【高田馬場でダイエット中の女性が意外と見落としがちな”痩せない原因”と基本の見直しポイントとは？】

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店でございます！

「食事も気をつけている」

「運動も始めた」

それなのに、なかなか結果が出ない…。💦

高田馬場でも、ダイエットに取り組む女性からよく聞くお悩みです。

実は、痩せない原因は“特別なこと”ではなく

基本が抜けているケースがとても多いのです👍

今回は、ダイエット中の女性が意外と見落としがちな“基礎”をお伝えします👉

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①水分が足りていない🥛

「ちゃんと飲んでいるつもり」でも、実際は不足している方が多いです。

水分不足は代謝低下につながる

水分が足りないと、

• むくみやすくなる
• 老廃物が流れにくい
• 代謝が落ちる

結果として、体重が落ちにくい状態になります。

コーヒーやお茶ではなく、こまめな水摂取が基本ですね🫗

② 睡眠の質が低い

睡眠は、ダイエットに直結します😴

寝不足は食欲を乱す

睡眠不足になると、

• 食欲を増やすホルモンが増える
• 甘いものが欲しくなる🍰
• 疲れやすく運動量が減る

という悪循環に。痩せたいなら、まずはしっかり寝ることが重要です。

③ 姿勢が崩れている

意外と見落とされがちなのが姿勢。

姿勢が悪いと筋肉が使われない

猫背や反り腰になると、

• お腹がぽっこり見える
• お尻が垂れて見える
• 正しく筋肉が使えない

体重が減らなくても、姿勢が整うだけで見た目は大きく変わります。

④ 食事を“減らす”ことばかり考えている

ダイエット＝食事制限と思っていませんか？

必要な栄養が足りていない可能性

特に女性は、

• タンパク質不足
• 鉄分不足
• 極端な糖質カット

に偏りやすい傾向があります。

「減らす」よりも整える意識が大切です。

まとめ｜結果が出ないときほど基本に戻る💪

• 頑張りが足りないわけではない
• やり方が間違っているわけでもない
• 基礎が整っていないだけかもしれない

高田馬場でダイエットを続けている女性は、まずは基本を見直してみてください！

小さな改善が、大きな変化につながります！

ダイエットを成功させたい女性は、こちらの記事も是非ご覧ください！！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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村石涼

ダイエットパーソナルジム