【ダイエット中の息抜き３選】THE PRESONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店トレーナー鷲見のダイエット中の息抜き3選

公開日：2025年05月04日　最終更新日：2025年05月04日

パーソナルトレーニング板橋店

皆さん、こんにちは！THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店トレーナーの鷲見です！

皆さん、５月に入り、夏に向けてダイエットをされているか方は多いのではないでしょうか？

ダイエットを成功する為には継続していく事が一番大切です！

継続する為にはメリハリをつけて、やる時はやる、力を抜く時は上手く抜くようにするのがコツです！

今回は鷲見トレーナーがおすすめするダイエットを継続させる為に息抜きの方法を３つご紹介させて頂きます！

僕は今、夏のボディメイクの大会に向けてダイエットしていて、実際にとりている息抜き法３選になりますので、是非参考にしてみて下さい！

できるだけ楽にダイエットを成功したい方は最後までご覧ください！

①チートミール

チートミールとは？

皆さん、「チートデイ」という言葉は良く耳にすると思いますが、「チートミール」という言葉はご存知ですか？

「チートデイ」は一日中好きな物を食べる

「チートミール」は一食だけ好きなものを食べる

僕はチートデイよりもチートミールの方がおすすめです！

ダイエット中はチートミールがおすすめな理由

・チートデイよりもダイエットの妨げにならない

チートデイだとカロリーの過剰摂取でダイエットのスピードを遅らせてしまう！

チートミールだとカロリーも抑えながらチートが出来て、ダイエットに影響しにくくなる！

・チートデイよりも幸福度が高い！

チートデイは一日の最後の方の食事は無理やり食べてしまうような感じになってしまう！

チートミールは一食だけ好きな物が食べるので、とても美味しく食べることが出来き、

その一食だけにフォーカスできる為、ワクワク感が上がり、罪悪感も少なくなり、結果的に幸福度が高くなる！

②サウナ

ダイエット中サウナがおすすめな理由

・むくみが取れ、モチベーションアップ

直接的な脂肪燃焼効果は期待しにくいですが、サウナで汗を流すことにより、むくみ解消され、見た目がスッキリし、モチベーションアップに繋がります！

・食欲が落ち着く！

食欲が乱れている時のほとんどが自律神経が乱れている時です！

サウナは副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。サウナ室の高温により交感神経が優位になり、水風呂で副交感神経が優位になることで、自律神経のバランスが整い、メンタルが安定して、結果的に食欲を落ち着かせる事が出来ます！

またサウナ中はご飯の事も忘れる事も出来ます！

③シーシャ

ダイエット中シーシャがおすすめな理由

・食欲が満たされる

様々なフレーバーがある為、その時欲してるものフレーバーを選んで吸うと食欲を満たす事が出来ます！

僕の最近はシーシャはチョコバナナなどの甘い系のフーレバーで、ドリンクはブラックコーヒーの組み合わせにしてます！

０kcalでとても楽しめて、満足出来ます！

・メンタルが楽になる

ゆっくりとした呼吸とフレーバーによるアロマテラピー効果により、リラックス効果があり、シーシャを吸うことで、心身の緊張が和らぎ、ダイエット中のストレスも軽減する事が出来ます！

また、楽しい雰囲気の中で会話を楽しむことも出来ますので、ご友人さんなどと行くのがおすすです！

まとめ

今回は鷲見トレーナーのダイエット中の息抜きの方法を３つご紹介させて頂きました！

これから夏に向けてダイエットされている方は僕と一緒に頑張って行きましょう！

ダイエットがきつくなった時は今日僕がご紹介させて頂いた息抜き法３つを是非取り入れてみて下さい！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066