【音楽で身体は変わる！？】THE PERSONAL GYM板橋店が教える成果を加速させる“音の力”と意外な習慣

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM板橋店です💪

トレーニングというと、

• 正しいフォーム
• 重量設定
• 回数やセット数
• 食事管理

といった“目に見える要素”に意識が向きがちです。

もちろんそれらは非常に重要です。

しかし、実際の現場で多くのお客様を見ていると、

「同じトレーニングをしているのに、結果が出る人と出ない人がいる」

という事実があります。

この差はどこで生まれるのか。

その一つが、今回のテーマでもある――

「音楽」です。

「いや、音楽ってそんなに関係あるの？」

と思われる方も多いかもしれません。

ただ結論から言うと、

かなり関係あります。むしろ軽視されすぎています。

この記事では、

フィットネスの現場視点から、

• なぜ音楽が成果に影響するのか
• どう使えば効果が出るのか
• 継続やモチベーションにどう関わるのか

を、具体的に解説していきます。

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音楽を“なんとなく選んでいる人”は伸びない

多くの方がやってしまっているのが、

「好きな曲を適当に流しているだけ」

という状態です。

もちろんそれでも一定の効果はありますが、最大化はできていません。

成果を出している方は、音楽を“目的別”に使い分けています。

高強度トレーニングではテンポの速い音楽で出力を高め、

有酸素では一定のリズムでペースを安定させる。

この使い分けだけでも、トレーニングの質は大きく変わります。

音楽が身体に与える“直接的な影響”

音楽は単なる娯楽ではありません。

人間の身体は音に対して、

• 神経系
• ホルモン分泌
• 運動制御

といったレベルで反応します。

テンポの速い音楽を聴くと、

• 心拍数が上がる
• 交感神経が優位になる
• アドレナリンが分泌される

つまり、身体が“高いパフォーマンスを出せる状態”に切り替わります。

逆に無音や静かな状態では、

• 集中が切れやすい
• 出力が上がらない

といった状態になりやすくなります。

「あと１回」を引き出すのが音楽の役割

筋トレで重要なのは、限界付近まで追い込めているかです。

しかし多くの人が、

「まだいけるのにやめてしまう」

という状態にあります。

これは筋力ではなく、“脳のブレーキ”です。

音楽はこのブレーキを外す役割を持ちます。

集中力を高め、雑念を消し、キツさを感じにくくすることで、

本来出せる限界まで引き出せるようになります。

継続できるかどうかは“感情”で決まる

どれだけ正しい方法でも、続かなければ意味がありません。

そして継続を左右するのは感情です。

音楽はここに対しても非常に有効です。

「この曲を聴いたら始める」と決めるだけで、行動のハードルは下がります。

結果として、

“やらなきゃ”から“やりたい”に変わる

これが継続できる人の特徴です。

実際のお客様の変化事例（２０代男性）

THE PERSONAL GYM板橋店に通われている、

２０代男性・デスクワーク中心のお客様の変化です。

運動習慣はほぼなく、

• お腹まわりの脂肪
• 上半身の筋力不足
• 姿勢の崩れ

といった悩みを抱えてご来店されました。

トレーニング自体には真面目に取り組めていましたが、

• きつくなる手前でやめてしまう
• あと１回が出せない
• セットの後半になると集中が切れてしまう

といった課題がありました。

ここで大事だったのは、

体力や筋力が足りないわけではなかったという点です。

実際には、

「まだできる余力があるのに、無意識に止めてしまっている状態」

でした。

そこで今回は、フォームやメニューの調整に加えて、

“音楽の使い方”を少し変えてみました。

具体的には、

• テンポの速い曲をトレーニング中に流す
• 「この曲が流れたらスタート」と決める
• 動作のリズムを音楽に合わせる

というシンプルなルールを取り入れました。

『これだけです。』

ただ、この小さな変化によって、トレーニング中の状態が大きく変わりました。

まず変わったのが、

• 自然と動き出しが早くなった
• 迷わずトレーニングに入れるようになった

という“入り方”の部分です。

そしてトレーニング中も、

• リズムに乗って動けることで集中が切れにくくなった
• 余計なことを考えずに、動作に意識を向けられるようになった

結果として、

• これまで止まっていた回数をやり切れるようになった
• セット後半でも動きが安定するようになった
• 1回1回の質が明らかに上がった

といった変化が出てきました。

さらに大きかったのは、気持ちの部分です。

• 「きついからやめる」ではなく「もう1回やってみる」に変わった
• 途中で気持ちが切れにくくなった
• トレーニングへの抵抗感が減った

ご本人からも、

「最後までやり切れる回数が増えた」

「途中でやめなくなった」

「始めるまでのハードルが下がった」

というお声をいただいています。

この変化のポイントは、

トレーニング内容を変えたのではなく、“取り組み方”が変わったことです。

トレーニングは、

• 何をやるか
• どれくらいやるか

も大事ですが、

“どんな状態でやれているか”で結果は大きく変わります。

音楽は、その状態を整えてくれるシンプルで効果的な方法です。

• 集中しやすくなる
• 動きやすくなる
• 最後までやり切りやすくなる

こういった小さな変化が積み重なることで、

１回１回のトレーニングの質が上がり、

結果として身体の変化にも繋がっていきます。

「頑張っているのに変わらない」人へ

もし今、

• 運動しているのに結果が出ない
• 続かない
• モチベーションが上がらない

と感じているのであれば、

やり方ではなく“環境”を見直すべきタイミングです。

音楽は、その中でも

• すぐ変えられる
• コストがかからない
• 効果が出やすい

非常に優秀な要素です。

【まとめ】成果は“細部”で決まる

トレーニングの成果は、

• 大きな努力だけでなく
• 日々の小さな積み重ね

で決まります。

そして音楽は、

その積み重ねの質を底上げする存在です。

• あと1回を引き出す
• 継続を助ける
• 集中力を高める

この差が、数ヶ月後の身体を変えます。

【最後に】音楽との向き合い方を少し変えてみる

今回の記事をきっかけに、

「なんとなく聴く音楽」から「目的を持って選ぶ音楽」へ

少しだけ意識を変えてみてください。

それだけでも、トレーニングの質は確実に変わります。

また、ご自宅に昔の音源（CDやレコードなど）が眠っている方は、

音楽との向き合い方を見直す良い機会かもしれません。

もし整理や活用を考えている場合は、

アナログレコード買取専門店のレコ売るさん（https://reco-uru.com/）

で価値を確認してみるのも一つの選択です！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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吉田祐希

習慣音楽