ザ パーソナルジム錦糸町店おすすめサプリメント3選！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの梅田です😉

突然ですが、皆さんは普段どんなサプリメントを飲んでいますか？

多くの方がトレーニング後にプロテインを飲んでいたり、トレーニング中にアミノ酸を摂取する方もいるのではないでしょうか？

私自身もサプリメントを使用していますし、錦糸町店をご利用してくださっているお客様にもダイエットやボディメイクを効率よく進めるためにサプリメントをご紹介したりしています。

そこで今回は、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店スタッフが実際に使用し、お客様におすすめしているサプリメントを3つご紹介します！
今回ご紹介するのはダイエットやボディメイクを効率よく進める上でおすすめのサプリメントになるので、目的や用途など自分に合ったサプリメントを探してみてください！

ダイエットやボディメイク目線で必要なサプリメント

自分にあったサプリメントですが、ダイエットやボディメイクではどのような目線で選ぶことが大切なのでしょうか？

ダイエット、ボディメイクで大切なことは、

・しっかりと運動をして消費カロリーを増やすこと。
・トレーニングを習慣化しリバウンドしない体にすること。
・無駄な脂肪を減らしていく、つけない。
以上が重要だと考えます。

トレーニングによって筋肉を増やしていくことで代謝を上げ脂肪を落とし、太りにくい体を作っていく必要があるわけです🤔

そのためダイエットとボディメイク目線でサプリメントを選ぶとすれば、筋肉を維持または増加させる助けを持つものを選ぶことが大切になってきます！

ここからはTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店スタッフが実際に使用し、お客様におすすめしているサプリメントをご紹介します！

手軽にタンパク質補給ができる『プロテイン』

まず欠かせないのは『プロテイン』です！

最近ではコンビニやスーパーで手軽にタンパク質を補給できるようになりましたが、皆さんは自分が1日にどれだけタンパク質を摂るべきか、きちんと把握できていますか？

トレーニングや運動をしていない方でも髪の毛や爪・内臓などを新しい状態に保つために最低でも体重×1gのタンパク質が必要になりますが、理想としては体重×1.5g摂取することを推奨します。

しかし体重の1.5gものタンパク質となると体重60kgの人でも1日で90gのタンパク質確保が必要になりますよね。
これはお肉で例えると1日で400〜500gほどのお肉を食べる計算になります。
そう聞くと、1日の摂取量が足りていないと感じる方が多いのではないでしょうか？🤔

そんな時に手軽にタンパク質を補うことができるのが『プロテイン』です！

タンパク質は食事だけではなかなか必要量を補うことが難しいですが、食事だけで補いきれない分をプロテインで摂取することをおすすめします！
特にトレーニング後は食事よりも吸収の早いプロテインを飲むことで、筋肉に素早く栄養を運んでくれます👌
朝ご飯がなかなか食べられないという方も、まずはプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか？

筋肉の合成を促してくれる『BCAA・EAA』

これは日々トレーニングをしている方には馴染み深いのではないでしょうか？
どちらもアミノ酸という筋肉に欠かせない成分となります。
タンパク質が豊富なお肉や魚に多く含まれ、筋肉の合成を高める手助けをしてくれます。

アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれ、体内で生成される非必須アミノ酸に対し、体外からしか取り入れることのできない成分が必須アミノ酸になります。

トレーニング効果を最大化し、筋肉の合成を高めるためにはトレーニング中の必須アミノ酸の摂取が重要となりますが、トレーニング中にお肉や魚は食べられません…。

そこで役立つのがBCAAやEAAです！

体外からしか取り入れることのできない必須アミノ酸をドリンクで素早く吸収することで、トレーニング中の筋合成を常に高めてくれます💪

「プロテインでも良いんじゃないの？」と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、BCAAやEAAは筋肉痛の抑制や疲労回復、代謝を助ける効果があるためトレーニング中の摂取が非常に重要です！

どちらを摂っていただいても大丈夫ですが、BCAAは比較的値段も安価で続けやすいかなと個人的には思います🤔

BCAAとEAAの違いについては以下の記事で詳しく解説していますので、気になる方は是非チェックしてみてください😉
【サプリメント】トレーニング（筋トレ）の効果を上げるにはBCAAとEAA結局どっちがいいの？

免疫力を高めて風邪を予防する『グルタミン』

最後はグルタミンです！
グルタミンは体内で生成される非必須アミノ酸の一種になりますが、不足しやすいのでサプリメントから摂取することをおすすめします。

グルタミンの効果としては、胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することで胃腸への細菌感染や侵入を防ぐ働きがあります。

上記でもお話ししたように、体内で生成される非必須アミノ酸に分類されるので必ずしも摂取しなければいけないわけではありませんが、トレーニングによって体に強いストレスがかかっていたり疲労が溜まっている、風邪をひいた時などに大量に消費されてしまうので、そういった時には積極的に摂取したいアミノ酸になります。

ダイエットや減量中は免疫力が低下し、風邪を引きやすい状態となります。
トレーニングや激しい運動で体にストレスがかかってしまうため、グルタミンを積極的に摂取することで免疫力を保ち元気にボディメイクを進めていきましょう👌

まとめ

いかがでしたか？
今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーが実際に使用し、お客様におすすめしているサプリメントを3つご紹介しました！

この3つの摂取タイミングとしては、
起床後：グルタミン、プロテイン
トレーニング中：BCAA・EAA
トレーニング後：プロテイン
以上のタイミングがおすすめです！

ボディメイクやダイエットの効果を最大化し、体調を崩さないようにするためにも今回紹介したサプリメントはかなり効果的です。

まずは手に入れるのが簡単なプロテインから始めてみませんか？
トレーニングの強度が上がるにつれて摂るサプリメントを増やしてみても良いでしょう👌

皆さんのトレーニングライフがより充実したものになれば幸いです😉

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

サプリメント筋トレ