリとネタで構成されています。シャリは炭水化物、ネタにはタンパク質と脂質が含まれています。

体のエネルギーとして使われる、炭水化物・タンパク質・脂質の3大栄養素が一気に摂れてしまう素晴らしい食品なんです！
こんなにバランスよく栄養摂取できる食品は中々ないのでお寿司は本当に素晴らしいです！

②自分で量を調節しやすい

もう一つは量の調節のしやすさです。
コースのように提供してくれるお寿司屋さんは違うかもしれませんが、一般的には自分で食べたい物を注文すると思います。自分で注文できるということはその時の自分に必要な分だけ頼めるということです。

ほとんどの飲食店は、定食や丼など一つになって提供されるのでその時の自分に必要な分を把握するのが難しいです。
それに比べてお寿司は一皿一貫単位で注文できるので、かなり細かく調整することができます。
次はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナー齋藤がおすすめする美味しくて、バランスよくエネルギー補給ができるお寿司のネタをいくつか紹介していきます🍱

おすすめの寿司ネタ

ここでは皆様が気になるであろう、おすすめの寿司ネタを紹介していきます！
たくさん良いネタがありますが、その中でも選りすぐりの物をお伝えしていくので是非参考にしてみてください☺️

2つの部門で分けそれぞれ2ネタずつ紹介していきます😁

・低脂質部門

まずは脂質が少ないネタから見ていきましょう！

・マグロの赤身

マグロの赤身は非常にヘルシーです。その上100gあたりのタンパク質含有量が肉類より多くなっています！

そして不足しがちなミネラルや鉄分を多く含んでいます。特に鉄が不足してしまうと血液中に上手く酸素が供給できなくなるので体調不良の原因になってしまいます。貧血などが代表例ですね！
マグロの赤身に多く含まれているセレンは、細胞を傷つける活性酵素を体内から除去する力である抗酸化力が強く、免疫力の向上や老化の防止などの効果も期待できるのでおすすめです！

・甘エビ

エビは脂質が少なく沢山の栄養素を含んでいます。お節料理にも入っていて「長寿」を意味する健康食材です！

その中でも、赤い甘エビはコレステロールがクルマエビの半分と言われていたり、アンチエイジングや生活習慣病予防の期待ができるアスタキサンチンも多く含まれています。
ちなみに僕は、お寿司のネタの中で一番エビが好きです🦐
エビ天のお寿司などもありますが、衣をつけてあげているのでかなり脂質を多く含んでいます。
なのでなるべく避けるようにしたいですね！

・良質な脂質部門

続いて良質な脂質を摂取できるネタです！

・サバ

サバにはDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）というオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸は体内で作ることができないので食品から摂取しなくてはなりません。マグロのトロの部分を除くと一番オメガ3脂肪酸を摂取できるお魚なんです！

100gのサバを食べると成人男性が1日に必要な約2000mgのオメガ3脂肪酸を摂取することができます。
※男性約2000mg〜2300mg、女性約1600mg〜2000mgが一日摂取目安量

・アジ

アジは食べ物に含まれるタンパク質の量と必須アミノ酸がバランス良く含まれているかを数字で表したアミノ酸スコアが100点満点の食品です！必須アミノ酸は9つあるのでどれか一つでもかけているとスコアが落ちてしまいます。

このことからアジはとてもバランスよくアミノ酸が摂取できるということですね！アミノ酸は筋肉を構成するために非常に重要なものなので欠かさず摂取していきましょう！アジにもオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているので是非食べてみてください！
オメガ3脂肪酸は、コレステロール値や血圧を下げてくれる効果があり人体にとって非常に大切な栄養素なのですが、どれだけいい脂質でも摂りすぎると脂肪として蓄積されてしまうので摂取量には気をつけていきましょう！

錦糸町店周辺のお寿司屋さん

ここまででお寿司がなぜ食品として身体に効果的かをお伝えしてきました！最後はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店周辺にあるお店を２つ紹介していきます！

安兵衛寿司

一つ目はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店から歩いて2分のところにある「安兵衛寿司」さんです！カウンターとお座敷が用意されておりとても心地よい空間が魅力となっています！
1000円以下で楽しめるランチメニューも用意されておりリーズナブルにお寿司を楽しむことができます！

また、お酒と一緒にお寿司や巻物を楽しむメニューもあるのでお酒好きな方にはたまらないですね🍶
安兵衛寿司　住所：〒130-0012 東京都墨田区太平3丁目14-1

金太楼鮨 錦糸町店

2つ目はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店から歩いて4分のところにある「金太楼鮨 錦糸町店」さんです！

こちらはカウンター席、テーブル席、個室が用意されているいるお寿司屋さんです！豊富なランチメニューに加え、宴会用コースや出前など幅広く展開されています！

お寿司・お刺身は勿論季節ごとのお料理やお酒などもご用意されています🍀
行くタイミングによって食べれるものが違うのはとても魅力的ですね🤤
金太楼鮨 錦糸町店　住所：〒130-0012 東京都墨田区太平1丁目27-9

まとめ

今回はお寿司が栄養摂取においておすすめできる理由について解説してきました！

この記事を読むと実際にお寿司屋さんに行った時に、どんなものを食べれば良いのかが理解できるかと思います！
紹介したネタ以外だと、イカ・タコ・サーモン・イワシなどもおすすめです！
是非お寿司を食べる機会がありましたら参考にしてみてくださいね😊

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店ではこのような栄養に関する一生モノの知識を身につけることができます！僕たちと一緒に自分史上最高の身体を目指しませんか？？

皆様の御来店心よりお待ちしております🙇🏻

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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福田倖也

メッセージ

学生時代、コロナウィルスの影響で部活動ができなかった期間にボディメイクを始めました。

最初は部活動のためにやっていたボディメイクでしたが、気がついたら部活動よりもボディメイクが中心の生活に変わっていました。

それは、気負わずに楽しくボディメイクに向かえたからです！

パーソナルジムに入るならガチなのかな！？

そんな心配は一切ありません！正しい知識を楽しく、そしてわかりやすく提供させていただきます！

よろしくお願い致します！

パーソナルジム寿司