こんにちは！☺️
THE PERSONAL GYM小岩店です！

突然ですが、皆さんはスイーツはお好きですか？🍰

私は甘いものが大好きで、休日には気になるスイーツ店を探してお店巡りをすることもあります！

ただ、ダイエットをしていると、

「甘いものは食べちゃダメなのかな……」
「スイーツを我慢するのがつらい……」
「ダイエット中でも食べられるおやつが知りたい！」

このように悩む方も多いのではないでしょうか？🤔

実は、ダイエット中だからといって、スイーツを完全に我慢する必要はありません！

大切なのは、「何を食べるか」「どのくらい食べるか」「いつ食べるか」を意識することです✨

今回は、スイーツ好きの私が、ダイエット中にも取り入れやすいおすすめのスイーツをご紹介します！💪

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

🍰ダイエット中にスイーツを食べてもいいの？

まず結論からお伝えすると、ダイエット中でもスイーツを食べることは可能です！

ダイエットというと、

「お菓子は禁止！」
「甘いものは絶対に食べない！」

と考えてしまう方も多いですが、無理な我慢はダイエットを長続きさせることができません。

最初は頑張れていても、我慢が積み重なることで、

「もう我慢できない！」

となり、反動でたくさん食べてしまうこともあります。😭

そこで重要なのが、スイーツを完全に禁止するのではなく、食べ方を工夫することです！

例えば、

・低脂質のスイーツを選ぶ
・食べる量を決めておく
・1日の摂取カロリーの範囲内で調整する
・毎日ではなく適度に楽しむ

といった工夫をすることで、ダイエット中でもスイーツを楽しむことができます😊

「ダイエット＝好きなものを全部我慢する」

ではなく、

「楽しみながら続けられる方法を見つける」

ことが、長期的なダイエットではとても大切です💪

🍮小岩店トレーナーおすすめ！ダイエット中のスイーツ5選

ここからは、ダイエット中にも取り入れやすいスイーツをご紹介します！

① ギリシャヨーグルト＋フルーツ🍓

まずおすすめしたいのが、ギリシャヨーグルトです！

ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトと比較して、たんぱく質を摂りやすいのが魅力です💪

そこに、

・いちご🍓
・ブルーベリー🫐
・バナナ🍌
・キウイ🥝

などのフルーツを組み合わせると、甘さもしっかり楽しめます！

「甘いものが食べたいけど、できるだけ栄養もしっかり摂りたい」

という方におすすめです✨

さらに、はちみつを少量加えると、よりスイーツ感がアップします🍯

ただし、はちみつやフルーツも食べすぎればカロリーが増えるため、量には注意しましょう！

下記におすすめのレシピを載せております！
https://delishkitchen.tv/curations/14039?utm_source=chatgpt.com

② プロテインスイーツ🥛

ダイエット中の間食として、プロテインを活用するのもおすすめです！

最近では、

・プロテインバー
・プロテインクッキー
・プロテインプリン
・プロテインアイス

など、さまざまな商品があります。

特にトレーニングをしている方は、間食でたんぱく質を補給できるのが嬉しいポイントです💪

ただし、「プロテイン＝いくら食べても太らない」わけではありません。

商品によってカロリーや脂質、糖質も大きく異なるため、購入する際は栄養成分表示を確認しましょう！

下記におすすめのレシピを載せております！
https://cookpad.com/jp/recipes/20118716?utm_source=chatgpt.com

③ 和菓子🍡

実は、ダイエット中のスイーツとして和菓子もおすすめです！

例えば、

・羊羹
・大福
・どら焼き
・あんこ系のお菓子

などがあります。

和菓子は洋菓子と比較すると、商品によっては脂質が抑えられているものもあります。

特に、あんこや餅などを使用した和菓子は、甘いものが好きな方の満足感にもつながります😊

ただし、和菓子だから絶対に太らないというわけではありません。

あくまでも食べる量と1日の摂取カロリーとのバランスが大切です！

④ カカオ高めのチョコレート🍫

チョコレートが好きな方には、カカオ含有量の高いチョコレートも選択肢の一つです！

「ダイエット中だからチョコレートは禁止！」

とするのではなく、少量を楽しむことで、甘いものへの欲求を満たしやすくなります✨

ただし、カカオ含有量が高いチョコレートでもカロリーが低いとは限りません。

そのため、

「少量を楽しむ」

という意識が大切です！

一気に1袋食べるのではなく、あらかじめ食べる量を決めておくと管理しやすいですよ😊

⑤ アイス・冷凍フルーツ🍨

暑い季節におすすめなのが、冷凍フルーツです！

いちごやブルーベリー、マンゴーなどを冷凍しておくと、ひんやりしたスイーツ感覚で楽しむことができます✨

「アイスが食べたい！」

というときにも、冷凍フルーツを選択肢に入れてみるのがおすすめです。

また、市販のアイスを食べたい場合でも、商品の栄養成分を確認して、1日の食事全体で調整することが大切です。

「アイスは絶対NG」と考えるのではなく、食べる量や頻度をコントロールすることを意識してみましょう！

🍰小岩店トレーナー直伝！スイーツ選びで意識したい3つのポイント

ダイエット中にスイーツを選ぶときは、次の3つを意識してみてください！

■① カロリーだけで判断しない

「カロリーが低いから大丈夫！」

と考えるのではなく、

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを見ること

も大切です。

特にダイエット中は、食事からたんぱく質をしっかり確保することを意識しましょう💪

■② 脂質の量をチェックする

スイーツには、

・生クリーム
・バター
・チョコレート
・ナッツ類

などが使われていることがあります。

これらは脂質を多く含む場合があるため、スイーツを選ぶ際には栄養成分表示を確認してみましょう！

特に洋菓子は、見た目以上に脂質が多く含まれていることもあります。

「甘いから太る」というより、食べる量や脂質・糖質などを含めたトータルの摂取量が重要です。

■③ 「食べない」より「食べ方」を工夫する

ダイエットを成功させるために大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。

継続できる食生活を作ることです。

例えば、

「毎日ケーキを食べる」

のではなく、

「週に1回好きなスイーツを楽しむ」

など、自分なりのルールを作るのもおすすめです😊

我慢しすぎず、楽しみながら続けられる方法を探してみましょう！

💪ダイエットで一番大切なのは「継続」です

ダイエットを始めると、

「短期間で痩せたい！」

と思ってしまう方も多いと思います。

しかし、極端な食事制限をしてしまうと、最初は体重が落ちても長く続けることが難しくなってしまいます。

だからこそ、

「これなら続けられる！」

と思える食生活を作ることが大切です。

好きなものを完全に禁止するのではなく、食べる量や頻度を調整する。

そして、トレーニングや日々の活動量も合わせて少しずつ身体を変えていく。

この積み重ねが、理想の身体づくりにつながっていきます🔥

私自身、スイーツが大好きなので、

「ダイエット中だから甘いものは全部禁止！」

という考え方ではなく、食事全体とのバランスを考えながら楽しむことを大切にしています🍰

ダイエットは、我慢大会ではありません！

美味しいものを楽しみながら、理想の身体を目指していきましょう😊

🏋️小岩店では食事管理もサポートしています！

THE PERSONAL GYM小岩店では、トレーニングだけではなく、食事についてのお悩みもサポートしています。

「何を食べればいいかわからない」

「ダイエット中でも甘いものが食べたい」

「外食が多くて食事管理が難しい」

「自分に合った食事方法を知りたい」

このようなお悩みがある方も、ぜひお気軽にご相談ください！

一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます💪✨

ダイエットは、「食べないこと」ではなく「上手に食べること」も大切です。

「痩せたいけどスイーツも楽しみたい！」

そんな方も大歓迎です😊

🎁まずは無料体験で身体を動かしてみませんか？✨

現在、THE PERSONAL GYM小岩店では👉 カウンセリング＋体験トレーニング無料でご案内しております。

「ちょっと話を聞いてみたい」
「自分にもダイエットできるか不安」
「食事管理について相談してみたい」

そんな方でも大丈夫です！

まずは一度、お気軽にご相談ください😊

小岩・新小岩・京成小岩でパーソナルジムをお探しの方の一歩を、全力でサポートさせていただきます！🤲

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)小岩店

住所：東京都江戸川区南小岩６丁目２８−１４ 杉本ビル5階
営業時間：7:00〜23:00
アクセス：
-JR総武・中央緩行線 小岩駅南口から徒歩5分
電話番号：03-6657-9666

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村 ダイエットブログへ

にほんブログ村

前西勇汰

ダイエットパーソナルジム食事