【江東区・門前仲町のパーソナルジム代表が解説】原因不明の疲れが続く…その“正体”は自律神経のバランス不良かもしれません

THE PERSONAL GYM 門前仲町店
代表トレーナーの萩原正一です。

最近、江東区・門前仲町エリアにお住まいの方から、こんな声が増えています。

朝から身体が重い
寝ても疲れが抜けない
集中できない
肩や背中がずっと張っている
気持ちが落ちる、焦る
特に理由はないのに“なんとなくしんどい”

病院に行っても「異常なし」。
それなのに不調が続く──。

この状態の多くは
自律神経のバランスが崩れているサイン
です。

ただし、ここが大切です。

自律神経の乱れは「メンタルの弱さ」でも「加齢」でもなく、
呼吸・姿勢・環境ストレス・身体の使い方の“積み重ね”で起こる。

当記事では、慢性的な疲労の原因と、回復のために必要なアプローチを、
業界歴７年以上の私が専門的かつ分かりやすく解説します。

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江東区・門前仲町で「疲れが取れない人」が増えている背景

門前仲町は住みやすさとアクセスの良さから、
働く人の生活リズムが極端に偏りやすいエリアです。

● デスクワーク比率の高さ

肩・首が固まり、呼吸が浅くなる。

● 移動距離が短く歩数が少ない

運動不足 → 血流低下 → 自律神経の切り替えがうまくいかない。

● 夜遅くまで営業する飲食店の多さ

食習慣が乱れやすく、睡眠の質が落ちやすい。

● 情報量・ストレスの多い都市型生活

交感神経が過剰に働き続けてしまう。

これらが積み重なると
身体が回復モードに入りにくくなり、“常に疲れている”状態が続きます。

「原因不明の疲労」は身体からのサイン

「朝からしんどい」「週末でも回復しない」。
これは身体が出している“黄色信号”です。

以下に当てはまる人は、自律神経がバランスを崩している可能性が高いです。

朝起きても疲れが抜けていない
背中・肩まわりが常に重い
集中できない日が増えた
夜に体温が下がらず眠りが浅い
イライラ・不安感が増えた
呼吸が浅く、息が入りづらい

こうした状態は、
“気持ちの問題”ではなく
身体の仕組みの問題です。

自律神経が乱れる“本当の原因”は「呼吸・姿勢・脳の切り替え」

一般的には「ストレスが原因」と言われますが、
実際はもっと具体的で、改善可能です。

● ① 呼吸の浅さ

デスクワーク姿勢は横隔膜を固め、呼吸量を減らします。
背中に空気が入らない呼吸は、交感神経を必要以上に刺激し、

疲れが取れない
不安感が続く
朝の倦怠感

を引き起こします。

● ② 骨盤・背骨の角度の崩れ

姿勢が少し崩れるだけで、
呼吸効率が大きく低下します。

姿勢の乱れ
→ 呼吸の乱れ
→ 自律神経の切り替え不良
という順番で不調に繋がります。

● ③ 小脳・前庭の疲労（脳のバランス機能）

スマホ視聴・PC作業・歩行不足で
“身体のバランスを保つ脳”が疲れ、

集中力低下
思考の重さ
ふらつき
姿勢の安定性低下

を招きます。

これらはすべて
自律神経の働きと深く関わるため、
疲労の慢性化が進んでいきます。

THE PERSONAL GYM門前仲町店が大切にしている「整える順番」

私たちは、ただ筋トレを教えるのではなく、
“回復できる身体”を作ることを最優先にしています。

順番は以下の通りです。

1. 呼吸

背中（胸椎）へ空気が入る自然な呼吸を取り戻すことで、
副交感神経が働きやすくなり、疲労が抜けやすくなります。

2. 姿勢・骨盤のニュートラル化

胸を張る／お腹を固めるといった誤った姿勢をやめ、
自然体の軸へ戻します。
呼吸が深くなり、身体の負担が軽減します。

3. 小脳・前庭の活性化（脳の切り替え）

目線の使い方・軽いステップ動作・重心調整を組み合わせ、
脳と身体の協調性を整えます。

4. 歩き方の再構築

“正しく歩く”ことは自律神経の安定に直結します。
10〜15分の歩行で回復力が大きく変わります。

5. そのうえで筋力トレーニング

土台を整えた状態で負荷をかけることで、
怪我なく効率よく体力がつく。

この流れで身体を整えることで、
最初に感じていた「なんとなくの疲れ」がスッと軽くなる方が多いです。

「仕事も生活も本気で頑張りたい人」のための場所です

自律神経の乱れは、生活を大きく左右します。

朝の重さが取れる
集中できる
気持ちが落ち着く
姿勢が自然と整う
疲労からの回復スピードが上がる

これらは、決して特別な人だけのものではありません。
あなたの身体の本来の力です。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、
その回復力を“正しい順番”で取り戻すサポートを行っています。

代表トレーナー萩原正一（プロフィール）

1987年8月12日富山県氷見市生まれ
元消防士
大手パーソナルジムで店長6年半
エリアマネージャー経験
Instagram：big_hagi_v.f.inc

江東区・門前仲町に住む方が、
仕事・家庭・人生をもっと楽しめるよう、
「調子の良い身体」を取り戻していただくことが私の使命です。

【無料体験のご案内】

「原因がわからない疲労が続いている」
「朝から調子が上がらない」
「自律神経が乱れている気がする」

そんな方こそ、一度ご相談ください。

無料体験では、呼吸・姿勢・自律神経バランス・身体のクセを丁寧にチェック。
あなたの“疲れの原因”を分かりやすく言語化します。

あなたの身体は、必ず変わります。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装住所〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913