【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】トレーニング前後の食事が大切！当ジム近くの「BigBen」をご紹介

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店です😊

ダイエットやボディメイクに取り組んでいると、「何を食べればいいの？」「トレーニング前後はどんな食事がいいの？」と疑問に思うことはありませんか？

身体づくりでは、トレーニングだけでなく、日々の食事も大切なポイントです！

今回は、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店の近くにある飲食店「BigBen」さんをご紹介しながら、トレーニング前後の栄養摂取や、ダイエット中の外食との付き合い方についてお話しします✨

店舗付近のおすすめ飲食店「BigBen」

今回ご紹介するのは、当店の近くにある飲食店「BigBen」さんです！

薬院エリアで食事をする場所を探している方や、トレーニングの前後に立ち寄れる飲食店が気になる方にも、ぜひ知っていただきたいお店です😊

そして、今回実際に私がいただいたメニューがこちら！

牛肉が乗ったデミグラスソースのオムライスです🍽️

卵で包まれたオムライスに、コクのあるデミグラスソースと牛肉が組み合わさった一皿！

今回は実際に食べたメニューをご紹介しましたが、身体づくりをしている方にとっても、外食は日常生活の中で楽しみたいものですよね

ダイエット中だからといって、好きなものをすべて我慢する必要はありません

大切なのは、食事を楽しみながら、日々の栄養バランスを意識することです！

トレーニング前の食事で意識したいこと

トレーニング前の食事では、身体を動かすためのエネルギーを確保することが大切です！

特に、炭水化物は身体を動かすための重要なエネルギー源になります

ご飯やパンなどを適切に取り入れることで、トレーニングに必要なエネルギーを補給しやすくなります

一方で、食事の直後に激しく身体を動かすと、お腹が重く感じることもあります

食事の量やトレーニングの強度に合わせて、無理のないタイミングで運動を始めましょう😊

また、トレーニング前だからといって、特別な食事を用意しなければならないわけではありません

普段の食事の中で、ご飯などの炭水化物に加え、肉・魚・卵などのたんぱく質をバランスよく取り入れることから始めてみましょう！

トレーニング後はたんぱく質とエネルギー補給を！

トレーニング後は、身体の回復を考えた栄養補給も意識したいポイントです

筋肉の修復や維持に必要なたんぱく質は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などから摂取できます！

また、運動で使ったエネルギーを補うためには、炭水化物も大切です！

「ダイエット中だから、ご飯は食べないほうがいい」と考えてしまう方もいらっしゃいますが、極端に食事を減らすのではなく、活動量や目標に合わせて必要な栄養を摂ることが重要です

例えば、外食で定食を選ぶ際には、主食だけでなく、肉や魚などの主菜、野菜を含む副菜も意識してみましょう💪

食事は一度で身体を変えるものではありません

毎日の積み重ねが、ダイエットやボディメイクを支えてくれます😊

ダイエット中でも外食を楽しむために

ダイエットを始めると、外食を避けたり、好きなものを食べることに罪悪感を感じたりする方もいらっしゃいます

しかし、長く身体づくりを続けるためには、無理なく取り組める食習慣を身につけることが大切です！

今回のオムライスのように、外食では料理の内容や量を意識しながら楽しみ、ほかの食事も含めてバランスを整えていきましょう

一度好きなものを食べたからといって、ダイエットが台無しになるわけではありません

食べたことを後悔して次の食事を抜くのではなく、いつもの食生活に戻して、継続していくことを意識してみてください✨

また、食事だけでなく、筋力トレーニングや日常生活で身体を動かす習慣を組み合わせることも大切です

福岡でダイエットやボディメイクを頑張っている方は、トレーニングと食事の両方を少しずつ見直してみましょう！

まとめ

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、トレーニングを中心に、お客様の目標に合わせた身体づくりをサポートしています！

トレーナーがNSCA-CPTの資格を保有しており、運動経験や目標に応じたトレーニング指導を行っています

「福岡でパーソナルジムを探している」

「薬院・天神エリアでダイエットを始めたい」

「筋トレだけでなく、食事についても意識して身体づくりをしたい」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください😊

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当店は薬院駅から徒歩4分、天神駅から徒歩9分の場所にあります！

完全個室でトレーニングに取り組めるほか、ウェア・タオルの無料貸し出しや、トレーニング後のプロテイン無料サービスもご用意しています！

福岡でジムやパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ当店で身体づくりを始めてみませんか？

トレーニングも食事も、無理なく続けられる習慣をつくっていきましょう！😊

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

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服部健人

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