高田馬場のパーソナルジムならTHE PERSONAL GYM 高田馬場店　ストレッチの大切さとは

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM 高田馬場店でございます！

本日は筋トレにストレッチは果たして重要なのか？大切さについてお話いたします！

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【高田馬場でTHE PERSONAL GYMが選ばれる理由】

高田馬場でパーソナルジムを探している方の中には、

「筋トレだけで本当に大丈夫？」「ストレッチはやった方がいいの？」と疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

THE PERSONAL GYM 高田馬場店では、筋トレとストレッチを組み合わせた指導を行い、ダイエット・ボディメイク・姿勢改善を効率的にサポートしています。

筋トレにストレッチが必要な理由3選

① ケガ予防と可動域アップ

筋トレだけを続けると筋肉は硬くなりやすく、

肩・腰・膝などのトラブルにつながることがあります。

THE　PERSONAL　GYM 高田馬場店では、

トレーニング前にストレッチを取り入れることで、

関節の可動域を広げ、安全に筋トレができる体づくりを重視しています。

② トレーニング効果を最大化

可動域が広がることで

• スクワットが深くできる
• 胸・背中にしっかり効かせられる

＝ 筋トレ効果がアップ

高田馬場エリアで「しっかり結果を出したい方」ほど、

筋トレ＋ストレッチは欠かせません。

③ 疲労回復・筋肉痛軽減

トレーニング後のストレッチは血流を促進し、

筋肉痛の軽減や回復スピード向上につながります。

高田馬場のパーソナルジムとして、

継続しやすい体づくりをサポートするためにも

ストレッチ指導を大切にしています。

筋トレ前後の正しいストレッチ方法

筋トレ前｜動的ストレッチ

• 肩回し
• 股関節回し
• 体幹ひねり

👉 体を温め、筋トレの準備をする目的

筋トレ後｜静的ストレッチ

• 鍛えた部位を20〜30秒キープ
• 呼吸を止めずにリラックス

👉 回復・柔軟性向上が目的

THE PERSONAL GYM高田馬場店では、一人ひとりの体に合わせてストレッチ方法も指導します。

高田馬場には多くのジムがありますが、「筋トレだけ」で終わってしまうジムも少なくありません。

THE PERSONAL GYM 高田馬場店では

• 筋トレ
• ストレッチ
• 姿勢・動作改善

を組み合わせ、リバウンドしにくい体づくりを目指します。

まとめ｜高田馬場で結果を出すなら筋トレ×ストレッチ

• 筋トレにストレッチは必須
• ケガ予防・効果アップ・回復促進
• 正しい方法とタイミングが重要

高田馬場でパーソナルジムを探している方は、ぜひTHE PERSONAL GYM高田馬場店へ。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 高田馬場店に関して、ご不明点、気になることなどがございましたらお気軽にお問い合わせください。

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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川和田 健伸

（元大手パーソナルジム全年表彰有）
•超有名芸能人・モデル・プロサッカー選手多数担当
•ボディメイク全般対応可能
【大会経歴】
•2022　Summer Style Award　physique部門優勝

•2023　FWJ  SEA OF JAPAN CHAMPIONSHIPS　classic physique部門優勝

ストレッチセルフケア