【THE PERSONAL GYM 高崎店】トレーニング✖︎温泉 群馬のおすすめ温泉地を紹介！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM高崎点の外処です！😄

群馬といえば「温泉大国」♨️

日本を代表する名湯が数多く存在します！

トレーニングと温泉を組み合わせることにより、疲労回復だけでなく柔軟性向上やリハビリ効果を最大化させることもできます！

今回は温泉✖︎トレーニングの効果と群馬県のおすすめ温泉地をご紹介いたします！！

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「温泉✖︎トレーニング」の効果は？

まずは温泉とトレーニングを掛け合わせるメリットは何なのか？こちらをお伝えします！

キーワードは、

「温熱・水圧・浮力」です！

主なメリット

疲労回復の促進

温熱効果で血管が広がり、血流が改善されます！

これにより、疲労物質（乳酸など）の排出がスムーズになり、筋肉への栄養供給も活発になります！

筋肉痛の緩和

お湯の浮力によって筋肉の緊張が解け、自重から解放されることでリラックス状態になります！

筋肉の強張りや痛みを和らげる効果が期待できます！

筋力アップのサポート

最新の研究では、適切な入浴習慣が筋力トレーニングの効果（筋力改善）を増大させる可能性も示唆されています！

睡眠の質向上

温泉で深部体温を一時的に上げることで、入浴後の体温低下がスムーズになり、深い眠りにつきやすくなります！

睡眠は筋肉の成長に不可欠です！ 

入浴時の注意点

ここまで、「トレーニング✖︎温泉」のメリットをお伝えしましたが、

入浴する際の注意点もいくつかあります。

この注意点を知っていれば、さらに効果を高めることができます！

1.トレーニング直後の入浴は避ける 

30分〜60分程度の休憩を置く

 激しい運動の直後は、疲労した筋肉に血液が集中して修復が行われています。すぐに全身浴をすると血液が全身に分散してしまい、疲労回復が遅れる可能性があります。

心拍数を落ち着かせる

運動で上がった心拍数や血圧が正常に戻るのを待ってから入浴しましょう。 

2.お湯の温度は「ぬるめ」がベスト 

38℃〜40℃が理想

 42℃以上の熱いお湯は交感神経を刺激し、体が興奮モードになってしまいます。リラックスして筋肉を休めるには、38℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが効果的です。

3. 水分補給を徹底する 

入浴前後でコップ1杯の水を

トレーニングで失われた水分に加え、入浴でも発汗するため、脱水症状や「ドロドロ血」を防ぐためにしっかり水分を摂ってください。

4. 炎症（激しい痛み）がある場合は冷やす

アイシングを優先

筋肉に強い熱感や炎症がある場合、温めると痛みが悪化することがあります。その場合はまず冷やし（アイスバスなど）、落ち着いてから入浴を検討してください。

5. おすすめの入浴法「交代浴」

温冷交代浴

温かいお湯と水風呂（または冷水シャワー）に交互に浸かることで、血管の伸縮が促され、疲労物質の排出が早まるとされています。体力に自信がある場合に試してみてください。

その他の留意事項

食事のタイミング

入浴直後は消化機能が一時的に低下するため、食事は入浴後30分ほど空けるのが望ましいです。

飲酒は厳禁

トレーニング後の飲酒は筋肉の合成を妨げるだけでなく、入浴中の脱水や血圧変動のリスクを高めるため避けましょう。

群馬県おすすめ名湯6選！

草津温泉 (草津町)

日本を代表する温泉地「日本三名泉」の一つ！

自然湧出量は日本一を誇り、強酸性の泉質による高い殺菌力が特徴です！

湯畑や湯もみの見学・体験、そして温泉まんじゅうや草津プリンなど観光としてオススメなスポットです！

伊香保温泉（渋川市）

400年以上の歴史を持つ日本屈指の温泉地です！

365段の石段街を中心に、鉄分を含んだ茶褐色の「黄金（こがね）の湯」と、無色透明の「白銀（しろがね）の湯」の2種類の泉質を楽しめるのが大きな特徴です！

名物「水沢うどん」や「伊香保グリーン牧場」の観光スポットはもちろん！夜にはライトアップもされ、現像的な風景も味わうことができます！

四万温泉 (中之条町)

四万（よんまん）の病を癒やす」と伝えられる歴史ある名湯です！

ここにある積善館（せきぜんかん）は元禄7年（1694年）創業の日本最古の木造湯宿建築で、ジブリの名作『千と千尋の神隠し』のモデルの一つと言われる赤い橋や幻想的な夜景が人気です！

万座温泉 (嬬恋村)

標高1,800mに位置する「星に一番近い温泉」として知られ、日本有数の高濃度な乳白色の硫黄泉が特徴です！

2年連続で「秘湯・名湯」部門1位に輝く名湯で、絶景の露天風呂や豊富な湯量が魅力！

日帰り入浴も可能で、リウマチや皮膚病、美肌効果も期待できる人気の高山温泉郷です！

みなかみ18湯 (みなかみ町)

水上温泉、谷川温泉など個性豊かな温泉地が集まるエリア！

個性豊かな温泉が多く、日帰り入浴が可能な施設も充実しています！

冬は奥利根スノーパークなどのスキー、夏はラフティングや登山（谷川岳）など、四季折々のアクティビティと温泉をセットで楽しむのが定番です！

磯部温泉 (安中市)

日本の地図で使用されている「温泉マーク（♨）」の発祥の地として知られる歴史ある温泉郷です！

磯部温泉の鉱泉水を使用して焼き上げられる「磯部せんべい」が有名です！

まとめ

今回は「温泉✖︎トレーニング」のメリット、そして群馬のおすすめ名湯６選ご紹介させていただきました！

温泉は入浴の効果だけでなく、観光地としてもたくさんの魅力がある部分がたくさんあります！

ちなみに私は群馬にあるほとんどの温泉地を制覇しています（笑）

気になった方はぜひ足を運んでみて、私と語り合いましょう😎

それでは！！

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介