鍛えるだけがパーソナルじゃない！岡山店が大切にする身体づくりの時間

パーソナルジムというと、重い重量を持ち上げたり、筋肉を追い込んだりする場面を思い浮かべる方も多いかもしれません。けれど、身体づくりの時間はトレーニングだけで完結するものではありません。

その日の身体の状態を確かめ、動きやすさを整え、目標に合った運動に取り組む。THE PERSONAL GYM岡山店では、そうした一つひとつの時間も大切にしています。今回は、写真に写るストレッチやトレーニングの様子を交えながら、岡山店が考えるパーソナルトレーニングについてご紹介します！

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パーソナルトレーニングは、器具を使う時間だけではない

筋力トレーニングは身体づくりの大切な要素ですが、セッションでは、運動を始める前の準備や動作の確認も行います。身体の動かしやすさや運動経験、その日の体調を確認することで、どのような内容から始めるかを考えやすくなります。

同じ種目でも、負荷や動作範囲、姿勢の取り方によって取り組みやすさは変わります。トレーナーが動きを見ながら説明や補助を行うのは、運動の目的を共有し、その方に合わせて進めるためです。

今日はどんな運動をするのか、この動きは何のために行うのか、が分かると、ただ回数をこなすだけでなく、自分の身体に意識を向けやすくなります。分からないことをその場で確認できるのも、マンツーマンで取り組む利点の一つです。

トレーニング前は、身体の動きと感覚を確かめる

写真の中には、仰向けで脚を上げ、トレーナーが動きをサポートしている場面があります。こうした動作確認では、脚を高く上げることだけを目指すのではなく、本人がどのように感じるか、無理なく動かせる範囲はどこかを確認します。

左右で動かしやすさに違いを感じることや、特定の姿勢で張りを感じることもあります。確認した内容は、その日のトレーニング種目や動作範囲を考えるための参考になります。

大切なのは、無理に可動域を広げようとしないことです。一人ひとりに合わせて実施しております。

動きやすさを整えてから、目的に合わせた運動へ

写真には、ゴムバンドを使いながら、仰向けで骨盤を持ち上げる動作を行っている様子も写っています。このような運動では、脚の位置や足裏の接地、骨盤の動きなどを確認しながら取り組みます。

動作のポイントを一度にたくさん意識するのは難しいため、トレーナーは必要な点を絞って説明します。たとえば、足の位置を整えてから動いてみる、動作の範囲を小さくするなど、段階を踏むことで動きに集中しやすくなります。

ゴムバンドなどの器具は、動作を補助したり、運動の難しさを調整したりするために使われます。器具を使うこと自体が目的ではなく、種目の狙いや本人の状態に合わせて活用します。

ストレッチやコンディショニングも、身体づくりの一部

トレーニングの時間には、筋力トレーニングだけでなく、ストレッチや身体の動きを確認する時間を設けることもあります。写真では、横向きの姿勢で肩まわりを動かす場面や、仰向けで身体を丸める動作をサポートする場面が見られます。

こうした動きは、ただ身体を伸ばしたり、決められた形を取ったりするものではありません。本人の感覚を確認しながら、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。ストレッチやコンディショニングの内容は、毎回同じとは限らず、目標や当日の状態に応じて検討します。

運動の前に何をしたらよいか分からない、自分ではどこを動かせばよいか分からない、という方も、トレーナーと一緒に動きを確認しながら進められます。

一人ひとりに合わせて、セッションの内容を考える

運動経験や目標、生活習慣は人によって異なります。体重を落としたい方、筋力をつけたい方、運動不足を見直したい方では、トレーニングの組み立て方も変わります。

そのため、岡山店では、決められたメニューを全員にそのまま当てはめるのではなく、目標や状態を伺いながら内容を考えることを大切にしています。動作に慣れていない方にはフォームを確認する時間を取り、運動経験がある方には目標に応じた負荷や種目を検討します。

セッション中に不安や疑問があれば、遠慮なくお伝えください。何を目的に行うのかを理解し、納得しながら取り組めることが、身体づくりを続けるうえで大切です。

岡山市でパーソナルジムをお探しの方へ

身体づくりは、トレーニングの回数や重量だけで決まるものではありません。準備をして身体の状態を確かめ、目的に合った運動に取り組み、必要に応じて内容を見直す。その積み重ねを支えるのが、パーソナルトレーニングです。

岡山市で運動を始めたい方や、自分に合うトレーニング方法を知りたい方は、THE PERSONAL GYM岡山店の体験・カウンセリングをご利用ください。運動経験や目標、不安なことを伺いながら、始め方を一緒に考えます！

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