スタッフ合同研修トレーニング風景！！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）金沢店トレーナーの寺田です！🏋️‍♂️

今回は、スタッフ全員で行った「合同トレーニング（通称：合トレ）」の様子をご紹介します！

普段、私たちはお客様のトレーニングをサポートする立場ですが、トレーナー自身も日々トレーニングを行い、身体づくりの実践やトレーニング技術の向上に取り組んでいます。
実際に自分たちがトレーニングを行うことで、フォームの細かな感覚や負荷のかかり方、きついポイントなどをリアルに理解することができ、それがそのままお客様への指導の質向上にもつながります。

今回のテーマは「脚トレーニング」でした🔥

脚は、身体の中でも特に大きな筋肉が集まっている部位で、主に太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）やお尻（大臀筋）などの筋肉で構成されています。
これらの筋肉を鍛えることで、基礎代謝の向上や脂肪燃焼効率のアップにつながり、ダイエットやボディメイクにおいて非常に重要なトレーニングとなります。

また、脚のトレーニングは全身を使う種目が多く、体幹の安定性やバランス能力の向上にも効果的です。
そのため、見た目の変化だけでなく、日常生活の動作改善や姿勢改善にも大きく関わってきます。

今回の合トレでは、スクワットを中心にさまざまな脚トレーニングを取り入れ、スタッフ全員でしっかりと追い込みました💪
お互いにフォームを確認し合いながら、より効果的なトレーニング方法や指導ポイントについても共有する、とても有意義な時間になりました。

錦糸町店での研修風景もご紹介✨

THE PERSONAL GYM金沢店では、トレーナー同士でもこのように定期的にトレーニングや情報共有を行い、お客様のお悩みや目標に対してより質の高いサポートができるよう日々学び続けています。

「ダイエットしたい」
「身体を引き締めたい」
「正しいトレーニング方法を知りたい」

そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください😊

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スタッフ合同研修の目的

今回の研修では、トレーニング指導の基礎から実践まで、改めて細かく確認することができました。フォームのチェックや負荷設定の考え方など、普段の指導にもすぐに活かせる内容が多く、とても学びの多い時間となりました。

また、トレーニング技術だけでなく、お客様とのコミュニケーションやサポートの在り方についても改めて考える良い機会になりました。パーソナルジムとして、お客様一人ひとりの目標や体の状態に合わせてサポートしていくことの大切さを再認識しました。

研修中は、実際の指導を想定した実践形式で進めていき、細かな動きや伝え方についてもスタッフ同士で確認し合いました。

スタッフ同士で合同トレーニング

その理由はとてもシンプルで、
「より良いトレーニング指導を行うため」です。

実際に自分たちでトレーニングを行うことで、

・トレーニングフォームの確認
・筋肉への効かせ方の再確認
・新しい指導方法の共有

など、日々の指導の質を高めることにつながります。

また、トレーナー同士でトレーニングを行い、互いに刺激し合うことでチームワークも高まり、より良いジムづくりにもつながっています。

これからもスタッフ一同、日々トレーニングと学びを重ねながら、お客様により良いサポートを提供できるよう努めてまいります。

脚トレーニングはボディメイクの基本

今回のテーマである脚トレーニングは、ボディメイクにおいて非常に重要なトレーニングです。

脚には

大腿四頭筋（太もも前）
ハムストリング（太もも裏）
大臀筋（お尻）

など、大きな筋肉が多く存在しています。

脚をしっかり鍛えることで起きるメリット

基礎代謝が上がる
脂肪燃焼効果が高まる
全身の筋力アップ
ヒップアップ効果

など、多くのメリットがあります。

ダイエット目的の方にも、ボディメイク目的の方にも欠かせないトレーニングです。

今回行った脚トレーニング種目

今回の合同トレーニングでは、脚を中心にいくつかの種目を行いました。

スクワット

スクワットは「キングオブトレーニング」とも呼ばれる種目で、下半身全体を効率よく鍛えることができます。

フォームがとても重要な種目でもあるため、スタッフ同士でフォームを確認しながら丁寧に行いました。

ブルガリアンスクワット

この種目は片脚ずつ行うトレーニングで

脚の筋力アップ
ヒップアップ
体幹の安定

などにとても効果的です。

バランスを取りながら行うため、見た目以上にきついトレーニングですが、スタッフ全員しっかり追い込みました🔥

デッドリフト

デッドリフトは、脚だけでなくお尻や背中など身体の後ろ側（背面）を中心に鍛えることができる種目です。

特に

ハムストリング（太もも裏）
大臀筋（お尻）
脊柱起立筋（背中）

などをしっかり使うため、下半身の筋力アップやヒップアップ、姿勢改善にも効果的なトレーニングです。

重量も扱いやすい種目のため、フォームを意識しながらスタッフ全員でしっかり追い込みました🔥

トレーニング中

「あと1回！」
「いいフォーム！」

と声を掛け合いながら、最後まで全力でトレーニングを行いました！

トレーナー自身もトレーニングを続けています

THE PERSONAL GYM金沢店では、トレーナー自身も日々トレーニングを継続しています。

理由はとてもシンプルです。

リアルな指導ができます

実際にトレーニングをしていると

フォームの細かい感覚
効いている筋肉の意識
きつい時の乗り越え方

など、机の上の知識だけでは分からないことを多く学ぶことができます。

その経験が、お客様へのより良いサポートにつながっています。

脚トレーニングは女性にもおすすめ

脚トレーニングというと

「脚が太くなりそう」
「きつそう」

というイメージを持たれる方も多いですが、実は女性にもとてもおすすめです。

脚を鍛えることで

ヒップアップ
脚の引き締め
代謝アップ
太りにくい身体

などの効果が期待できます。

正しいフォームでトレーニングを行うことで、女性らしい綺麗なボディラインを作ることもできます。

下半身ダイエット方法はこちらから

まとめ｜金沢でパーソナルジムをお探しの方へ

いかがでしたか？😊

今回は、THE PERSONAL GYM金沢店のスタッフで行った脚トレーニングの合同トレーニングをご紹介しました！

私たちは日々トレーニングを行いながら、

トレーニング技術
指導力
サポート力

を高めています。

THE PERSONAL GYM金沢店では

ダイエットしたい
筋肉をつけたい
姿勢を改善したい
ボディラインを整えたい

など、お客様一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

ジムが初めての方でも安心して通える環境を整えていますので、ぜひお気軽にご相談ください！

金沢でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください🔥

寺田真心花

パーソナルジムパーソナルトレーナーボデイメイク