トレーニングを通して姿勢が変わった！！金沢店T様ご紹介

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）金沢店の畠中です！

今回は、20代男性のお客様の変化をご紹介します！

悩みは、巻き肩と猫背。
ご入会時のお悩みは「姿勢が悪いのがずっとコンプレックスでした」と話してくれました。

実は過去にもジムに通い、自己流でトレーニングをしていたそうです。
でも、思ったような変化は出ず、効果を感じられないまま自然と足が遠のいてしまった。

そんな彼が、今では「ジムが楽しい」と言ってくれるようになりました！

ぜひ、最後まで読んでください！！

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姿勢改善を目指してパーソナルを選んだ理由

自己流トレーニングでは変わらなかった現実

初回来店時の体重は74kg。
学生時代からトレーニング経験はあり、ベンチプレスは60kgを扱える状態でした。

一見すると「筋トレしている人」。

しかし姿勢を見ると、典型的な巻き肩・猫背タイプでした。

正面から見ると

・肩が内側に巻き込まれている
・鎖骨が埋もれ、胸が閉じている
・首が前に出て、顎がやや上がり気味
・腕が常に内旋し、力が抜けた印象

筋トレをしているはずなのに、Tシャツ姿はどこか頼りない。

胸よりも肩の丸みが強調され、
“鍛えている感”が出ない状態でした。

横から見ると

・耳の位置が肩より3〜4cm前
・背中が丸まり胸椎の伸展不足
・みぞおちが落ちている
・骨盤がやや前傾し、お腹が前に出て見える

実際よりも太く見え、実年齢よりも落ち着いて見えてしまう姿勢。

「頑張ってるのに、かっこよく見えないんです」

この一言が、すべてを物語っていました。

自己流では、鍛えるべき場所と抑えるべき場所が逆だったのです。

姿勢改善なら評価がすべて

金沢で姿勢改善を本気で目指すなら、
まず必要なのはトレーニングではありません。

評価です。

実際にチェックした項目

・肩甲骨の可動域（下制・内転が弱い）
・胸筋の過緊張
・広背筋・僧帽筋下部の出力不足
・体幹の抗伸展機能の低下

彼の場合、
胸と前肩が優位。背中は眠っている状態でした。

つまり強化すべきは前側ではなく、背面の再教育。

ここから本当の意味での
「姿勢改善を行うパーソナルトレーニング」がスタートしました。

パーソナルだからこそできる姿勢改善アプローチ

重さよりも使い方を修正

ベンチプレス60kgは一度リセット。

重量を落とし、徹底的にフォームを修正しました。

・肩甲骨の下制・内転の感覚習得
・胸筋のリリースとストレッチ
・広背筋・僧帽筋下部の活性
・体幹安定トレーニング

最初は軽い重量でも背中が震える。

「こんなにキツいんですね…」

それが正しい刺激です。

1ヶ月後。

「背中が初めてちゃんと筋肉痛になりました」

今まで使っていなかった筋肉が初めて仕事をした瞬間でした。

ここが分岐点でした。

3ヶ月後の数値変化（ビフォーアフター）

3ヶ月後の変化です。

・体重 74kg → 69kg（−5kg）
・ベンチプレス 60kg → 82.5kg（＋22.5kg）
・ラットプルダウン 35kg → 60kg

体重は5kg減。

しかし本当に変わったのは姿勢。

正面の変化

・肩の位置が後方へ約3cm改善
・鎖骨がはっきり浮き出る
・胸が自然に開き厚みが出る
・首が垂直に立つ

Tシャツ1枚で違いが分かる。

“鍛えている身体”に見えるようになりました。

横からの変化

・耳と肩が一直線
・背中の丸みが消え自然なS字カーブ
・みぞおちが引き上がる
・腹部がフラットに見える

同じ人物とは思えない立ち姿。

体重−5kg以上の変化を感じさせます。

姿勢改善を本気で目指すなら

姿勢が変わると印象が変わる

姿勢は見た目だけでなく、
その人の印象そのものを変えます。

・自信がある立ち姿
・堂々と胸を張れる
・写真を避けなくなる

「最近、姿勢いいって言われました」

この言葉が結果です。

パーソナルだから続く理由

以前はジムが続かなかった彼。

今では、「ジムに来るのが楽しいです！」と言ってくれます。

続く理由は明確。

変化が数字で見える
正しいフォームがわかる
毎回課題がはっきりしている

金沢で姿勢改善を目指すなら、
闇雲に鍛えるのではなく“整えてから強くする”。それが最短ルートです！

まとめ

巻き肩を本気で改善したい。
トレーニングしているのに変わらない。
自信を持てる身体になりたい。

その悩み、変えられます。

金沢で姿勢改善を目的としたパーソナルトレーニングを探している方は、ぜひ一度ご相談ください。

数字も、見た目も、印象も変わる。

次にビフォーアフターを並べるのは、あなたかもしれません🔥

畠中海志

お客様パーソナルトレーニングジムボデイメイク