【冬こそダイエットのチャンス？！】THE PERSONAL GYM上野・入谷店の中島トレーナーが解説いたします！！

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM上野・入谷店の中島です！

最近の急激な気温の変化で体調は崩されていませんか？？体調管理には十分気を付けてくださいね・・・

早速ですが、冬は実は「痩せやすい季節」だと言う事を皆さん知っていますか？

※2026年1月1日より店舗名が上野入谷店に変更しております。

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冬に代謝が上がる？！

多くの人のイメージは「冬って太るよね・・・」だと思います。実は人の体の仕組み的には全く逆なんです。その理由としては基礎代謝が上がるからです。つまり、同じ食事・同じ運動をしていても冬の方がカロリーを消費しやすいです！

人間の体は、外の気温に反応して「体温を一定に保とう」とします。そのため以下の3つのような変化が起こります。

• 体温を上げるため、筋肉がエネルギーを燃やす（熱産生）
• 血流が活発になり、心拍数が上がる
• 体が冷えを防ぐため自動的に代謝を上げる

つまり、寒さ⁼脂肪をエネルギーに変えるスイッチということです！

冬ダイエットが成功しやすい3つの理由

基礎代謝が高い

冬は気温が下がるので、体温を上げようとします。そこで、基礎代謝が平均10~15%ほど上がると言われています。これは筋肉量が多い人ほどその差が出やすいため、トレーニングとの相性が抜群です！

血流が良くなり脂肪燃焼効率up！

適度な運動で体温が上がると、血液が酸素を全身に運びやすくなり、脂肪燃焼がスムーズになります！

食事の管理がしやすい

冬は冷たい飲み物やアイスなどの誘惑が少なくなり、温かい食事が増えるため代謝を維持しやすい！

まとめ

皆さん、冬に痩せやすい理由はお分かりいただけましたか？？おすすめの冬の食事や運動については、また今度ご紹介いたしますね♪

「夏頑張ればいいや！」「冬は寒いから家から出たくない！」などなどの理由で運動を避けている皆さん、今こそ体を変えるチャンスです！ぜひ今日から運動を始めてください！

「何をしていいかわからない」「一人で運動したくない」がある方は一度無料体験にお越しください！

私たちが全力で楽しませ、お体を変えます！！

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店舗情報

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野・入谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
ご予約・お問い合わせ（公式LINE）：https://lin.ee/rCcHGIF

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川和田 健伸

（元大手パーソナルジム全年表彰有）
•超有名芸能人・モデル・プロサッカー選手多数担当
•ボディメイク全般対応可能
【大会経歴】
•2022　Summer Style Award　physique部門優勝

•2023　FWJ  SEA OF JAPAN CHAMPIONSHIPS　classic physique部門優勝

ダイエットライフスタイル