【高崎でも買える！】コンビニで手軽に揃うダイエット神食材3選（セブンイレブン編）

みなさんこんにちは！☺️
THE PERSONAL GYM 高崎店の春山です。

「忙しくて自炊する時間がない…」
「ダイエット中でも手軽に栄養を取りたい…」
「外食やお菓子に頼りがちで太ってしまう…」

そんな方に朗報です！
実は、セブンイレブンにはダイエットやボディメイクにぴったりな神食材がたくさんあります。

今回はその中でも特におすすめの3つの食品をご紹介します。
高崎市内にも多くのセブンがあるので、通勤・通学・お買い物ついでにすぐ手に入りますよ！

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

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1. アサイーボウル（セブンプレミアム）

栄養・効果

アサイーは「スーパーフード」として有名で、抗酸化作用の高いポリフェノール、食物繊維、鉄分、ビタミンEが豊富。
女性のダイエットや美肌、アンチエイジングに特におすすめです。

ダイエット中はどうしても糖質や甘いものを控えがちですが、このアサイーボウルなら自然な甘みとフルーティーさで満足感を得られます。

高崎でオススメのアサイーボウル

ダイエット的ポイント

• 食物繊維 → 腸内環境を整えて便秘解消
• 鉄分 → 貧血予防で代謝維持
• ビタミンE → 血行促進＆冷え性改善

食べ方の工夫

• 朝食にヨーグルトと一緒に
• トレーニング後の糖質補給として
• 小腹が空いたときの間食代わり

💡 注意点

果物由来の糖質はありますが、運動前後や朝食に摂る分には脂肪になりにくいです。

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2. 冷凍ブルーベリー（セブンプレミアム）

栄養・効果

ブルーベリーはアントシアニンが豊富で、目の疲れ軽減や抗酸化作用に優れています。
さらに低カロリー＆低GI食品のため、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。

ダイエット的ポイント

• ポリフェノール → 代謝アップ＆老化予防
• 食物繊維 → 腸内環境改善で痩せ体質に
• 低カロリー → 間食でも罪悪感ゼロ

食べ方の工夫

• オイコスや無糖ヨーグルトにトッピング
• プロテインシェイクに混ぜて栄養強化
• 冷凍のまま「シャーベット感覚」で食べる

💡 注意点

冷凍庫に常備しておくと、夜中に甘いものが欲しくなったときの救世主になります。

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3. サバ缶（水煮⚪︎・味噌煮△）

栄養・効果

サバ缶は高タンパク＆高EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）食品の代表格。
脂肪燃焼や血流改善、脳機能向上にも効果的です。
特にダイエット中はタンパク質が不足しがちですが、サバ缶1缶で20g前後も摂取可能。

ダイエット的ポイント

• 良質な脂質（オメガ3） → 脂肪燃焼をサポート
• 高タンパク → 筋肉量維持＆代謝アップ
• カルシウム → 骨の健康維持

食べ方の工夫

• サラダの上に乗せてドレッシング代わりに
• 野菜スープや味噌汁に入れて温かく
• そのまま缶から食べてもOK（忙しいときに最適）

💡 注意点

味噌煮タイプは糖質や塩分が高めなので、水煮タイプを選ぶのがおすすめ。

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まとめ – 手軽に買えるダイエット食材で賢く痩せる

今回ご紹介した
1. アサイーボウル
2. 冷凍ブルーベリー
3. サバ缶（水煮）

は、全て高崎市内のセブンイレブンで手軽に買える上に、栄養バランスが良くダイエットに最適な食品です。

ダイエットやボディメイクは「続けられるかどうか」が鍵。
自炊にこだわりすぎず、コンビニの力を上手に借りることで、無理なく継続できます。

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THE PERSONAL GYM 高崎店では
• コンビニ食品を活用した食事アドバイス
• 忙しい人でも続けられる運動プラン
• 女性の体質やライフスタイルに合わせた個別サポート

も行っています。

「高崎でダイエットを始めたいけど、自炊や料理は苦手…」という方も安心してご相談ください！

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📍 店舗情報
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

🔥 高崎で本気のダイエット＆ボディメイクを始めるなら、THE PERSONAL GYM 高崎店へ！
あなたの目標に合わせた「続けられるプラン」をご提案します。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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春山大樹

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