筋トレが体に与える影響｜新宿御苑トレーナーが解説する「心」と「見た目」の変化

「筋トレ、いわゆるボディメイクって、見た目を良くするためだけのもの？」

実はそれだけではありません。

ボディメイクは、

外見だけでなく、精神面・健康面・生活の質そのものを大きく変える力を持っています。

今回は、

✔ ボディメイクが体と心に与える良い影響

✔ ボディメイクをしなかった場合に起こりやすい変化

について、新宿御苑エリアで多くのお客様を指導してきたトレーナー豊野の目線でわかりやすく解説します。

ボディメイクが外見に与える影響

体型が整い、見た目の印象が大きく変わる

ボディメイクを行うことで、

・体脂肪が減る

・筋肉がつく

・姿勢が改善される

これにより、同じ体重でも「引き締まって見える体」に変わります。

特に、

✔ ウエストライン

✔ ヒップライン

✔ 胸板

✔ 肩周り

✔ 背中

これらの部位が変わることで、

「服の似合い方」「清潔感」「若々しさ」が一気に向上します。

新宿御苑店でも、

「周りから痩せた？と言われるようになった」

「スーツや私服が似合うようになった」

といった声を多くいただいています。

姿勢改善によるスタイルアップ効果

ボディメイクでは、筋肉のバランスを整えるため、

猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢不良が改善されます。

姿勢が整うことで、

・身長が高く見える

・お腹が引き締まって見える

・バストやヒップの位置が上がる

など、体型以上に「見た目年齢」が若返る効果が期待できます。

ボディメイクが精神面に与える影響

自己肯定感・自信が高まる

体が変わると、

「自分でも変われた」という成功体験が積み重なります。

その結果、

・自分に自信が持てる

・前向きな思考になる

・人前でも堂々と振る舞える

など、自己肯定感の向上につながります。

実際に、

「性格が明るくなった」

「仕事への意欲が上がった」

という声も非常に多いです。

ストレス耐性が高まり、メンタルが安定する

運動には、

・セロトニン

・ドーパミン

・エンドルフィン

といった幸せホルモンの分泌を促す効果があります。

そのため、

・ストレス解消

・不安感の軽減

・睡眠の質向上

といった、メンタルヘルス改善効果が期待できます。

現代社会において、

ボディメイクは「最高のストレスマネジメント」と言っても過言ではありません。

逆に、ボディメイクをしなかった場合どうなるのか？

筋肉量の低下と基礎代謝の減少

運動習慣がない状態が続くと、

年齢とともに筋肉量は自然に減少していきます。

筋肉が減ることで、

・太りやすくなる

・疲れやすくなる

・体力が低下する

といった悪循環に陥ります。

体型の崩れと老け見えの加速

ボディメイクをしないと、

・お腹周りに脂肪がつく

・ヒップが垂れる

・背中に脂肪がつく

・姿勢が崩れる

など、年齢以上に老けて見える体型になりやすくなります。

新宿御苑周辺でも、

「気づいたら体型が崩れていた」というご相談が非常に多いです。

メンタル面への悪影響

運動不足が続くと、

・ストレスが溜まりやすい

・気分が落ち込みやすい

・睡眠の質が低下する

など、心の不調にもつながりやすくなります。

さらに、

「どうせ変われない」

「もう遅い」

という思考が強くなり、行動する意欲そのものが低下してしまいます。

よくある質問（FAQ）

Q1. 筋トレ初心者でも大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。

THE PERSONAL GYM 新宿御苑店に通われているお客様の約8割は運動初心者です。

トレーニングは一人ひとりの体力・運動経験・体調に合わせて、無理のない強度からスタートします。

フォームも基礎から丁寧に指導するので、運動が苦手な方でも安心して始められます。

Q2. どれくらいで効果を実感できますか？

早い方で2〜3週間ほどで、

「体が軽くなった」

「姿勢が良くなった」

「むくみが取れた」

などの変化を実感されます。

見た目の変化は、

1〜2ヶ月ほどで周囲から気づかれる方が多いです。

※効果には個人差があります。

Q3. 週に何回通うのがおすすめですか？

目的にもよりますが、

週1〜2回のトレーニングがおすすめです。

• 週1回 → 運動習慣作り・健康維持

• 週2回 → ダイエット・ボディメイク・体型改善

無理なく継続できる頻度をご提案します。

Q4. 運動が久しぶりで体力が心配です…

問題ありません。

久しぶりに運動する方こそ、正しい指導のもとで行うことが重要です。

関節や筋肉に負担をかけすぎないよう、安全第一でサポートします。

Q5. 食事制限は厳しいですか？

極端な食事制限は行いません。

当店では、「無理なく続けられる食事改善」を大切にしています。

ライフスタイルに合わせて、

・外食

・コンビニ

・自炊

すべて対応可能な現実的な食事アドバイスを行います。

Q6. 年齢が高くても通えますか？

もちろんです。

20代〜60代以上まで、幅広い年齢層のお客様が通われています。

体力や関節の状態に合わせて、安全に効果が出るメニューを提供しています。

Q7. 体験トレーニングでは何をしますか？

体験トレーニングでは、

1. カウンセリング

2. 姿勢・動作チェック

3. 目的に合わせたトレーニング体験

4. 食事・生活アドバイス

を行い、約90分で「変化を実感できる内容」になっています。

無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお越しください。

Q8. 他のジムと何が違うのですか？

THE PERSONAL GYM 新宿御苑店は、

「結果 × 安全 × 継続」を最も重視しています。

・完全オーダーメイド

・フォーム重視指導

・無理な追い込みなし

・初心者特化サポート

だからこそ、運動が続かなかった方でも継続できる環境が整っています。

まとめ｜ボディメイクは「体」と「心」を同時に変える最高の自己投資

ボディメイクは、単なるダイエットや筋トレではありません。

外見・健康・メンタル・生活の質すべてを底上げする自己投資です。

・自分を変えたい

・今の体に不安がある

・将来の健康が心配

そう感じている方は、今日が「人生を変える最初の日」かもしれません。

新宿御苑・四谷三丁目エリアで

本気で体を変えたい方は、

ぜひTHE PERSONAL GYM 新宿御苑店にお任せください😊

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)岡山店

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号 ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分 岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)神戸三宮店

住所 〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸ ＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線 神戸三宮駅：徒歩 約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線 三宮駅：徒歩 約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩 約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線 三宮・花時計前駅：徒歩 約4分
電話番号 078-806-8630

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