【古代の知恵×フィットネス】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の五行説で心身のバランスを整え方法とは！？

公開日：2024年12月14日　最終更新日：2026年01月19日

パーソナルトレーニング阿佐ヶ谷店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店トレーナーの福田です！

突然ですが、最近「なんだか疲れが抜けないな…」「気分が乗らないな」と感じることってありませんか？
私自身、日常でそう感じることが多くありました😅

そんな時こそトレーニングが自分を元気にしてくれる存在だと実感したんです✨
運動をした後に気持ちがスッキリし、心まで軽くなった経験は皆さんにもあるのではないでしょうか？

今回の記事では、そんな「心と体を元気にする」トレーニング方法を、違う視点からご紹介していきます👀
その視点とは「五行説」です！

古代中国から伝わる自然哲学を取り入れることで、運動がもっと楽しく効果的になるんです！

五行説は「木・火・土・金・水」の5つの要素で成り立っており、それぞれが私たちの心や体にどんな影響を与えているのかを理解することができます☺️
これを知ることで、自分の心と体のバランスを取り戻し、より健康的な毎日を送るためのヒントが見つかるかもしれません。

この記事では、五行説の基本をわかりやすくお伝えしながら、それをフィットネスに応用する方法や、実際に役立つトレーニングプランをご紹介します！

次の章では、まずこの「五行説」がどんなものなのか、その魅力に迫ってみましょう💪

五行説とは？自然の法則と体の調和について

「五行説」とは、古代中国の自然哲学に基づいた理論で、「木・火・土・金・水」の5つの要素が自然界や人間にどのように影響を与えるかを説明した概念です。
この考え方を知ることで、自分の心と体の働きを深く理解することができます。

五行の基本

木：成長と柔軟性を象徴し、変化や新しい挑戦を促します。春の季節に対応します。
火：情熱と活力を表し、エネルギーを燃やす力があります。夏に対応します。
土：安定とバランスの象徴で、基盤を整える役割を持ちます。季節の変わり目に対応します。
金：収縮と整理を示し、内面の純化や不要なものを手放す力があります。秋に対応します。
水：休息と流れを象徴し、体と心を癒し、回復させます。冬に対応します。

五行説がもたらす心身の調和

五行の要素は互いに影響し合い、バランスを取ることで心身の調和が生まれます🕊️

例えば、トレーニングのしすぎ（火の要素）で疲労が溜まれば、回復（水の要素）が不足し、調和が崩れます、、、😢
五行説を取り入れたバランスの良いトレーニングで、心身の健康を目指しましょう🔥

次の章では、この五行説をフィットネスにどう応用できるのかを解説します！

第二章：「五行説をフィットネスに応用する方法」

五行説の考え方を日々のトレーニングに取り入れることで、心身のバランスをさらに整えることができます🧘
それぞれの五行が持つ特徴を活かしたトレーニング方法を見ていきましょう！！

五行説×トレーニング

木（成長と柔軟性）
ストレッチやヨガなど、体を伸ばし、柔軟性を高める運動が木の要素をサポートします。特に朝のストレッチで、エネルギーを芽生えさせましょう！

火（情熱と活力）
有酸素運動や高強度インターバルトレーニング（HIIT）で、火の情熱を引き出します。エネルギーを燃やし、心拍数を高める運動に最適です！

土（安定とバランス）
体幹トレーニングやプランクなど、体の軸を意識する運動が土の力を育みます。心身の安定感を高めたいときにおすすめです！

金（整理と引き締め）
筋力トレーニングで、体を引き締めることが金のエネルギーを活かします。特に、反復動作で集中力を高める運動が効果的です！

水（リラックスと回復）
リカバリー運動や瞑想、深呼吸などが水の要素を補います。トレーニング後のクールダウンや休息に取り入れましょう！

五行説のトレーニング効果

五行説を応用することで、単調になりがちなトレーニングに新しい視点を加えることができます👀
「今日はどの五行を意識して運動しようかな？」と考えるだけで、トレーニングが楽しい習慣に変わるかもしれません！
また、バランスを意識することで、過度なトレーニングによる疲労を防ぎ、心身をリフレッシュさせる効果も期待できますよ😮‍💨

次の章では、この五行説に基づいた1週間のトレーニングプランをご紹介します！「五行説を試してみたい！」という方は、ぜひ続きをお楽しみください！

第三章：「五行説で作る具体的なトレーニングプランとは！？」

五行説を活用すれば、1週間のトレーニングプランにバリエーションを加えながら、心身のバランスをしっかり整えることができます🔄

それぞれの五行の特徴をテーマに、曜日ごとのエクササイズを紹介していきます🏋️‍♂️

1週間のトレーニングプラン

月曜日：木（成長と柔軟性）
新しい週の始まりに、エネルギーを芽生えさせる時間を作りましょう。朝のストレッチやヨガがおすすめです。深呼吸をしながら体を大きく動かすことで、気分をリフレッシュしてスタートを切りましょう🌲

火曜日：火（情熱と活力）
火のエネルギーで活力を高める日。有酸素運動や短時間の高強度トレーニング（HIIT）で、心拍数を上げましょう。体も心も熱くなり、1日がさらに充実するはずです🔥

水曜日：土（安定とバランス）
週の真ん中は、体の軸を意識した体幹トレーニングの日。プランクやバランスボールを使った運動で、心身の安定感を高めましょう🧘

木曜日：金（整理と引き締め）
筋力トレーニングの日。ダンベルや自重を使ったエクササイズで、体を引き締めると同時に、心の整理整頓を意識。引き締まった体がやる気を後押しします🏋️‍♂️

金曜日：水（リラックスと回復）
1週間の疲れを癒すリカバリーデイ。軽いストレッチや瞑想、深い呼吸でリフレッシュしながら、次のエネルギーを蓄えましょう💨

土曜日：自由テーマ（必要な要素を選ぶ）
今の自分に必要な五行をテーマに選びましょう。たとえば、疲労感が強いときは水、元気を出したいなら火を取り入れると効果的です🗽

日曜日：全体のバランスを整える日
木・火・土・金・水のすべてを少しずつ取り入れる日。ウォーキングや軽いヨガで心と体をリセットし、翌週への準備を整えます🚶‍♀️

五行説週間プランのポイント

このプランの魅力は、その日の気分や体調に合わせて自由にカスタマイズできることです。「今日は木のエネルギーでリフレッシュしよう」「疲れているから水で回復に集中しよう」など、柔軟に調整しながら五行の力を感じてみてください❤️‍🔥

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回の記事では、古代の知恵「五行説」を使って、トレーニングをもっと楽しく、効果的にする方法をご紹介しました！
「木・火・土・金・水」のエネルギーを意識するだけで、運動が単なる習慣ではなく、心と体を整える特別な時間に変わります！
五行説を通じて、フィットネスが人生をより良くするきっかけになることを願っております🙏

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店では、トレーニングを通じて「心も体もスッキリ！」を実現するお手伝いをしています。一人ひとりに合わせた特別なプランで、楽しみながら目標に近づける仕組みをご用意しております😊

「もっと楽しく」「もっと自分らしく」トレーニングしたい方、ぜひTHE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店で一緒に新しい一歩を踏み出しみてはいかがでしょうか？

皆様とお会いできることを楽しみにしております！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店では現在無料で体験トレーニングを行なっているので、この機会に是非受けてみて下さい！
体験トレーニング/カウンセリングのご予約はこちらから

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303