社会現象！30代・40代から筋トレを始める人が増えている理由とは！

公開日：2025年10月03日　最終更新日：2025年10月03日

名古屋栄店

こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）名古屋栄店の佐藤です😊

「最近、お腹まわりが前より落ちにくい…」

「20代のときと同じ生活をしているのに太ってきた…」

「健康診断の結果がちょっと不安…」

30代・40代になると、こういう悩みが一気に増えてきますよね💦

実は今、この年代から本格的に筋トレを始める人がどんどん増えているんです！

今日はその理由を、わかりやすくまとめてみました💡

「自分も当てはまるかも？」と思った方は、ぜひ参考にしてみてください！

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理由① 健康診断の数値が気になり始める

30代後半くらいから「血圧」「血糖値」「中性脂肪」などの数値に変化が出やすくなります。

中には「再検査になって焦ったのがきっかけで筋トレを始めた」という方もいるんですよ👀

筋トレを習慣化すると、代謝が上がって血糖値や中性脂肪の改善につながるケースも多いです。

健康診断の紙を見て「やばい！」と感じたら、それは筋トレを始めるチャンスかもしれません！！

理由② 体型の変化が加速する

「前と同じ量しか食べてないのに太る」

「お腹と腰まわりだけ落ちない」

30代・40代に多い悩みのひとつでこちらの声は本当に多いんです😌

これは筋肉量が少しずつ減って、基礎代謝が下がっているということなので改善していきたいですよね！

筋トレをすると筋肉が増えて、同じ生活でもカロリーを消費できる“痩せやすい体質”に変わります。

つまり、食事制限だけのダイエットよりもリバウンドしにくいんです✨

理由③ ストレス解消やリフレッシュになる

仕事や家庭の責任が一気に増えるのも30代・40代の特徴ですよね🧐

「毎日パソコンや会議でストレスフル」

「子育てや家事で自分の時間がない」

そんな人ほど、筋トレをすると気持ちが軽くなるんです！

筋トレをすると、いわゆる“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。

これがストレスをやわらげ、前向きな気持ちにしてくれるんですよ😊

実際にお客様からも「筋トレを始めてから気分が明るくなった」「夜の寝つきが良くなった」という声をよくいただきます！

理由④ 将来に向けた“健康の貯金”

「老後も自分の足で歩きたい」

「年齢を重ねても元気でいたい」

そんな気持ちから筋トレを始める人も多いです！

筋肉は一度失うと取り戻すのが大変なので、30代・40代からコツコツ鍛えておくのがベスト。

いわば筋肉は“健康の貯金”なんです💪

今から筋トレを始めておけば、10年後・20年後に「やってて良かった！」と感じられるはずです👌

理由⑤ 同世代が始めていて刺激を受ける

最近はSNSや友人の影響で「周りがジムに通い始めた」という声も多いです！

同世代が変わっていく姿を見ると、「自分もやってみようかな」と思えますよね。

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店でも、30代・40代のお客様が中心になっています！

お互いに刺激を受けながら続けられるのも、この年代の特徴です✨

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店ならではのサポート

当店では、30代・40代から始めた方が継続しやすいように、こんなサポートをしています。

・完全マンツーマン指導 → 初心者でも安心！！

・食事のアドバイス → 無理な制限なし！続けられることを重視してサポートしています

・通いやすい環境 → 手ぶらでOK！！朝7時〜夜23時まで営業しています！

・目的に合わせたプラン → ダイエット・健康維持・体力アップなど柔軟に対応しております

「筋トレ＝若い人だけのもの」というイメージはもう古いです。

30代・40代こそ筋トレを始めるベストタイミングなんです💪

まとめ

30代・40代から筋トレを始める人が増えている理由は…

・健康診断の数値が気になる

・体型の変化が大きい

・ストレス解消になる

・将来のための“健康の貯金”

・周りが始めていて刺激になる

筋トレは「始めた瞬間から未来の自分への投資」になります。

今の体や生活に不安を感じている方は、まずは軽い一歩から始めてみましょう！

無料体験・カウンセリング受付中！

現在、**90分間の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）**を実施しています。

まずはお気軽に、当ジムの雰囲気やトレーニング内容を体感してください

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX