【デスクワークで肩こり・腰痛が起きやすい理由とは？】高田馬場で働く人に多い体の悩み

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

高田馬場周辺で働く社会人の中には、デスクワーク中心の生活が続き、「肩こりが取れない」「夕方になると腰が重い」「運動不足は分かっているけど何から始めればいいか分からない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

一見、体をあまり使っていないように見えるデスクワークですが、実は知らないうちに体へさまざまな負担がかかっているのです！

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デスクワークが続くことで起こりやすい体のデメリット

長時間同じ姿勢が続き、肩・首・腰に負担が集中する

デスクワークでは長時間座ったまま、同じ姿勢が続きやすくなります。特に肩や首、腰まわりは動かす機会が少なく、筋肉が固まりやすくなります。高田馬場エリアで働く方の中にも、「特別なことはしていないのに体がつらい」と感じている人は少なくありません。

血流が悪くなり、疲れやすさやだるさにつながる

体を動かさない時間が長いと、血流が滞りやすくなります。その結果、肩こりや腰痛だけでなく、全身のだるさや疲れやすさにつながることもあります。仕事が終わる頃には「何もしていないのに疲れている」と感じる場合、デスクワークの影響を受けている可能性があります。

運動不足でも体重増加に気づきにくい

デスクワーク中心の生活では消費カロリーが少なくなりがちですが、体重の変化がゆっくりなため、運動不足に気づきにくいのも特徴です。気づいたときには体力が落ちていたり、体型の変化を感じ始めたりするケースも多く見られます。

自己流ストレッチや運動が続かない

体の不調を感じてストレッチや軽い運動を始めても、忙しい仕事の合間では続かないことがほとんどです。デスクワークが忙しい人ほど、「やろうと思っていたけど気づいたらやめていた」という経験があるのではないでしょうか。

デスクワーク中心でも体を整えるために意識したいこと

まずは「完璧を目指さない」ことが大切

いきなり運動習慣を完璧に作ろうとすると、ハードルが高く感じてしまいます。まずは体を動かすきっかけを作ること、無理なく続けられる方法を選ぶことが重要です。

生活動線の中に体を動かす環境があると続きやすい

仕事終わりに遠くまで移動する必要があると、それだけで負担になります。高田馬場のように駅から近く、家からも通いやすい場所に体を動かせる環境があると、デスクワーク中心の生活でも無理なく取り入れやすくなります。

まとめ｜デスクワークの不調は「環境選び」で変えられる

デスクワーク中心の生活では、肩こりや腰の重さ、疲れやすさといった不調が少しずつ積み重なっていきます。大切なのは、意志や根性だけに頼らず、生活の中で無理なく体を動かせる環境を選ぶことです。

高田馬場で働く方は、まずは自分の生活リズムに合った方法から体を整えることを意識してみてください。体験やカウンセリングを通して、自分に合う選択肢を知るだけでも、体への向き合い方は変わってきます。

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

セルフケア運動習慣