【錦糸町駅周辺】ジム終わりにも行ける！錦糸町でダイエット中にでも行けるオススメの食事とお店を紹介！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店の大村です＾＾

最近は急に真冬並みの寒さになったり日中は暖かく過
ごせたりと気温差が激しい日々が続いていますね。。

みなさん体調には十分気を付けてお過ごしください。

寒い時は暖かい服を着て防寒することも大切ですが、
体の内側から温めることも大切です。

なので白湯やお味噌汁など暖かいものを飲んで
体の芯からあっためましょう！

そして今日は錦糸町でダイエット中でも食べにいける
お店をご紹介します！

外食選びのポイントなども合わせてお伝えするので
是非最後までご覧ください！

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外食選びのポイント

お客様でもダイエット中は外食に行きたいと思う方が
非常に多いです。

ですがお店だと
「カロリーが不安」
「何を食べていいのかわからない」
などの悩みがみなさんあります。

この記事を読んでくださっている方にも似たような
お悩みがあるのではないでしょうか。

まずはそんなお悩みを解決するために大切な外食選び
のポイントをご紹介！！

カロリーと栄養バランスを意識

ダイエット中の方の場合は家で食べるときは自分で量
を調節できますが、外食では自分で量を調節るのが
難しくなりますよね。

お店によって家で食べるときの倍以上の量になり、
カロリーオーバーになってしまうこともあります。

ダイエット中はカロリーを低く抑えることだけが大切
ではありません。

栄養バランスを整えることが大切です。
同じ食品ばかりだと、栄養価が偏り代謝のバランスが
偏ってしまいます。代謝が正しく行われていないと
それも太ってしまう原因になります。

ダイエット中にみなさんが気にするのはカロリー
ばかりになりがちです。
栄養のバランスも意識しましょう！

丼もの、麺類を避ける

丼ものの中でも特に天丼やカツ丼は避けましょう。。

麺類ではラーメンです。

これらは脂質と糖質がとても多く含まれています。
なおかつ食物繊維も少なくなっています。

丼ものは特にご飯の量が多く糖質の摂りすぎに
繋がりますし、ラーメンなんかはご飯と一緒に
食べてしまえばそれだけで糖質過多です。

どうしても食べたいときはサラダや酢の物などの
小鉢、お味噌汁などを足してご飯の量を減らします！

メイン料理はタンパク質が多く取れるものを

タンパク質は人体にとても重要な栄養素です。
肌や内臓といった組織のもとになっているだけでなく
筋肉の材料としての役割があります。

ダイエット中はただでさえカロリーを抑えがちなのに
タンパク質が少ないと筋肉が落ちてしまいます。

ただしタンパク質もお肉をただ食べればいいわけでは
ありません。部位によって脂肪分が多かいので
なるべく脂肪分が少ない部位を選ぶようにしましょう。

また、お肉だけでなく魚もおすすめです。

魚には脂肪燃焼や代謝向上に効果的なアミノ酸が
たくさん含まれます。

血圧、悪玉コレステロールを低下させる効果がある
DHA、EPAも豊富なのでダイエットだけでなく
病気の予防にも役立ちます。

では次から錦糸町にあるヘルシー料理が楽しめる
お店をご紹介します！

錦糸町のヘルシーなお店をご紹介

ここからは錦糸町にあるヘルシーなお店を紹介！

錦糸町駅から近いところもありますので錦糸町に
お住いの方は是非参考にしてみてください！

刀削麺荘 唐家 錦糸町店

錦糸町駅から徒歩3分の刀削麺荘 唐家 錦糸町店！

こちらのお店では火鍋を食べましょう！
僕がオススメしたいメニューは「麻辣香鍋」です。

こちらの鍋にはパクチーが入っていますが、有機、
無農薬、土耕栽培にこだわったものを使用している
ためパクチー独特のえぐみがありません。

【医食同源】という考え方を大事にしているので
野菜がたっぷり入っていて薬膳なんかに使われる
香辛料も使われています！

香辛料で体の芯からあったまり代謝の促進にも
繋がりますし、健康を意識した食事ができます。

中国でも今人気急上昇中みたいなので
是非行ってみてください＾＾

刀削麺荘 唐家 錦糸町店公式HP

デニーズ錦糸町駅前店

錦糸町駅徒歩2分の位置にあるデニーズです。

デニーズはファミリーレストランなのですごく
お手軽に食事ができます。
その中でもオススメするのが「パワーボウル」です。

デニーズのパワーボウルは種類も豊富で飽きないのが
魅力です。たっぷりの野菜にアボカドを使用している
ものが多く、ダイエット中の方が不足しがちな
栄養素をしっかり補えます。

「ローストビーフとアボカドのパワーサラダ」
が僕のオススメです！
この一皿で満足感もしっかりあって楽しめます！！

デニーズ錦糸町店

立ち食い寿司 根室 花まる

僕が一番オススメしたいのが根室花まるです！
こちらは錦糸町駅内のテルミナにあります。

北海道出身なのでよくお寿司屋さんに行きましたが
根室花まるさんは一番好きでよく行っていました！

お寿司は魚の刺身なので脂質が低く抑えられますし、
ダイエット中でも食べられるのがうれしいですね！

お寿司のメニューもしっかり選べばかなり脂質を
抑えられます。貝類、エビ、まぐろなどは特に
脂質が低くオススメです！

お味噌汁なんかもあるのでお寿司はダイエット中でも
比較的楽しめます。

立ち食い寿司 根室 花まる

まとめ

以上が今回ご紹介する錦糸町駅周辺でできる
ダイエット中の外食でした！

みなさんの中で外食で選ぶポイントなど
イメージがつきましたか？
ダイエット中でもお食事を楽しむことは可能です！

ですが、どんなにヘルシーな食べ物でも食べ過ぎれば
太ってしまいます。

正しく選んで楽しくダイエットしていきましょう！

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THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店のInstagramを始めました！

こちらでも有益な情報を発信していくのでチェックしてみてください＾＾

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

ヘルシー外食