THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)天六店トレーナー外間が解説！カフェインのメリット3選！

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)天六店トレーナーの外間です😊

みなさんはコーヒーや緑茶をお飲みですか？

私は3日に1回くらいとっています👍

コーヒーや緑茶、エナジードリンクなどにカフェインが含まれていますが、眠気を覚ますだけではなく、運動のパフォーマンス向上にも役立ちます！適切に摂取すれば、トレーニングの効果を最大限に引き出せるアイテムです！

今回はカフェインとフィットネスの関係についてお話します！

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

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1. 筋力＆持久力アップ！

カフェインは 神経系を刺激し、筋肉の動きをサポート する働きがあります💪

要は「いつもより重いものが持てる！」「あと1セット頑張れる！」という状態になりやすいってことです。

実際、多くの研究で 「カフェインを摂取すると筋力や持久力が向上する」 ことが報告されています。

これは、カフェインがアデノシン（疲労を感じさせる物質）の働きをブロックしてくれるから。

つまり、「疲れた～」と感じにくくなるので、よりハードなトレーニングが可能に！

私も脚のトレーニングする前にブラックコーヒーを一杯とってから励んでいます！個人差はありますが効果を体感しやすいのでおすすめです！

「今日はちょっとやる気出ないな…」って日は、 ブラックコーヒーを一杯飲んでからジムにGO！ 

2. 脂肪燃焼を加速！

「ダイエット中だけど、なかなか脂肪が落ちない…」そんなあなたに朗報！

カフェインには 脂肪燃焼効果 があるんです。

カフェインは交感神経を刺激し、 脂肪をエネルギーとして使いやすくする 働きを持っています。

つまり、「カフェインを摂ってから運動すると、脂肪が効率よく燃える」ってこと。

特に 有酸素運動（ランニング・バイク・HIITなど） の前にカフェインを摂ると、脂肪燃焼がより活発に！

「カフェイン×朝ラン」なんて最高の組み合わせです！

ただし、砂糖たっぷりのカフェラテじゃなく ブラックコーヒー か カフェイン入りサプリ を選ぶのがポイントです！

3. 集中力＆モチベーションアップ！

筋トレって「やる気」が9割ですよね？（異論は認めます）。

でも、仕事終わりにジムに行こうとしても、つい「今日はやめとくか…」ってなる日もあるはず。

そこで登場するのが カフェインの覚醒作用！

カフェインは脳をスッキリさせ、集中力やモチベーションをアップさせてくれます。

「とりあえずジムに行くだけ…」と思ってコーヒーを一杯飲んでみてください。

気づいたら「今日はスクワット頑張るか！」って気分になってるかもしれません😂。

特に 朝トレ派 の人は、寝起きにカフェインを摂取するとパフォーマンスが一気に向上！

「頭も体も目覚めた状態」でトレーニングできるので、効率よく鍛えられます。

カフェインの正しい摂り方＆注意点

「じゃあ、毎日カフェインをガンガン摂れば最強？」

…残念ながら、そんなに単純な話じゃないんです。

カフェインには 適量が大事。摂りすぎると 耐性がついて効果が薄れる し、睡眠の質を下げる ことも。

摂取のポイント

•トレーニング 30～60分前 に摂取（効果が出るのに時間がかかるため）

•1回 100～200mg（コーヒーなら約1～2杯分）

•夕方以降は避ける（睡眠の質が悪くなる可能性あり）

カフェインは「飲めばOK」じゃなく、 摂るタイミングと量を調整することが大事！

まとめ：カフェインを味方につけて最強のフィットネスライフを！

カフェインは 正しく使えば、フィットネスの強力な味方 になります。

まとめると…

✅ 筋力＆持久力アップ！ → よりハードなトレーニングが可能に！

✅ 脂肪燃焼を加速！ → 効率よくシェイプアップ！

✅ 集中力＆モチベUP！ → やる気スイッチをONに！

ただし、摂りすぎは逆効果。「適量を守って、効果的に活用する」 ことがポイント！

これからは カフェインをうまく取り入れて、ワークアウトの質を上げていきましょう！

次のトレーニング前に、ぜひ ブラックコーヒー を一杯どうぞ☕️

大阪で「トレーニングを始めたい」「ダイエットしたい」という方は是非THE PERSONAL GYM 天六店へ気軽にご連絡ください。

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

我々と共に楽しいトレーニングを始めましょう！

住所：大阪市北区天神橋6丁目7番10号

GAZELLE RIO.6 3階

アクセス：天神橋筋六丁目駅から徒歩1分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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外間立

「フィットネスを通じて心身共に健康に」をモットーに、フィットネスを始めるきっかけや習慣作りをサポートし、人生を好転させるお手伝いを全力でいたします。一人ひとりの目標や理想に寄り添いながら、無理なく楽しく続けられるフィットネスを提案します。一緒に理想の身体を手に入れ、健康で充実した毎日を実現しましょう！！

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