【高田馬場でこれからダイエットを始める女性が意外と知らない「痩せる順番」とは？】

公開日：2026年03月10日　最終更新日：2026年05月31日

パーソナルトレーニングフィットネス/ダイエット高田馬場店

【高田馬場でこれからダイエットを始める女性が意外と知らない「痩せる順番」とは？】

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店でございます！

「ダイエットを始めたのに体重が全然減らない…」「頑張っているのに変化がない気がする」

高田馬場でも、ダイエットに取り組む女性からよく聞くお悩みです。

実はダイエットには、体が変わる順番があります😶

この順番を知らないと、途中で「意味がない」と感じてやめてしまうことも少なくありません。今回は、女性のダイエットで起こりやすい体の変化の順番について解説いたします(^^)/

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① まず変わるのは「姿勢」

ダイエットを始めて最初に変わることが多いのが姿勢です🤲

姿勢が整うと体のラインが変わる

トレーニングや体の使い方を見直すと、

背筋が伸びる
肩が開く
お腹に力が入りやすくなる

といった変化が出てきます。姿勢が整うだけでも、体は引き締まって見えるようになります☀️

② 次に変わるのは「代謝」

姿勢や体の使い方が整うと、次に変化するのが代謝です🔥

筋肉が使われることで消費カロリーが増える

筋肉が正しく使われるようになると、

血流が良くなる
体温が上がりやすくなる
エネルギー消費が増える

といった変化が起こります。

この段階になると、体が脂肪を燃やしやすい状態になってきます。

③ その後に「体脂肪」が減り始める

ダイエットの本当の目的は体脂肪を減らすこと。ですが、体脂肪が減るのは少し後の段階です😙

体脂肪はゆっくり減る🔜

女性の体は、

ホルモンバランス
水分量
生活リズム

の影響を受けやすいため、体脂肪はゆっくり減っていきます。焦らず続けることが大切です。

④ 最後に「体重」が変わる

意外かもしれませんが、体重は最後に変化することが多いです😐

見た目が先に変わることも多い

例えば、

ウエストが細くなる
お腹周りがスッキリする
服のサイズが変わる

といった変化が出ていても、体重はあまり変わらないこともあります😰

つまり、体重＝ダイエット成功のすべてではないということです！

まとめ｜ダイエットは順番を理解すると続く

ダイエットが続かない理由の多くは、変化の順番を知らないことです。

高田馬場でダイエットに取り組む女性は、

体重だけにとらわれない
小さな変化を大切にする
続けることを意識する

この3つを意識してみてください👍それだけで、ダイエットの見え方は大きく変わります。

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村石涼

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