こんにちは！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店トレーナーの近藤です！！

今回は、トレーニング後のリカバリーについて説明いたします！！

現在、秋葉原店ではしっかりと目標に向かってダイエットを達成したい方や本格的に身体作りを行っていきたい方に向けて、

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秋葉原・末広町エリアでパーソナルジムをお探しの方は、是非一度体験にお越しください！！

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筋トレ後は適切な栄養摂取と睡眠が大切！

トレーニングの効果を最大限引き出す為には、栄養摂取と睡眠が大きく関わってきます。

例えば、トレーニングは頑張っているのにご飯を抜いてしまったり、睡眠時間を確保せずに寝不足が続いてしまったり、、

これらがしっかりと出来ていないと、努力が正しく報われない要因となってしまうケースが多いです。

なので、出来ていない方はこの２点を意識してトレーニングに励んでみてください！！

なぜ、栄養摂取が大切なの？

トレーニング前後での栄養摂取が大切な理由として、前の主な理由としては、トレーニング時の力の発揮力向上や筋肉の分解を防ぐために必要となります。また、後の主な理由としては、トレーニングで損傷した筋繊維を素早く修復してより強固な筋肉にするための栄養補給としてリカバリーが大切となる為です。

筋肉をしっかりと付けていく為には、トレーニングだけではなく、寧ろ正しい食事と補給タイミングこそが鍵となります！

なぜ、睡眠が大切なの？

睡眠が大切な理由として、筋肉の修復と成長ホルモンの分泌を促し、効率的な筋肥大に欠かせない重要な役割を果たしているからです。その他にも筋肉の合成を促すテストステロンの維持にも繋がります。

睡眠時間が少なく、寝不足が続くことで、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、筋肉の分解が進みやすくなります。

なので、最低でも６時間の睡眠は確保出来るようにする事が大変望ましいです。

お仕事の関係で忙しく、睡眠が中々確保出来ていない方は睡眠の質を向上させるための習慣やサプリ等を活用して睡眠の質を高めていきましょう！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店｜店舗情報

THE PERSONAL GYM （ザ パーソナルジム）全店舗一覧

PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）秋葉原店は、東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分 JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分の場所にあるパーソナルジムです。

ダイエット・ボディメイク・筋力アップ・健康維持など、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。

店舗住所

〒101-023
東京都千代田区神田松永町11秋葉原トーセイビルV ６F

アクセス

東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分

JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分

営業時間

7:00〜23:00（最終受付22:00）

無料体験トレーニング受付中！⭐

THE PERSONAL GYM秋葉原店では、無料体験トレーニングを受付中です。

「ジム選びで迷っている」
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そんな方も大歓迎です。

まずは無料体験で、THE PERSONAL GYM秋葉原店の雰囲気やトレーニングを体感してみませんか？

公式ホームページ
https://the-personal-gym.com/studio/akihabara/

公式LINE
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

近藤憂弥

私は、一人でも多くの方の人生をThe Personal Gymを通して好転させたいという思いで活動をしております。

また、ボディメイクの過程をとても重要視しており、お客様一人ひとりに寄り添いながら、より良い人生にするため共に伴走し理想の人生を実現するために全力でサポートいたします。

身体が変われば人生が変わる。The Personal Gymには熱意に溢れる最高峰のトレーナーが揃っています。

私たちにあなたの人生を好転させるお手伝いをさせてください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！