【モニター様募集中！】THE PERSOANL GYM 麻布十番ANNEX店で一カ月で7キロ減！モニター様の食事・トレーニング風景を大公開！！！

こんにちは！😊

THE PERSOANL GYM 麻布十番ANNEX店トレーナーの藤原です！🫡
2026年も始まって、あっという間に二月中旬になってしまいましたね！

年末年始の増えてしまった体重、お腹周りのお肉はどうでしょうか？🧐
年明けて、今年こそはがんばるぞ！と意気込んでいた方も三日坊主で終わってしまった方も多いんではないでしょうか？

そんな皆さんに、朗報です！
THE PERSOANL GYM 麻布十番ANNEX店では、現在モニター様を募集しております！

結婚式があるからそれまでに10キロ痩せたい！今までの自分とは全く違う自分になりたい！
そんな方をTHE PERSOANL GYM 麻布十番ANNEX店では、募集しております！

今回は、実際に1か月で7キロダイエット成功したモニター様のトレーニング風景、食事の内容など詳細に説明していきますので、モニターに少しでも興味がある方は是非！
最後までご覧ください！🙇🏻‍♂️

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モニターY様のプロフィール

• 年齢　28歳
• 性別　男性
• 身長　174センチ
• 体重　92キロ（最大）
• 過去にボディメイクの大会に出場歴あり

Y様は元々、ボディメイクの大会に出場するほど、トレーニングと食事をストイックにやっていましたが、仕事の忙しさから、食事が乱れてしまい、トレーニングもしなくなってしまったところ、約３０キロほど太ってしまいました。
そんな状況から、過去の自分に戻りたいということで今回のモニター企画をスタートさせました。

Y様の食事

Y様はトレーニングだけでなく、食事のサポートもさせていただいております。
トレーニングもダイエットには、必須になりますが、より重要なのが「食事」になります。

モニター企画開始当初は、脂質を低くする「ローファット」の食事を行っていましたが、なかなか体重が落ちず、停滞してしまったため、現在はケトジェニックダイエットを行っています。

ケトジェニックダイエットとは？🧐

人の身体は、「ケトジェニック」と「グルコジェニック」の2つをエネルギー源としています。
「ケトジェニック」とは、体脂肪を燃やすことで脂肪酸を分解し、肝臓から「ケトン体」を作り出して、脳などのエネルギー源として働かせることです。
「グルコジェニック」は、糖質(炭水化物を分解したもの)をエネルギー源とします。
現代の食事は、ご飯や麺、パンなどの炭水化物が主食になっているため、エネルギーは糖質から作られています。つまり、現代人のほとんどは、「グルコジェニック」でエネルギーを作り出しているんです。
「ケトジェニックダイエット」は、糖質を極端に制限して脂質をたっぷり摂取し、体脂肪をエネルギー源とする身体に変えていくことです。
これをすることによって、体内の体脂肪を効率的に燃焼していくことができる体に体質から変えていくことができるんです！

ケトジェニックダイエットのPFCバランス

ケトジェニックダイエットは脂質をメインに炭水化物を極端に少なくします。
具体的には、(タンパク質・脂質・糖質のバランス)を3:6:1の割合にします。

つまりカロリー比タンパク質3:脂質6:炭水化物1ということです。

このような食事をとることによって、大体二週間ほどで脂質を代謝する体質に変化していきます。

Y様の実際の食事🍽️

Y様は、決まったものを毎日食べるのが、そこまで辛くなかったため、毎食食べるものは、私たちがおすすしたものをPFCバランスを考えながら、食事を摂るようにしてもらっています。
具体的には、

朝　卵５個、鯖缶、ブロッコリー

昼　豚バラ（約200g）、キムチ

夜　豚バラ（200g）、アボカド（半玉）、キムチ

このような食事となります。
白米を食べることはできませんが、設定したカロリー内であれば、牛肉、豚肉、鶏肉、魚などいろいろな食材を食べることができるので、かなり食事のストレス少なく、痩せていくことができます！😊

トレーニング🏋️

Y様は週に二回のトレーニングを行っています。一回のトレーニング時間が一時間なので、週に二時間の運動だけでダイエットすることは十分可能です！
実際行っているトレーニングを紹介していきます！

スクワット🦵

スクワットは、下半身（太もも、お尻、ふくらはぎ）を中心に全身の筋肉を効率的に鍛える「キング・オブ・エクササイズ」と言われるほど有名で効果的な種目です。

スクワットで鍛えられる脚やお尻の筋肉は、身体の中でも特に大きな筋肉で全身の筋肉のうち6、7割を占めると言われています。そのため、効果的に痩せることができますし、筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、痩せやすく、太りにくい体にしていきます。

アームカール💪🏻

アームカールは、ダンベルやバーベルを使い、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛え、腕を太く・たくましくするトレーニングです。
Y様の場合、痩せるだけでなく、男らしい逞しい体になって、元々大会に出ていたころの体に戻すということも目的です。そのため、より細かく種目を分け、トレーニングを行っています。

THE PERSOANL GYM 麻布十番ANNEX店は駅チカで通いやすい！🔥🔥🔥

トレーニングを習慣づけ、ダイエットしていくには、通いやすさはとても重要です。

スポーツジムを利用する人々の継続率に関するデータは、利用者のモチベーションや生活スタイルを反映しています。日本フィットネス産業協会によると、国内のジムの月間退会率は約4～5％であり、年間を通して見るとほぼ半数の会員が入れ替わるそうです。

また、アメリカの研究では、フィットネスジム利用者の継続率は、開始から3ヶ月後で37%、1年後にはわずか4%未満に減少すると報告されています。100人がジムに入会しても、1年後には4人しか継続していない結果となります。

つまり、通い続けることは、とても難しいことではあります。

ですが、THE PERSOANL GYM 麻布十番ANNEX店は、麻布十番駅から徒歩３分と駅から近い場所にございますし、トレーナーと一対一でトレーニングを行っていくので、ついサボってしまうという心配は全くございません。
また、麻布十番店は大会経験のあるトレーナーが在籍し、初心者の方でも始めやすいようオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでいるので、無理なくトレーニングをしていくことができます！

是非、少しでも興味のある方は、お話だけでも聞きに来てください！
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

THE PERSONAL GYM 麻布十番店では無料体験トレーニングを行っております！
興味のある方は、是非足を運んでみてください！

THE PERSOANL GYM 麻布十番店　無料体験トレーニングはコチラから！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　麻布十番店 ANNEX

住所 〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７ リゾーム 201
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

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藤原瑞生

THE PERSOANL GYM 麻布十番店　トレーナー
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私自身フィットネスで人生が変わった一人です。 あなたの「変わりたい」という気持ちを、僕が全力で支えます。一緒に人生を変えていきましょう！

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