THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）金沢店トレーナー岡本がタンパク質を摂るメリットを紹介！！！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM金沢店トレーナーの岡本です！！

健康や美容、そして体づくりに関心のある方なら、一度は耳にしたことがある「タンパク質」という言葉。最近ではコンビニでも「高タンパク」や「プロテイン入り」といった商品が数多く並んでいますね！

では、なぜここまでタンパク質が注目されているのでしょうか？
今回は、タンパク質の役割や摂取の必要性について、少し詳しく解説していきます！！

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タンパク質は体を構成する栄養素

タンパク質（プロテイン）は、炭水化物・脂質と並ぶ「三大栄養素」のひとつ。
筋肉や内臓、皮膚、髪、爪、さらにはホルモンや酵素、免疫細胞など、私たちの体のほとんどはタンパク質から作られています。

つまり、私たちの体を構築し、維持するために不可欠な栄養素ということです。

タンパク質が不足すると、、、

タンパク質が不足すると、以下のような症状が起きやすくなります。

• 筋肉量の低下・基礎代謝の減少

• 肌や髪のトラブル（乾燥・抜け毛・ハリの低下）

• 疲れやすくなる・集中力の低下

• 免疫力の低下・風邪をひきやすくなる

体は常に代謝を繰り返しているため、毎日適切な量のタンパク質を補うことが大切です。

1日に必要なタンパク質量の目安は？

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、成人が1日に必要とするタンパク質の量は以下の通りです：

• 男性（18歳以上）：65g 以上

• 女性（18歳以上）：50g 以上

※体重や活動量によっても異なります。例えば、運動習慣のある方や高齢者は、体重1kgあたり1.2～1.5gを目安にすることもあります。

良質なタンパク質を含む食品

タンパク質は動物性・植物性の両方に含まれます。以下の食品をバランスよく取り入れるのがおすすめです。

【動物性タンパク質】

• 鶏肉、牛肉、豚肉、魚、卵、乳製品 など

【植物性タンパク質】

• 大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）、雑穀、ナッツ類 など

植物性食品は脂質が少なく、腸内環境を整える食物繊維も含まれているため、健康意識の高い方には特におすすめです。

まとめ〜タンパク質は意識して摂る時代へ

昔に比べて食事内容や生活習慣が変わった現代では、知らず知らずのうちにタンパク質が不足しているケースも少なくありません。

健康維持はもちろん、アンチエイジングや体型の維持にも関わるタンパク質。
“なんとなく”ではなく、“意識して摂る”ことが、これからの時代の新しい健康習慣になるかもしれません。

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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岡本恭兵