柏で24時間ジムに通っても効果が出ない方へ！パーソナルジムで筋トレを見直す方法

皆さんこんにちは！

「24時間ジムに入会したけれど、身体が変わらない」

「毎回同じマシンばかり使っている」

「筋トレの重量や回数が合っているのか分からない」

「せっかくジムに通っているのに成果を感じられない」

このようなお悩みはありませんか？

24時間ジムは、自分の好きな時間に運動できる便利な施設です。

しかし、トレーニング経験が少ない方の場合、何をどのくらい行えばよいのか分からず、自己流の筋トレを続けてしまうこともあります。

今回は、柏で24時間ジムに通っている方に向けて、筋トレの成果を感じられない原因と、パーソナルジムを活用するメリットをご紹介します！

24時間ジムに通っても身体が変わらない理由とは？

① 毎回同じトレーニングを繰り返している

24時間ジムに通い始めた頃は、マシンの使い方を覚えるだけでも大変ですよね。

そのため、慣れているマシンだけを使い続けてしまう方もいらっしゃいます。

もちろん、同じ種目を継続すること自体は悪いことではありません。

しかし、筋力が向上しているのに重量や回数を見直さなければ、筋肉への刺激が不足する場合があります。

現在の筋力に合わせて、少しずつ負荷を調整することが大切です。

② 正しいフォームで筋トレできていない

例えば、ラットプルダウンで背中を鍛えたいのに腕ばかり疲れてしまう。

スクワットをしているのに腰に負担を感じる。

このような場合は、重量だけでなくフォームや身体の使い方を確認してみましょう。

マシンを動かすことと、狙った筋肉へ適切な刺激を与えることは同じではありません。

回数をこなすだけでなく、どの筋肉を鍛えているのか理解することが重要です。

③ 目的に合ったメニューを組めていない

筋トレの目的は人によって異なります。

「筋肉を大きくしたい」

「体脂肪を減らしたい」

「運動不足を解消したい」

「身体を引き締めたい」

目的が違えば、トレーニングの内容や食事の考え方も変わります。

例えば筋肉を増やしたい方と、体脂肪を減らしたい方では、必要なエネルギー摂取量が異なる場合があります。

まずは目標を明確にして、そこからトレーニング内容を考えましょう。

24時間ジムとパーソナルジムの違い

24時間ジムの大きなメリットは、自分の好きな時間にトレーニングできることです。

一方、パーソナルジムでは、トレーナーが一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて指導を行います。

例えば、以下のような違いがあります。

比較項目	24時間ジム	パーソナルジム
トレーニング時間	自由に利用しやすい	予約した時間に指導
メニュー作成	基本的に自分で考える	トレーナーがサポート
フォーム確認	自己確認が中心	マンツーマンで確認
食事管理	施設・プランによる	コースによりサポート
費用	比較的抑えやすい	指導料を含むため高め

どちらが優れているということではなく、自分の目的や運動経験に合わせて選ぶことが大切です。

24時間ジムとパーソナルジムの併用もおすすめ！

実は、24時間ジムとパーソナルジムは併用することもできます。

例えば、

週1回はパーソナルジムでフォームやメニューを確認し、週1〜2回は24時間ジムで自主トレーニングを行う。

このような方法です。

パーソナルジムで学んだことを自主トレーニングで実践することで、筋トレへの理解を深められます。

また、トレーニングを続ける中で疑問が出てきた場合には、次回のパーソナルトレーニングで相談することもできます。

自分でトレーニングできるようになることも、パーソナルジムに通うメリットの一つです。

筋トレの成果を出すには食事も重要！

筋肉を増やしたい方も、ダイエットをしたい方も、食事は身体づくりに欠かせません。

例えば、筋肉を増やしたいのに食事量が少なすぎると、思うように身体が大きくならないことがあります。

反対に、体脂肪を減らしたい場合は、筋トレだけでなく摂取エネルギーの調整も重要です。

そのため、タンパク質だけに偏らず、炭水化物や脂質も含めて食事を考えましょう。

THE PERSONAL GYM柏店では、食事管理付きのコースもご用意しています。

筋トレと食事の両方から身体づくりを考えることが大切です。

柏店なら整体×トレーニングで身体を整えてから鍛える！

ここがTHE PERSONAL GYM柏店ならではの特徴です！🔥

柏店では、理学療法士監修のCBST（コアバランスストレッチ）を取り入れています。

大切にしているのは、**「動かす前に、整える」**という考え方です。

例えば、

「肩が動かしにくく、ベンチプレスのフォームが安定しない」

「股関節が硬く、スクワットがうまくできない」

といった場合には、現在の身体の状態を確認します。

そのうえで必要に応じて整体やストレッチを取り入れ、動きやすい状態を目指してから筋力トレーニングを行います。

単に重量を増やすのではなく、身体の動かし方やフォームまで確認することが柏店の特徴です。

パーソナルジムはずっと通わないと意味がない？

「パーソナルジムは一度始めたらずっと通わないといけないの？」

と考える方もいらっしゃいます。

しかし、必ずしもそうではありません。

例えば、最初の数か月で正しいフォームやトレーニングの基本を学び、その後は自主トレーニングを中心に続ける方法もあります。

もちろん、継続してパーソナルジムに通い、目標に合わせてメニューを調整する方法もおすすめです。

重要なのは、自分に合った方法で運動を継続できることです。

24時間ジムとパーソナルジムの選び方については、こちらの記事もご覧ください👇

パーソナルジムと24時間ジム、失敗するのはどっち？柏で後悔しない選び方

柏で筋トレの成果が出ずに悩んでいる方へ！

「24時間ジムに通っているのに身体が変わらない」

「正しいフォームを教えてほしい」

「自分に合ったトレーニングメニューを知りたい」

「自主トレーニングとパーソナルジムを併用したい」

そんな方は、THE PERSONAL GYM柏店へご相談ください！

現在のトレーニング内容や身体の状態、目標を確認し、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案いたします。

ただ筋トレをするだけでなく、正しい知識とフォームを身につけること。

それが理想の身体づくりへの第一歩です！🔥