【パーソナルトレーナーの時短朝食】忙しい朝でも食べられる！金沢店トレーナー二塚が実践する時短朝食

公開日：2025年10月27日　最終更新日：2025年10月27日

金沢店食事/栄養

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）金沢店の二塚です🥚

朝の時間って本当にあっという間ですよね🤔
「少しでも長く寝ていたい」「朝ごはんを作る余裕がない」
そんな理由で朝食を抜いてしまう方も多いのではないでしょうか？
でも実は、朝食を抜くと代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなることもあります。
ダイエット中こそ、朝にエネルギーと栄養をしっかり入れることが大切です。
今回は、金沢で活動するパーソナルトレーナー二塚が、実際に時間がない朝でも食べているおすすめ朝食をご紹介します！

朝食を食べることの重要性についての記事はこちら

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金沢のトレーナー二塚が実践！たった2分でできる朝食セット

僕が時間のない朝によく食べているのはこの3つです。

・ケロッグの「オールブラン」

・キッコーマンの「調製豆乳（砂糖不使用）」

・プロテイン

作り方はとてもシンプル。
オールブランに豆乳をかけるだけで完成。
オールブランはコストコでいつも購入しています！
そこにプロテインをプラスすれば、2分で高たんぱく・高食物繊維の朝食になります。

コストコの購入品はこちら

栄養バランスが良く、ダイエットにも◎

この組み合わせは、忙しい朝でも栄養をしっかり摂れるのがポイントです💡

たんぱく質がしっかり摂れる

プロテインと豆乳を合わせることで、1食あたり約25〜30gのたんぱく質を摂取可能。
朝にたんぱく質を摂ることで代謝を上げ、1日の脂肪燃焼をサポートします。

腸内環境を整える

オールブランには食物繊維がたっぷり。
腸内環境の改善や便通のサポートに効果的です。

血糖値の急上昇を防ぐ

オールブランと豆乳は低GI食品。
血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪の蓄積を防ぎ、ダイエット中の食事にもぴったりです。

こんな方におすすめ！

・朝ごはんを作る時間がない

・コンビニやパンで済ませがち

・ダイエット中でも栄養をしっかり摂りたい

僕自身、トレーニング指導の前やジム出勤前のバタバタした朝でも、この組み合わせなら無理なく続けられています。
オールブラン・豆乳・プロテインを常備しておくだけで、忙しい朝がぐっと楽になりますよ！

まとめ〜継続は力なり〜

最後までご覧いただきありがとうございました！
金沢店でパーソナルトレーナーとして活動している僕が感じるのは、「朝食は完璧に作るよりも、無理なく続けられる内容が一番大事」ということです。
朝からしっかり栄養を摂って、1日を元気にスタートさせましょう💪
ぜひ今日から、「オールブラン×豆乳×プロテイン」の時短朝食、試してみてください！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066