【ポリフェノールについてもっと知りたい方必見】天神橋筋六丁目店トレーナー佐藤がお伝えしたい！

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天六店の佐藤紳伍（サトウシンゴ）です！

今日は、私たちの健康に欠かせない「ポリフェノール」についてお話ししたいと思います！！

ポリフェノールとは、植物に広く存在する色素や苦味成分であり、その種類は実に多様です！！

知っている方も多いと思いますが、ポリフェノールには大きく分けてフラボノイドとノンフラボノイドがあります！

フラボノイドは薄い黄色や無色のものが多く、ノンフラボノイドは濃い色を持つものが多いです！！

ポリフェノールは、抗酸化作用やホルモンバランスの調整といった多くの健康効果が注目されています！！私たちの生活の中で、食品だけでなく、医薬品にも広く利用されている成分なんです！

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ポリフェノールの脂肪燃焼促進効果

脂肪蓄積の抑制

ポリフェノールは、体内の脂肪細胞の生成を抑える働きがあり、特に腹部に蓄積される内臓脂肪の増加を防ぐ可能性があります！！この作用により、肥満やそれに伴うメタボリックシンドロームのリスク軽減に寄与することが期待されています！！

ポリフェノールは血液循環を改善し、全体的な代謝を活性化させることで、脂肪の燃焼を助け、エネルギーの消費量を増加させます！！運動の前にポリフェノールを摂取することで、より効果的な脂肪燃焼が実現できると考えられています！

血糖値の管理におけるポリフェノールの役割もあります！

ポリフェノールには血糖の安定を助ける効果があり、インスリンの分泌に対して調整的な働きをもたらします！！

これによりインスリンの過剰な分泌が防がれ、脂肪の蓄積を抑える効果が期待され、体脂肪の効率的な燃焼を促すことができます！！

ポリフェノールは、筋トレやボディメイク、ダイエットにおいても重要な役割を果たします！

特に抗酸化作用があるため、運動後の筋肉の回復を助け、疲労感を軽減する助けになります！

アントシアニンやカテキンは、体内の炎症を抑える効果があるため、筋トレの際の筋肉痛を軽減させることが期待されています！さらに、ポリフェノールは脂肪燃焼を促進する作用もあり、ダイエットのサポートにもなります！

例えば、ダイエット中の腹筋トレーニング後に抗酸化作用の強いブルーベリーや緑茶を取り入れることで、身体を効率的に回復させ、次のトレーニングに備えることができるでしょう！また、イソフラボンは筋肉の修復を助けるので、大豆製品を食事に取り入れることも効果的です！

このように、ポリフェノールは健康的な体重管理や血糖値の安定に重要な役割があります！！

ポリフェノールにはたくさんの種類のポリフェノールがあるのか、具体的にどのようなその健康効果について解説します！

アントシアニン

まずはアントシアニンです！

この成分は赤ワインやブルーベリーなどに含まれており、美しい青紫色を呈します！アントシアニンには強い抗酸化作用があり、動脈硬化や老化の予防が期待されています！また、視力回復や炎症を抑える効果も注目されています！！

イソフラボン

大豆やレッドクローバーなど、マメ科の植物に豊富に含まれています！イソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持ち、特に骨粗しょう症や更年期障害、動脈硬化の予防に効果があると言われています！

カカオマスポリフェノール

カカオに多く含まれており、ココアやチョコレートから摂取することができます！高血圧の改善や抗酸化作用、さらには疲労回復に効果が期待されます！

カテキン

紅茶や緑茶に含まれるカテキンは、独特の渋み成分です！抗酸化作用や抗菌作用があり、コレステロールを下げたり口臭を予防する効果も期待されています！毎日のお茶の習慣が、実は健康に大きな貢献をしているんですね！

クロロゲン酸

コーヒー豆に多く含まれているクロロゲン酸は、食後の血糖値の上昇を抑える可能性があり、糖尿病のリスク低下に寄与すると期待されています！また、血圧を低下させる作用もあるとされています！

ケルセチン

玉ねぎに特に多く含まれている成分で、抗炎症作用や脂肪吸収の抑制、さらには血管をしなやかに保つ効果が期待されています！日常的に玉ねぎを取り入れることで、健康を維持する助けになりますね！

ポリフェノールが不足するとどうなる？

ポリフェノールが不足すると、抗酸化作用が低下し、体の老化や病気への抵抗力が弱まる可能性があります、、、慢性的な炎症や酸化ストレスが増加し、結果として健康リスクが高まることも考えられます、、、

改善策と実体験

不足を防ぐためには、日常の食生活にさまざまな色の果物や野菜を意識的に取り入れることが大切です。私自身、トレーニングを始めた頃はプロテインや炭水化物ばかりに注目していて、ポリフェノールの摂取を怠りがちでした。しかし、ブルーベリーや緑茶を意識的に取り入れるようになってからは、筋肉の回復が早くなり、トレーニングの成果も感じるようになりました！

普段の食事にポリフェノールを意識して取り入れることで、筋トレやダイエットの効果を最大限に引き出せるかもしれません。ぜひ、食事に彩りを加えて、ポリフェノールの恩恵を実感してみてください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天六店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様がたくさんいらっしゃいます。

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

佐藤紳伍

パーソナルジム健康