横浜駅周辺！トレーニング後におすすめの飲食店！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM横浜店の野中と申します！

ダイエット、ボディメイクはしたいけど食事は美味しいもの、好きなものを食べたいと思いませんか？

外食やコンビニなどでも優秀な食材は多くあります。

今回はダイエット、ボディメイクをしていても食べられる横浜駅周辺の飲食店についてご紹介させていただきます！

THE PERSONAL GYM横浜店でのトレーニング後にぜひ行ってみてください！

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1つ目は和牛炭火焼肉 あけぼの食堂！

焼肉は太るというイメージありませんか？

実は、食べ方さえ工夫すれば、焼肉はトレーニングとの相性が抜群なんです！

ダイエット中、ボディメイク中の方も上手に食べれば最高の味方になるのです！

なぜ焼肉はトレーニングと相性がいいのか？

筋トレ後、筋肉は細かく傷つきその修復のためにたんぱく質を必要とします。

焼肉の赤みや鶏胸肉には、プロテインにも劣らないほどの高品質なたんぱく質が豊富に含まれております！

特に「牛赤身」「鶏胸」「豚ヒレ」などは脂質が少なく筋肉の成長に最適です。

💡ポイント：たんぱく質はトレーニング後30分〜2時間以内に摂ると吸収がいい！

太らない焼肉の食べ方のコツ

①赤身・鶏胸・ヒレ肉中心に

脂質を抑え、たんぱく質メインの構成に。

②味付けは「塩・レモン」でシンプルに

焼肉のタレは糖質が多いため減量中は控えめに。

③白ごはんはトレーニング直後だけOK

筋肉が栄養を吸収しやすいゴールデンタイムを狙う。

④サラダ・キムチをプラス

消化を助け脂質の吸収を抑えてくれます。

2つ目は味奈登庵！

そばはトレーニングかなり相性がいいです！

筋トレやボディメイクをしている方の中で最近注目されているのが「そば」です！

一見軽めの和食というイメージですが、実はトレーニングとの相性が抜群なんです！

低GIで血糖値が上がりにくい

そばは炭水化物の中でもGI値が（血糖値の上がりやすさ）が低い食品。

白米やうどんよりも緩やかにエネルギーが吸収されるため、脂肪がつきにくく、体づくり中の主食として優秀です！

・白米のGI値：約80

・そばのGI値：約55（※十割そばならさらに低い！）

消化がよく、トレーニング前後どちらでもOK

そばは消化が早く胃に負担をかけにくいのもポイントです！

・トレーニング前→軽くエネルギー補給したいときに◎

・トレーニング後→吸収のいい糖質でグリコーゲンを回復

一人暮らしや忙しいトレーニーでも簡単に栄養補給できる便利食です！

3つ目はスシロー！

寿司も焼肉と同じく食べ方を意識するととても優秀で相性の良い食べ物です！

寿司はたんぱく質・炭水化物・ミネラルが絶妙なバランスで含まれており、食べ方を工夫すれば筋肉をサポートする最強メニューになります。

おすすめポイントは

高たんぱく・低脂質で筋肉の材料になる

寿司ネタの多くは魚。

魚には筋肉の合成に必要なタンパク質が豊富に含まれています。

特にマグロやサーモン、ブリ、タイなどは、筋トレ後に最適な栄養源です！

・マグロ赤身　高たんぱく・低脂質

・サーモン　オメガ3脂肪酸で抗炎症効果

・タイ　消化がよく疲労回復に◎

・エビ　低脂質で減量中にも最適

寿司のシャリが理想的なエネルギー源

トレーニングでは糖質がエネルギーとして使われます。

寿司のシャリ（酢飯）は適度な糖汁を含み、筋肉のグリコーゲン補給にピッタリ！

トレーニング後に寿司を食べると、枯渇したエネルギーを素早く回復し、筋肉の修復を促します。

💡しかも「酢」の効果で血糖値の上昇が緩やかになるのもポイント

良質な脂（オメガ3）が筋肉の炎症を抑える

青魚（サーモン・ブリ・イワシなど）に含まれるEPA・DHAは筋トレ後の炎症を抑え、筋肉の回復を助ける天然の抗炎症成分です！

つまり寿司は美味しいだけでなく、リカバリーフードとしても優秀です！

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます！

トレーニングをする方にとって、食事はただのご褒美ではなく体を作るための大切な時間！

でも筋トレしてるけど外食も楽しみたいという方も多いはずです！

そこで今回はTHE PERSONAL GYM横浜店周辺でトレーニング前後にいけるトレーニングと相性の良い飲食店をご紹介させていただきました。

ダイエットでもボディメイクでも食べ方次第で結果は変わります。

切っても切り離せない食事だからこそ正確な知識で食事をとるようにしていきましょう！

THE PERSONAL GYM横浜店

お問い合わせはこちらから

アクセス：JR横浜駅から徒歩８分

京急神奈川駅から徒歩３分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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野中駿斗

パーソナルジムパーソナルトレーナー