菊川・森下店トレーナー太田おすすめ！ダイエット中に食べられる低カロリーおやつ7選を紹介！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM菊川・森下店です！
今回はダイエット中の間食、おやつについてです！☺️

ダイエット中に必ず多くの人が悩むのが
「間食してもいいの？」「おやつ食べたら太る？」 という疑問です。

実際にTHE PERSONAL GYM 菊川・森下店に来ていただくお客様の多くも、
・甘いものがやめられない
・口寂しくてつい食べてしまう
・お菓子を遠ざけるとストレスが溜まる
と悩まれています。

ですが結論から言うと、
間食＝太る ではありません。
大切なのは「なにを選ぶか」です🔥

この記事では、ダイエット中でも安心して食べられ、
さらに身体づくりをサポートしてくれる
“低カロリーおやつ7選” をご紹介します😊✨

菊川・森下エリアでボディメイクに取り組んでいる方や、
健康的に痩せたい方にとって必ず役立つ内容ですので、ぜひ最後までお読みください！

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ダイエット中の間食で最も重要なポイント

おやつ選びの大前提は、
カロリーを抑えること。

どれだけ栄養価が高くても
どれだけヘルシーに見えても
どれだけボディメイクに良さそうでも

カロリーが高ければ太ります🔥

太らず身体を引き締めたいなら、
1回の間食は 100kcal前後 を目安にしましょう。

これは菊川店でもお客様全員にお伝えしている基準です💪

このラインを守ることで、
脂肪の増加を防ぎながら、
空腹ストレスも抑えられるので、リバウンドも防ぎやすくなります。

ではここから、実際におすすめのおやつを解説していきます👇✨

ダイエット中におすすめの低カロリーおやつ7選

① 低カロリーアイス（特にシャーベット系）🍧

ダイエット中でも甘いものを諦めたくない方におすすめ。
シャーベット系は脂質が低く、100kcal前後の商品も豊富。
夜遅い時間は避けたいですが、どうしても甘いものが欲しい時に便利です✨

② 豆腐バー 🍫🍠

最近人気の豆腐バーは、味のバリエーションも豊富。
スイートポテトやチョコ味など甘い系もあり、物足りなさゼロ！
低脂質＆高たんぱくで、菊川店のお客様にも愛用者多数です💪

③ タンパク質系ヨーグルト（オイコスなど）🥣

ボディメイク中の王道食品！
高たんぱく・低糖質・低脂質なので、
減量にも増量にもフィットします。
小腹が空いた時はまずこれを✨

④ バナナ 🍌

自然な甘さと腹持ちの良さが魅力。
特にトレーニング前後に最適で、
エネルギー補給にもピッタリ。
菊川店でもおすすめしている果物のひとつです😊

⑤ ゆで卵 🥚

コンビニで手軽に買えて、満足度抜群！
高たんぱくで脂質も少なく、腹持ちもいいので
間食として非常に優秀です。

⑥ おつまみ系（イカくん、えいひれ、貝ひも、スルメ）🐟

噛む回数が増えて満足感が高く、
高たんぱく＆低カロリーという神バランス🔥
夜間の間食対策にもおすすめ。

⑦ 冷凍ブルーベリー（マンゴー・パイン・ミックスベリーも可）🫐

低カロリーでビタミン・食物繊維が豊富。
アイス感覚で楽しめるため、罪悪感なく甘さを補給できます✨

間食を我慢しない理由

「おやつは食べない方が痩せる」
これは半分正解で、半分間違いです。

間食を完全に禁止すると…
・ストレス
・空腹の限界
・反動のドカ食い
につながるリスクが高まります。

しかし、今日紹介したような
低カロリー×満足度の高い間食 を選べば
無理なく続けられ、結果として痩せやすくなります🔥

ダイエット成功の鍵は 我慢ではなく継続。
継続できる環境づくりが、菊川店が大切にしている指導方針でもあります😊

菊川・森下エリアでダイエットやボディメイクなら

THE PERSONAL GYM 菊川・森下店では、
今回ご紹介したような食事アドバイスや、
生活習慣のサポートを含めて、結果につながる指導を行っています💪

・ダイエットが続かない
・何を食べたらいいかわからない
・運動が苦手
・リバウンドしてしまった
そんな方でも大丈夫です✨

お客様一人ひとりの生活環境を踏まえ、
無理なく続けられる最適な内容をご提案しています。

まとめ

この記事では
100kcal前後で食べられる低カロリーおやつ7選
をご紹介しました👇

シャーベット系アイス
豆腐バー
オイコスなど高たんぱくヨーグルト
バナナ
ゆで卵
イカくん・スルメなどおつまみ系
冷凍ブルーベリー

これらを活用することで、
ストレスなくボディメイクを続けられます✨

間食は「悪」ではありません。
正しく選べば「武器」になります🔥

菊川・森下周辺でダイエットを始めたい方、
ジム選びに迷っている方、
ぜひ一度お気軽にご相談ください😊✨

THE PERSONAL GYM 菊川・森下店は、あなたの体づくりを全力でサポートします💪
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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約9分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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