８月に金町のパーソナルジムで夏のダイエット！効果的な始め方と成功のコツを紹介！

「もう８月なのに、まだダイエットを始めていない…」

そんな風に諦めかけていませんか？

実は、８月からのダイエットスタートは決して遅くありません。

むしろ、夏の高い基礎代謝を活用できる絶好のタイミングなのです。

特にパーソナルジムを利用すれば限られた時間でも効率的に理想の体型を目指すことができます。

多くの人が「夏までに痩せよう」と春から意気込むものの、なかなか続かないのが現実です。

８月からのダイエットは、夏本番にはもう間に合わないと諦める方が多いですが、年末までに痩せる為には8月から本格的にダイエットを始める事が効果的です。

この記事では、８月からパーソナルジムでダイエットを始めるメリットから具体的な実践方法、ジム選びのポイントまでを徹底解説します。

「今からでも本当に変われるのか」という不安を抱えているあなたに、現実的で効果的なダイエット成功への道筋をお示しします。

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8月のダイエットについて

「8月はダイエットをしなくても体重が落ちる」と安心していませんか？

8月の暑い時期は、確かに体重が落ちやすい時期になりますが、これは脂肪が燃焼されて痩せた事によって体重が落ちたのではなく、体内の水分が失われて体重が落ちているだけのパターンがほとんどです。

さらに8月は基礎代謝自体は年間で最も低い時期になります。

人間の基礎代謝は冬は高くなり夏に低くなるので、何もしないと水分が失われて体重が落ちていきますが、代謝が低いことで体脂肪はどんどんついて夏を乗り越え得て気温が下がり汗をかきにくくなると体重が夏前以上に増加し太る可能性があります。

夏にダイエットを始めるメリット

8月は基礎代謝自体は年間で最も低い時期ですが、活動代謝が高まりやすく、食欲が自然に抑制される季節です。

発汗作用により老廃物の排出も活発になり、むくみが取れやすいため、見た目の変化を実感しやすい時期と言えます。

8月に適切な運動と食事管理をする事で年末にかけて理想的なダイエットを進める事が出来ます。

8月にパーソナルジムでダイエット

８月から年末までという限られた期間で結果を出すには、無駄のないトレーニングが必須です。

一般的なフィットネスジムでの自己流トレーニングでは、正しいフォームの習得だけで数週間、効果的なメニュー構成の理解にさらに時間がかかります。

パーソナルジムなら初回から最適化されたトレーニングが可能です。

あなたの体力レベル、目標、生活スタイルに合わせて設計されたプログラムにより、1回60分のセッションで一般的なジム通い2-3回分の効果を得ることができます。

①体質・目標に合わせたカスタマイズ

同じ痩せたいでも、「お腹周りを絞りたい」「下半身を引き締めたい」「二の腕を細くしたい」など、その中身は人それぞれ異なります。

パーソナルトレーナーは初回のカウンセリングでのヒアリングと体組成測定により、あなたに最も効果的なアプローチを選択します。

これにより、遠回りすることなく最短距離で目標に到達できるのです。

②食事指導との組み合わせ効果

ダイエット成功の7割は食事改善にかかっています。

しかし、ネット上には矛盾する情報が溢れており何を信じていいかわからないのが現実です。

パーソナルジムの食事指導は、あなたの「現在の食習慣」「仕事や家庭環境」「食べ物の好き嫌い」「調理スキルレベル」これらすべてを考慮した実践的な食事改善を提案を行います。

「鶏胸肉とブロッコリーばかり」といった極端な食事制限ではなく、普段の食事を少し工夫するだけで結果が出る方法を教えてもらえます。

パーソナルジムの中には、管理栄養士と連携し食事指導をしてくれるジムがあり、より専門的で効果的な食事指導を受けられます。

③プロの指導による安全性

パーソナルジムでのトレーニングは、担当のトレーナーがメニューを作成し正しいフォームでのトレーニングを指導してくれます。

間違ったフォームでの筋トレは、効果が半減するだけでなく怪我のリスクも高めます。

特に初心者の場合、YouTubeを見ながらの独学では限界があります。

プロのトレーナーによる直接指導では、リアルタイムでのフォーム修正や個人の骨格に合わせた動作指導、筋肉の使い方の意識付けをしてくれるので同じ回数・同じ重量でも圧倒的に高い効果を得ることができます。

また、パーソナルトレーナーは医学的な知識も豊富で「関節の可動域チェック」「筋力バランスの評価」「疲労度に応じた強度調整」「ストレッチやクールダウンの指導」これらにより、怪我のリスクを最小限に抑えながら継続できる環境を提供します。

✔︎ 夏特有のリスクにも配慮

８月の運動には、トレーニング中の怪我以外にも特有のリスクが伴います。

熱中症、脱水症状、電解質バランスの乱れなど、自己判断での運動は危険を伴う場合があります。

パーソナルジムなら「適切な室温管理（通常22-24度）」「運動強度の細かな調整」「こまめな水分補給指導」「体調変化への即座の対応」これらが徹底されているため、安心して集中的なトレーニングに取り組めます。

④ダイエットに対するモチベーション維持

一人でのダイエットは孤独感との戦いでもあります。

特に結果が見えにくい初期の段階では、「本当にこれで合っているのか」という不安がつきまといます。

パーソナルジムでは週2-3回のセッションの度に前回からの変化の確認、今後の方針の微調整、悩みや不安の相談、新しい目標設定など対話を通じて、常に前向きな気持ちを維持できます。

また、ダイエット中には必ず停滞期や気持ちの落ち込みを乗り越える為に成功体験の積み重ねや停滞期の乗り越え方を提案、個人の性格に合わせた声かけ、適切なタイミングでのチャレンジ設定を意識してサポートしてくれます。

金町のパーソナルジム選びのポイント

金町から通えるエリアには、様々なパーソナルジムがあります。

その中で、8月からパーソナルジムでダイエットを始める場合のパーソナルジム選びのポイントを紹介します。

• 立地とアクセスの重要性
• トレーナーの質と相性
• 料金システムと契約内容

1. 立地とアクセスの重要性

8月からのダイエット成功で最も重要なのは継続性です。

どんなに優秀なトレーナーがいても通うのが困難では意味がありません。

無理なく継続的にパーソナルジムを利用する為に理想的な立地条件をチェックしましょう。

金町エリアから通いやすいパーソナルジムの条件として大事なポイントは、出来るだけ駅から近いパーソナルジムを選ぶ事が重要です。

夏の暑い時期は、炎天下の中パーソナルジムまで行くことが最も大変なので金町から徒歩10分や15分のパーソナルジムを選ぶより電車で綾瀬駅などに移動しそこから徒歩3分以内で行けるパーソナルジムの方が炎天下の移動を避けられるのでおすすめです。

設備面でのアクセス性

夏場のパーソナルジムに通う場合、短い時間の移動でも汗をかき、パーソナルジムでのトレーニングでも汗をかくので更衣室やシャワー設備の充実度を確認しておきましょう。

また、早朝や夜遅くの時間帯など涼しい時間でも営業している営業時間の幅が広いパーソナルジムを選ぶ事もおすすめです。

2.トレーナーの質と相性

８月からの短期集中ダイエットを成功させるには、経験豊富なトレーナーの存在が不可欠です。

パーソナルジムのダイエットは、担当するパーソナルトレーナーの質がダイエット成功に大きく関わってきます。

トレーニング指導や食事指導に精通する資格の有無やパーソナルトレーナーとしての活動経験や実績、栄養学などの知識面をしっかり確認しておきましょう。

また、資格や経験だけでなく、実際の指導力と相性やトレーナーのコミニュケーション能力を確認することが重要です。

これらの点は、ホームページの情報だけでは判断が難しいので気になるパーソナルジムの口コミを確認したり実際に体験パーソナルトレーニングを受けてから入会するかを決める事が重要です。

3. 料金システムと契約内容

8月入会なら年末までの3〜4ヶ月利用できるパーソナルジムが理想的です。

回数券や月額制など3〜4ヶ月利用できるプランのあるパーソナルジムや3ヶ月間集中して利用できるプランのあるパーソナルジムを選ぶようにしましょう。

「月々〇〇円〜」というように総額の料金体型が不透明なパーソナルジムやダイエットを成功させる為には、コースだけでなく様々な追加オプションを利用しないといけないパーソナルジムは、一見料金が安く見えても3〜4ヶ月利用した時の総額はかなり高額になる可能性が高いので注意しましょう。

パーソナルジムを選ぶ時は、料金体系が分かりやすいジムがおすすめです。

また月額制プランを選ぶ時は、解約条件や解約金の有無、最低契約期間などもしっかり確認しておきましょう。

8月ダイエット成功のための注意点

8月のダイエットで最も注意すべきは熱中症です。

運動による体温上昇と外気温の高さが重なり、体温調節機能に過度な負担がかかります。

普段の水分補給やトレーニング中の水分補給を徹底し脱水状態にならないように注意しましょう。

水分補給だけでは熱中症対策として不十分なので、

カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムの摂取を意識し電解質を管理する事も大切です。

夏バテ予防しながらダイエット

8月のダイエットは夏バテを予防する事も大切です。

8月のダイエットでは、カロリー制限を取り入れる事が多く栄養不足になったり水分補給の時に冷たい飲み物ばかり飲むことが原因で夏バテになる事があります。

夏バテにならない為に「食べながら痩せる」を心がけてトレーニングと食事管理を掛け合わせたダイエットを実践しましょう。

金町でおすすめパーソナルジム

金町から通いやすいTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店は、8月からダイエットを始めたい方におすすめのパーソナルジムです。

お客様ファーストな想いに、高度な知識、豊富な経験を持ち合わせるトレーナーが揃っているのでダイエットを始めて始める人からボディメイクコンテストに興味のある方まで幅広くサポートできるパーソナルジムになります。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店の詳細

1.豊富な経験と熱量あるトレーナー陣

THE PERSONAL GYM綾瀬店のトレーナーは知識、技術向上への意欲が強く、お客様のお身体（外見）が変わるだけでなく、心（内面）がより豊かになることを望んでいるトレーナーだけ在籍しております。

食事指導コースは初回の食事案の提示で終わらず、毎日チャットでやりとりをし、トレーナーと二人三脚でダイエットを進めていきます。

食事指導は初回だけで『継続ができなかった』『リバウンドしてしまった』と他パーソナルジム様から来られるお客様も多くいらっしゃいます。

2.金町から通いやすい立地と環境

THE PERSONAL GYM綾瀬店は、金町駅から電車を利用して10分で行ける立地にあります。

綾瀬駅からは徒歩2分で行けるので金町駅から徒歩10〜15分かかるパーソナルジムよりも炎天下の中歩く時間が短く、暑い日でも比較的通いやすいパーソナルジムになります。

ウェア、タオル、ミネラルウォーター、プロテイン等、アメニティが充実しているため、お仕事後でも気軽に通うことができます。

3.ダイエット以外の目的でも利用できる

THE PERSONAL GYM綾瀬店には、他のパーソナルジムよりも多くのマシンが揃っているのでダイエットだけでなくボディメイクや姿勢改善を目的とした様々なトレーニングもすることができます。

また、パーソナルジムなのに整体ベットもあるのでマットで軽く受けられるストレッチではなく、本格的な整体やストレッチ施術を受ける事が出来るのでジムと整体を一緒の場所で受けたい方にもおすすめです。

まとめ｜金町のパーソナルジムでダイエット

8月からのダイエットは「もう遅い」と諦める必要は全くありません。

むしろ、年末に向けた4ヶ月という期間は、健康的で持続可能な体型変化を実現するのに最適な長さです。

一般的なジム通いでは難しい「効率性」「安全性」「継続性」の全てを、パーソナルジムなら同時に手に入れることができます。

特に８月という暑い時期には、プロの指導による安全管理と、個別最適化されたプログラムの価値がより一層高まります。

限られた時間で最大の結果を出すには、やはり専門家のサポートが不可欠です。

自己流で遠回りするより、最初からプロの力を借りる方が、時間的にも経済的にも効率的と言えるでしょう。

THE PERSONAL GYM綾瀬店は、一人ひとりの体力・生活スタイル・目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングと食事指導、メンタル面のサポートなどが受けられるため、8月から年末にかけて効率よくダイエットをすることが出来ます。

金町エリアでダイエットを始めたい方は、THE PERSONAL GYM綾瀬店の無料カウンセリング・体験をご利用ください。

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

塩田俊明

経歴
順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
成田市消防本部　6年勤務
大手パーソナルジム　6年勤務
整体師　2年勤務
パーソナルトレーナーの専門学校の講師やトレーナー育成を担当
合同会社M&T設立
THE PERSONAL GYM綾瀬店 オーナー兼パーソナルトレーナー

大会実績
FWJ 2019 BEEF SASAKI CLASSIC クラシックフィジーク入賞

保有資格
ダイエット＆ビューティスペシャリスト
ゴルフコンディショニングスペシャリスト
糖尿病予防スペシャリスト

ダイエット金町