皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM高田馬場店でございます！

 

「ダイエットを始めたけど、これで合っているのか不安」「最初のうちに何を意識すればいいの？」

高田馬場でダイエットを始める女性の多くが、最初の1ヶ月で迷いや不安を感じます😥

ですが！実は、最初の1ヶ月の過ごし方で、その後の結果が大きく変わります。

今回は、女性がダイエット初期に意識してほしいポイントをお伝えします!(^^)!

 

① 体重より「習慣」に目を向ける

ダイエットを始めると、どうしても体重の数字が気になります。

最初の1ヶ月は“土台作り”の期間

女性の体は、

  • ホルモンバランス
  • 水分量の変動
  • 生活リズム

の影響で、すぐに大きく体重が落ちないこともあります。

最初の1ヶ月で大切なのは、

‘’痩せることよりも「続けられる習慣を作ること”です。

② 完璧を目指さない

「毎日完璧な食事をしなきゃ」「運動をサボったら意味がない」そう思っていませんか？

7割できれば十分

ダイエットが続く女性は、完璧主義ではありません。

  • 外食もする
  • 甘いものもゼロにはしない
  • 忙しい日は無理をしない

その代わり、“戻す力”を持っています。

崩れないことより、立て直せることが大切です。

③ 小さな変化を見逃さない

体重が変わらなくても、体は確実に変化しています。

最初に出やすい変化

  • 体が軽く感じる
  • むくみが減る
  • 姿勢が良くなる
  • 疲れにくくなる

こうした変化は、ダイエットが正しく進んでいるサインです。

④ 一人で抱え込まない

ダイエットは「自己管理」と思われがちですが、実は環境の影響が大きいものです。

環境が変わると継続率が変わる

  • 何をすればいいか分かる
  • 相談できる相手がいる
  • 修正してもらえる

この状態にある女性は、最初の1ヶ月を安定して乗り越えやすくなります。

高田馬場でダイエットを始める女性へ

高田馬場エリアでも、「まずは1ヶ月だけ頑張ってみよう」とスタートする女性が増えています。

最初の1ヶ月は、自分の体と向き合う期間です。

無理な食事制限や極端な運動ではなく、続けられる形を作ることが成功の鍵になります！！！

まとめ｜最初の1ヶ月は“結果”より“方向性”

  • 体重より習慣
  • 完璧より継続
  • 小さな変化を大切にする
  • 一人で抱え込まない

最初の1ヶ月の過ごし方で、ダイエットは「つらいもの」から「前向きな習慣」に変わります！！

高田馬場でダイエットを始めようと考えている女性は、まずは“続けられる1ヶ月”を目標にしてみてください(^^♪