【朝活】THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店トレーナーが朝の筋トレのメリットをご紹介します！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店です😉

皆さんは普段、何時ごろトレーニングをしていますか？

お仕事前の早朝、お仕事終わりの夕方〜夜、休日の好きなタイミングなど、人によってさまざまかと思います🤔

特に板橋区でお仕事をされている方や、板橋駅・新板橋駅・西巣鴨駅周辺で生活されている方の中には、「運動したいけれど、仕事が終わる頃には疲れている」「帰宅するとトレーニングに行く気力がなくなってしまう」という方も多いのではないでしょうか？

大前提として、筋トレはどの時間帯に行っても、継続して習慣化することが大切です。

ただ、忙しい毎日の中で運動習慣を作るという意味では、朝の時間を活用するという選択肢も非常におすすめです。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店は、板橋エリアにお住まいの方や、板橋駅周辺で働く方にトレーニングを生活の一部として取り入れていただきたいという想いから、7:00〜23:00まで営業しております😌

JR埼京線の板橋駅東口から徒歩1分、都営三田線の新板橋駅から徒歩3分、西巣鴨駅からも徒歩4分という立地だからこそ、出勤前や休日の朝にも通いやすい環境を整えています。

そんな中でも、特に人気を集めている時間帯が「朝7:00〜8:00」です👀

「朝7:00から営業しているから仕事前に通いやすい！」

「板橋駅の近くで朝から通えるパーソナルジムを探していました！」

「夜は予定が入ったり仕事が長引いたりするので、朝の方が続けやすいです！」

このようなお声も多くいただいております🙏

板橋区での生活を考えてみると、朝の時間は意外と貴重です。

板橋駅から電車に乗って池袋方面や新宿方面へ向かう方、都営三田線を利用して大手町方面へ向かう方、板橋周辺でお仕事をされている方など、それぞれの生活スタイルがあります。

その中で「仕事が終わってからジムへ行く」のではなく、「仕事へ行く前に運動を終わらせる」という考え方に変えることで、トレーニングを継続しやすくなるケースがあります。

そこで今回は、板橋エリアで朝活を始めたい方に向けて、朝にトレーニングをするメリットを3つご紹介いたします！

「朝は眠くてなかなか動けない……」という方もいるかもしれません。

しかし、だからこそ朝の時間をトレーニングに使うことで、1日の過ごし方そのものが変わる可能性があります🤔

板橋区で運動習慣を作りたい方、板橋駅周辺でパーソナルジムを探している方は、ぜひ最後までご覧ください！

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朝にトレーニングをするメリット3選！

先ほどもお伝えしたように、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店では、朝7:00台からトレーニングを始めるお客様も多く、板橋エリアで『朝活』を習慣にされている方がいらっしゃいます🏋️

今回は、実際に早朝の時間帯にトレーニングをされているお客様から、「朝にトレーニングを始めて何が変わったのか」「なぜ朝に通い続けているのか」を聞いてみました🤔

板橋駅周辺で働いている方や、出勤前の時間を有効活用したい方、休日をだらだら過ごしてしまいがちな方など、さまざまな方に参考にしていただける内容です。

「仕事終わりは疲れてしまって運動できない」

「ダイエットをしたいけれど、仕事と家事で時間がない」

「板橋区で朝から通えるパーソナルジムを探している」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

それでは、朝トレーニングのメリットをご紹介いたします☑️

1.仕事・学校（勉強）に向かうスイッチを入れやすい

1つ目は、仕事や学校、勉強など、その後の活動に向けて気持ちを切り替えやすいという点です！

実際に朝トレーニングをされているお客様にお話を聞いたところ、「仕事前に運動することで、その日のスタートが良くなった」というお声を多くいただきました😳

筋トレはボディメイクやダイエットなど、『身体を変えるためのもの』というイメージが強いかもしれません。

もちろん筋肉量を増やしたり、体脂肪を減らしたり、姿勢を整えたりすることもトレーニングの大きな目的です。

しかし、朝に身体を動かすことには、それ以外にも「1日の始まりにスイッチを入れる」というメリットがあります。

朝起きてからスマートフォンを見たり、布団の中で時間を過ごしたりしていると、気づけば出発時間になっている。

そんな経験はありませんか？

朝にトレーニングの予定が入っていれば、「起きる→準備する→板橋駅へ向かう→トレーニングする」という明確な行動が生まれます。

そしてトレーニングを終えた後、そのまま仕事へ向かう。

例えば板橋駅から池袋方面へ通勤する方であれば、出勤前に運動を終わらせておくことで、「今日のトレーニングはもう終わった」という状態で1日をスタートできます😌

朝の運動によって交感神経の活動が高まり、覚醒度が上がることも知られています。

もちろん効果の感じ方には個人差がありますが、「朝に身体を動かした方が仕事に入りやすい」と感じる方がいるのも納得できます。

実際にTHE PERSONAL GYM板橋店へ通い、朝トレーニングを習慣にされたお客様からも、このようなお声をいただいています。

Kさん（20代/男性）

元々は「メリハリのある生活を送りたい」と考え、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店に入会しました。

入会前は夜更かしが習慣になっていて、寝不足のまま仕事へ向かうこともよくありました。

仕事の成績にも伸び悩みを感じるようになり、「このままではまずい」と思い始めた頃、板橋駅の近くにパーソナルジムがあることを知りました。

最初は朝7:00からトレーニングする生活が本当に続くのか不安でした。

ただ、仕事が終わってからジムへ行こうとすると、残業や食事、予定などでどうしても後回しになってしまいます。

そこで「仕事前に終わらせてしまおう」と考え、朝の時間帯に通うことにしました。

最初は起きること自体が大変でしたが、朝にトレーニングをする予定があることで自然と前日の夜も早く寝るようになりました。

トレーニング後はそのまま会社へ向かうため、仕事を始める頃には身体も頭もすっきりしている感覚があります。

以前は午前中ずっとぼーっとしていることもありましたが、今では朝から行動することが習慣になり、仕事にも集中して取り組めるようになりました。

何より「朝からトレーニングを終えた」という達成感があるので、1日のスタートから気持ちが前向きになります。

板橋駅からすぐの場所にあるので、出勤前でも無理なく続けられています。

アスレティックトレーナー:森竜次

朝トレーニングの予定を作ることで「早く寝る理由」ができるのも大きなポイントです😌生活リズムを整えるきっかけとして朝活を始めるのもおすすめです！

2.運動後のエネルギー消費を1日の生活に組み込みやすい

2つ目は、朝のうちに運動を終わらせることで、その後の生活に運動習慣を組み込みやすいという点です！

ダイエットを目的としている方にとって、「いつ運動するか」は非常に重要なポイントです。

もちろん、脂肪を減らすために最も大切なのは、1日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。

「朝に運動すれば、それだけで1日中脂肪が燃え続ける」というわけではありません。

しかし、朝にトレーニングを行えば、その後の通勤や仕事、買い物、家事など、普段の生活を送りながら運動を終えた状態で1日をスタートできます。

さらに、筋トレなどの運動後には一時的に酸素消費量やエネルギー消費が増える『EPOC（運動後過剰酸素消費）』が生じることがあります。

いわゆる『アフターバーン』と呼ばれる現象です🔥

ただし、アフターバーンによる消費カロリーは運動そのものの消費カロリーに比べて大きなものではありません。

そのため、ダイエットでは「朝トレだけで痩せる」と考えるのではなく、朝のトレーニングをきっかけに食事や活動量を整えていくことが大切です。

THE PERSONAL GYM板橋店では、トレーニングだけでなく食事についても一人ひとりの生活スタイルに合わせてアドバイスしています。

板橋区には飲食店も多く、板橋駅周辺には居酒屋や焼肉、中華など、仕事帰りに立ち寄りたくなるお店もたくさんあります。

「仕事終わりにトレーニングをするつもりだったけれど、同僚に誘われて食事へ行ってしまった……」

そんな経験がある方も少なくないのではないでしょうか？

だからこそ、仕事前にトレーニングを終わらせておくという考え方が有効です。

朝の時点で運動を終えておけば、夜に急な予定が入っても「今日はジムに行けなかった」ということになりません。

実際にダイエット目的で朝のトレーニングを続けているお客様からも、こんなお声をいただいています。

Nさん（40代/女性）

これまで何度もダイエットに取り組んでは挫折を繰り返し、「今度こそ生活習慣から変えたい」と思いTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店に入会しました。

これまでのダイエットでは、仕事終わりにジムへ行こうと考えていたのですが、仕事が長引いたり、疲れてしまったり、友人との予定が入ったりして、結局行けないことが何度もありました。

そこでトレーナーさんと相談して、平日の出勤前にトレーニングをすることにしました。

最初は「朝からトレーニングなんてできるかな」と思っていましたが、板橋駅から近いので仕事へ行く前でも通いやすく、意外と習慣にすることができました。

朝にしっかり身体を動かすと、その後も身体が温かく、活動的に過ごせるようになったと感じています。

そして一番大きかったのが、朝にトレーニングをすることで、その後の食事にも自然と意識が向くようになったことです。

「朝から頑張ったから、今日は食事も気をつけよう」と思えるようになり、以前よりも自分の身体について考える時間が増えました。

トレーナーさんから食事についてもアドバイスをもらいながら取り組んだ結果、2ヶ月で−5.6kgのダイエットに成功しました。

以前は「ダイエット＝我慢」というイメージでしたが、朝のトレーニングを生活の一部にしたことで、無理に頑張るというより、自然と健康的な選択をするようになりました。

朝から身体を動かすことで、その日の生活全体を良い方向へ持っていける感覚があり、今でも朝トレーニングを続けています。

アスレティックトレーナー:森竜次

アフターバーンだけを目的にするのではなく、「朝の運動をきっかけに1日の行動を整える」と考えると、ダイエットを継続しやすくなります😌

3.板橋で過ごす1日を有効活用できる

最後は、1日の時間を有効活用できるという点です！

これは板橋区で働いている方、板橋駅から電車で通勤されている方、休日を有効活用したい方に特におすすめしたいメリットです。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店では、平日はもちろん土日や祝日にも朝7:00台からトレーニングをされる方がいらっしゃいます。

「休日だからこそ、朝のうちに運動を終わらせたい」

「午後は家族との予定があるので、午前中にトレーニングしたい」

「休みの日に家でだらだらしてしまうのを変えたい」

このようなお声もよくいただきます😌

例えば朝7:00からトレーニングを始めた場合、1時間程度のトレーニングを終えてもまだ8:00です。

そこから朝食を食べたり、買い物へ行ったり、家族と出かけたり、趣味の時間に使ったりすることができます。

板橋駅周辺で生活されている方であれば、トレーニングを終えた後に駅周辺で用事を済ませてから帰宅することもできます。

休日の朝にトレーニングを終えておけば、「今日はまだ何もしていない」という感覚ではなく、「朝から一つ予定を終わらせた」という状態で1日を始められます。

これが意外と大きなポイントです。

また、仕事終わりにトレーニングを予定している場合、残業や急な飲み会、家族との予定などによってジムへ行けなくなることがあります。

一方で朝にトレーニングを終わらせておけば、その後に急な予定が入っても運動習慣を崩しにくくなります。

特に板橋駅は池袋方面や新宿方面などへのアクセスにも便利なため、板橋駅周辺で働く方だけでなく、板橋を生活拠点として都心へ通勤している方にも朝活は相性の良い習慣です。

「仕事が忙しくてジムへ行く時間がない」のではなく、「ジムへ行く時間をいつに設定するか」を変えてみる。

それだけでも、運動習慣が大きく変わることがあります。

最後に、週末の朝トレーニングを習慣にされているお客様のお声をご紹介いたします！

Yさん（30代/女性）

数年前、健康診断をきっかけに自分の身体について考えるようになり、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店へ入会しました。

元々早寝早起きの生活ではありましたが、休日になると特に予定もなく、朝から家でだらだら過ごしてしまうことがよくありました。

何となくスマートフォンを見ながら時間を過ごし、お腹が空いていなくても口寂しくなって何かを食べる。

そんな休日を変えたいと思っていたところ、板橋店が朝7:00から営業していることを知りました。

そこで、「せっかくなら休日の朝を有効活用しよう」と思い、週末は朝にトレーニングすることにしました。

朝7:00からトレーニングを始めると、8:00頃には終わります。

どれだけトレーニングを頑張っても、その後の時間は丸々残っているので、「休日を無駄にしてしまった」という感覚がなくなりました。

むしろ朝から身体を動かしたことで、その後も出かけたり、家事をしたり、友人と会ったりと、自然と活動的に過ごせるようになりました。

トレーニングが習慣になると食事にも気をつけるようになり、以前よりも身体が軽くなった感覚があります。

何より「休日の朝から自分のために時間を使えている」ということが嬉しいです。

板橋駅から徒歩1分なので、休日でもわざわざ遠くまで行く必要がなく、生活の中に取り入れやすいのも助かっています。

板橋駅周辺にはパーソナルジムがいくつかありますが、朝7:00から営業していることと、トレーナーさんが自分の生活に合わせてサポートしてくれることが、私にとって大きな決め手でした。

身体を変えるために始めたトレーニングでしたが、今では休日の過ごし方や普段の生活まで変わったことを実感しています。

アスレティックトレーナー:森竜次

休日の朝にトレーニングを終わらせておくと、その後の時間を自由に使えるので、1日をより充実させやすくなります💪

まとめ

いかがでしたか？

今回は、板橋区で朝活を始めたい方に向けて、朝にトレーニングをするメリットを3つご紹介しました！

• 仕事や学校に向かうスイッチを入れやすい
• 運動を1日の生活に組み込みやすい
• 板橋で過ごす1日の時間を有効活用できる

この3つが、朝トレーニングを習慣にする大きなメリットです。

もちろん、トレーニングは朝でなければ効果がないわけではありません。

夕方や夜にトレーニングをする方でも、継続できていれば十分に身体は変わっていきます。

大切なのは「自分の生活の中で、無理なく続けられる時間帯を見つけること」です。

その中でも、「仕事終わりだと疲れてしまう」「夜は予定が入りやすい」「休日をもっと有効活用したい」という方には、朝のトレーニングが非常に相性の良い選択肢になります。

特に板橋区で生活されている方にとっては、板橋駅周辺という立地を活かして、出勤前にトレーニングを済ませるという選択肢があります。

THE PERSONAL GYM板橋店は、JR埼京線板橋駅東口から徒歩1分。

都営三田線新板橋駅から徒歩3分、西巣鴨駅から徒歩4分の場所にあります。

営業時間も7:00〜23:00と幅広く設定しているため、朝の時間を活用したい方だけでなく、お仕事終わりに通いたい方にもご利用いただけます😌

また、完全予約制・完全個室の環境なので、周囲の目を気にせずトレーニングに集中したい方や、パーソナルジムが初めてという方にもおすすめです。

板橋区で「今年こそ運動習慣を作りたい」と考えている方。

板橋駅周辺で「仕事終わりではなく、朝に通えるパーソナルジムを探している」という方。

ダイエットやボディメイクだけでなく、「疲れにくい身体を作りたい」「姿勢を改善したい」「生活習慣そのものを変えたい」という方。

ぜひ一度、THE PERSONAL GYM板橋店の無料体験トレーニングへお越しください。

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トレーニングを始める時間を少し変えるだけで、身体だけでなく、1日の過ごし方や生活習慣まで変わるきっかけになるかもしれません。

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。

これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！

THE PERSONAL GYM板橋店Instagram

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

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吉田祐希

ルーティン朝活