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THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店　大野です！

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セブンイレブンのおすすめ商品　おかず編

「トレーニング後にタンパク質を摂りたいけど、毎回自炊は難しい…」

「仕事終わりにコンビニで、栄養バランスの良いものを選びたい！」

そんな方に向けて今回はセブンイレブンで手軽に買える「高タンパク×時短」なおすすめ商品をご紹介します！

どれも僕自身が日常的に活用しているトレーナー目線で選んだアイテムです。

何を食べればいいか分からないという方参考にしてみてください！

1. タンパク質が摂れるサラダシリーズ

セブンの「タンパク質が摂れる」シリーズは、トレーニーの強い味方。

私がよく食べているのがこの2種類です👇

🔸豚しゃぶのサラダ

タンパク質：約18g前後

脂質も適度に含まれておりエネルギー補給や増量中にも最適。

ビタミンB群も豊富で疲労回復にも効果的です😀

🔸鶏むね肉のサラダ

タンパク質：約20g前後

高タンパク・低脂質の定番。

ダイエット中や減量中にも安心して取り入れられます。

PFCバランスを意識している方にも使いやすい商品です。

2. レンチンで食べられる焼き魚

魚料理は「調理が面倒」「においが気になる」などの理由で敬遠されがちですが、

セブンの焼き魚シリーズならレンチンで手軽に本格的な味が楽しめます！

特徴：

タンパク質：20g以上

DHA・EPAといった良質な脂質が豊富

脂肪燃焼、脳の働きサポート、疲労回復などのメリットも◎

ホッケは脂のりが良く満足感のある食べごたえが魅力。

減量中でも食べた感が得られるのでおすすめです。

3. 砂肝焼き（レンジ加熱）

「あと一品ほしい」「低脂質・高タンパクの間食が欲しい」

そんなときに重宝するのが、この砂肝焼き❗️

特徴

タンパク質：約15g

低脂質・低カロリー・高タンパク

食感がしっかりしていて、咀嚼を促すことで満足感UP

ダイエット中・減量中の間食や夜食に最適です。

食事こそボディメイクの土台です

「運動してるのに痩せない…」

「筋肉がなかなかつかない…」

そう感じている方の多くは、食べるものがあまり良くない可能性があります。

僕たちは日々のライフスタイルや目標に合わせた実践的な食事アドバイスも行っています。

💬 理想の体は、日々の食事から。

忙しい日常でもコンビニを上手に活用して

一生続けられる健康習慣を一緒に作っていきましょう！

皆様のご来店を心よりお待ちしております😊

武蔵小杉周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYMへ気軽にご連絡してください！

お問い合わせは公式ホームページまたはInstagram DMにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

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大野翼

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