足立区綾瀬出身の有名アーティスト・木村カエラさんも日常的に体幹トレーニングをしていた！？体幹トレーニングのメリットとは

こんにちはTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です！本日は足立区綾瀬出身の有名な歌手、木村カエラさんをご紹介いたします！

木村カエラさんの紹介

引用:木村カエラ

プロフィール

名前　永山カエラ　りえ

生年月日　1984年10月24日

出身地　東京都足立区綾瀬

身長　155㎝

血液型　A型

夫は俳優の瑛太さん

元々は読者モデルとして活動していました。2002年にインディーズバンドANIMOを結成し、ボーカルを担当していました。2010年に木村カエラさんの代表曲でもある「Ring ａDing Dong」でオリコン1位を獲得しました。

引用:木村カエラ Official -日本コロムビア-

20周年を記念したKAELA KIMURA 20th ANNIVERSARY SPECIAL BOXをリリース！

2025年4月16日に20周年を記念してKAELA KIMURA 20th ANNIVERSARY SPECIAL BOXがリリースされます。

KAELA KIMURA 20th ANNIVERSARY SPECIAL BOXの内容とは

・CD　タイトル「20years」全17曲収録予定

・Blu-ray　タイトル「KAELA presents GO!GO!KAELAND 2024 -20years anniversary-」2024年10月26日に行われたライブの収録など

・BOOK　タイトル「20×20・トゥエンティトゥエンティ」

という充実したBOXになります！

そんな木村カエラさんも体幹トレーニングをしている！？

木村カエラさんは、週1回トレーナーさんについてもらい体幹トレーニングとストレッチをされているそうです。また、日常的にも体幹を意識している家事などをしているそうです。その効果としても浮腫みが取れるのを実感しており、体中の血液の循環もよくなったということです。その結果、声も前より出しやすくなっているということです。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店がオススメする体幹トレーニングを紹介

スタイルが良く、姿勢も良い木村カエラさんもトレーニングはしっかりされているんですね！そこでTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店がオススメする体幹トレーニングをご紹介いたします！

体幹トレーニングを行うメリット

姿勢の改善

体幹を鍛えることで背筋を伸ばしやすくなり、正しい姿勢を維持することができます。これにより日常生活や仕事での疲れが軽減されます。

バランスと安定性の向上

体幹が強化されることで、身体全体のバランス能力が向上し、スポーツやアクティビティでのパフォーマンスが向上します。

怪我の予防

体幹トレーニングは、他の筋肉群のサポートを強化するため、怪我のリスクを軽減させる効果があります。時に背中や腰の怪我を防ぐのに役立ちます。

内臓のサポート

体幹によって、内臓が正しい位置で支持されるため、消化器官や呼吸機能の向上にも寄与します。

体幹トレーニングの基本種目を紹介

プランク

うつ伏せになり、肘とつま先で体を支えます。背中をまっすぐに保ちながら、30秒～1分キープしましょう。

サイドプランク

横向きに寝て、肘を肩の真下に置き、身体を一直線に保ちながら30秒から1分キープします。

バードドッグ

四つん這いになり、右腕と左脚を同時にまっすぐに伸ばします。数秒キープした後、元に戻り、反対側も行います

ブリッジ

仰向けに寝て、膝を曲げて足を地面につけます。お尻を持ち上げて体を一直線にし、数秒キープします。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店ではパーソナルストレッチを受けることができる

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店では、パーソナルトレーニングだけでなく、整体やストレッチも時間内で自由に受けることができます。効率的に体を変える、健康になる！ボディメイクを成功させるためには、ストレッチは欠かせません。特にトレーニング前にストレッチを行うことでトレーニング中の効果、効率が良くなります。ストレッチを行うことで、姿勢、血行が良くなりトレーニングをするだけよりも、健康的なれリフレッシュもすることができます。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

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住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
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-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋6丁目」駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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塩田俊明

体幹トレーニング木村カエラ