【THE PERSONAL GYM 平塚店】夏本番まであと2ヶ月！今からでも間に合う「理想の体」の作り方

公開日：2026年06月19日　最終更新日：2026年06月19日

パーソナルトレーニング平塚店

【THE PERSONAL GYM 平塚店】夏本番まであと2ヶ月！今からでも間に合う「理想の体」の作り方

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）平塚店です。

少しずつ気温も上がり、いよいよ夏が近づいてきましたね！湘南の海が近い平塚エリアにお住まいの方や、夏のお出かけを控えている方の中には「今年の夏こそは引き締まった体で海沿いを歩きたい！」「自信を持って水着や夏のファッションを楽しみたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

「でも、もうあと2ヶ月しかないし、今からじゃ遅いかも…」そんな風に諦めかけている方、ちょっと待ってください！

正しいアプローチを行えば、「残り2ヶ月」でも体は劇的に変えることができます。 今回は、THE PERSONAL GYM 平塚店が、夏までに効率よく体を絞り切るための最短ルートを解説します！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

1. なぜ「残り2ヶ月」でも間に合うのか？

ダイエットやボディメイクにおいて、2ヶ月（約60日）というのは「見た目の変化を自分でも他人でもはっきりと実感できるレベル」に到達するのに十分な期間です。

無理な食事制限（食べないダイエット）で体重だけを落とすと、筋肉まで落ちてしまい「たるんだ体」になってしまいますが、正しい筋トレ×適切な食事管理を組み合わせることで、脂肪を削ぎ落としながらメリハリのある美しいシルエットを作ることが可能です。2ヶ月あれば、ウエストの引き締めやヒップアップなど、確かな変化を手に入れることができます。

2. 夏までに絞り切る！残り2ヶ月でやるべき「3つの鉄則」

最短で結果を出すためには、無駄な回り道をしている時間はありません。以下の3つにフォーカスしましょう。

① 「大きな筋肉」を優先して鍛える

二の腕やぽっこりお腹が気になるからといって、腹筋や腕立て伏せばかりやっていませんか？効率よく体脂肪を燃やすには、太もも（下半身）、背中、胸といった「全身の大きな筋肉」を鍛えるのが鉄則です。大きな筋肉を動かすことで消費カロリーが跳ね上がり、基礎代謝も向上するため、みるみるうちに痩せやすい体質へと変化します。

② 「PFCバランス」を意識した食事管理

2ヶ月で結果を出すなら、食事のコントロールは必須です。ただ量を減らすのではなく、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）を最適化しましょう。平塚は新鮮な海鮮も手に入りやすいエリアなので、お刺身や焼き魚などから良質なタンパク質や脂質（オメガ3）を摂取するのも非常におすすめです！揚げ物やスイーツを控え、高タンパク・中炭水化物・低脂質を心がけましょう。